Ryggsmärtor? Skäm bort din kropp med de bästa pilatesna hemma

Nu är det dags att ändra din rutin och säga adjö till muskelsmärta eller stress med den nya onlinekursen "Pilates at home" från Escuela Cuerpomente.

Tja, vi har mycket goda nyheter, för tack till våra kollegor från Bodymind, referens tidningen hälsa och naturlig näring, kommer du att kunna skämma bort dig själv och utöva sport hemifrån. Cuerpomente School erbjuder dig sin nya Pilates-kurs, godkänd av experter som Adriana Sintes, personlig tränare specialiserad på denna praxis.

Vilka är fördelarna med Pilates?

De pilates är en av de mest rekommenderade aktiviteterna att förbättra vår fysiska och även mentala hälsa. Förändringarna i vår kropp uppfattas vanligtvis under de första sessionerna. Med övningen av Pilates hemma får du flexibilitet, förbättrar din hållning och eliminerar muskelsmärta. Vad mer, du kommer att förbättra din vitalitet och ditt fysiska utseende, du kommer att öka din inre styrka och din mentala balans.

Större smidighet: mer vitalitet och smidighet i rutinaktiviteter.
Stärker buken och nedre delen av ryggen, vilket hjälper till att skydda ryggraden.
Stärker alla muskler från ben till armar, vilket också förbättrar elasticiteten.
Förbättrar andningsförmågan.
Förbättrar musklerna utan att lägga till volym.
Det minskar stress.

Hur vet jag om jag behöver det?

Om du har obehag och ryggont, om du lever ett stillasittande liv eller om din kropp behöver få smidighet och flexibilitet.
Om du letar efter aktivera din ämnesomsättning med en effektiv och hälsosam träning som hjälper dig att forma och harmonisera din kropp.
Ja du vill lära dig att göra Pilates men du tycker att det är svårt Och du vet inte riktigt var du ska börja
Ja du letar efter en effektiv träningsmetod för att träna hemma, i din egen takt, med kvalitetskurser som du enkelt kan följa.
Om du tror att du behöver ändra ditt liv, börja ta hand om dig själv och träna för att må bättre.

Vad hittar vi i online-kursen "Pilates at home"?

Välbefinnande och livskvalitet! Hur? Tja, genom en kurs med två teoretiska klasser för att veta vad Pilates består av och alla dess fördelar och en annan praktisk del 8 detaljerade videor av Pilates-tränaren Adriana Sintes. Men dessutom kommer du att ha en Pilates-klassplaneringskalender i två månader, en nedladdningsbar med Pilates-ställningar och hur du gör dem, samt teoretiska anteckningar genom en nedladdningsbar för e-bok. Här hittar du mer information om kursen.

Vilka lektioner hittar jag på kursen?

Grundläggande pilatesställningar (33 min). Lär dig att göra dem korrekt.
Pilates och andning (29 min). Hur man andas medan du tränar övningarna.
Pilates för kärnan (29 min). Få att stärka buken centrum.
Pilates för balans (27 min). Mer styrka i hela kroppen.
Pilates för flexibilitet (35 min). Hur du skyddar ryggen mot skador.
Pilates med boll (28 min). Aktiverar alla djupaste muskler.
Pilates med gummiband (27 min). Toner musklerna.
Sträckning (11 min). Kompletterande klass som du kan göra som en avslutning för alla dina Pilates-klassvideor.

Om du fortfarande inte är övertygad har vi ett annat alternativ för dig: en gratis testperiod för att komma igång med Pilates med hjälp av expert Adriana Sintes. Om du registrerar dig nu kan du prova denna online-initieringskurs i 14 dagar, som är en del av den kompletta Pilates-kursen hemma.

Om Adriana Sintes

Adriana är en personlig tränare specialiserad på Pilates-metoden. Efter att ha börjat rytmisk gymnastik vid 6 års ålder hade hon 15 års skada på ryggkotorna och fick veta att hon inte längre kunde spela sport. Det var då Pilates dök upp i sitt liv som inte bara hjälpte henne att övervinna skadan, stärkte och stabiliserade ryggen, men hon kände en önskan att dela den med andra som personlig Pilates-tränare. "Jag vågar inte säga att Pilates kommer att förändra ditt liv (det ändrade det för mig!) Men vad jag kan garantera är att det hjälper dig att förbättra det (mycket!)", Säger experten. Vågar du prova det?