Vad du ska äta när du har en period för att må bättre
Vi pratar med en nutritionist och hon berättar vad vi måste äta när vi har en period att må bättre
Vi har redan berättat vad du kan äta innan din period kommer för att stoppa premenstruella symtom men hur är det med ögonblicket när det kommer? Det är viktigt att ta hänsyn till det vad kan vi äta för att inte invadera kylen och kontroll, som i alla andra steg i menstruationscykel, konsumtionen av dolda sockerarter i mats.
Dietisten, nutritionisten och specialisten inom traditionell kinesisk medicin, Estefanía Mata de las Heras, berättar han för oss vad kan vi äta och varför när vi har tid att må bättre. För att avgöra vilka som är de mest rekommenderade livsmedlen fokuserar han på blodförlusten och känslan av förkylning som vi drabbas av under detta stadium av menstruationscykel. Vet du att även färgen på maten kan tjäna som vägledning?
1-6
Mat är lösningen
Estefanía Mata de las Heras berättar för det första i den fjärde veckan av vår cykel, det vill säga den där perioden minskar, det är vanligt att vi märker extrem trötthet, motlöshet, sorg, ländryggs- och äggstocksbesvär, diarré, tung matsmältning, gastrit utan någon uppenbar anledning och aptitlöshet. "Alla dessa störningar kan bearbetas från kosten för att bli lite bättre", bekräftar han.
En annan lösning när vi har regeln är värme
Enligt Estefanía "en av de bästa lösningarna är appliceringen av värme"." Vi måste applicera en mer kraftfull värme som den som ges av mikrovågsutsäckar som säljs i örtmediciner, säger han.
En fråga om färg
"SOm vi har en stor blödning försvagas vår kropp och det är därför vi känner oss kalla"Estefanía förklarar." Det är mjälten som är ansvarig för att reglera blodet som vi driver ut, "säger hon." I traditionell kinesisk medicin, Orange det är associerat med mjälten och magen, som är jordelementet. Så under menstruationen måste vi ge vår jord näring eftersom det slits ut ", förklarar han. Och han avslöjar att från konsumtionen av orange mat som pumpa, den sötpotatis, den morot Vinka papaya, till exempel kan vi få det.
De kryddor du behöver när du har din menstruation
Gurkmeja, kanel och curry är enligt experten de mest rekommenderade infusionerna för att lindra symtomen på menstruationscykeln.
Bra tid för rött kött
Enligt nutritionisten är menstruation en bra tid att äta rött kött eftersom det genererar värme i kroppen och hjälper oss att bekämpa förkylningen orsakad av blodförlust. Estefanía rekommenderar att du tar det med grönsaker för att hjälpa oss att smälta. "Det skulle till exempel vara bra att ha det som en andra kurs vid middagstid om vi märker att det är väldigt kallt", förklarar han. Om du är vegan, glöm inte att det finns många livsmedel rika på protein som ersätter kött.
Fänkål är infusion av menstruation
Enligt Estefanía, fänkål fungerar också mycket bra eftersom den är "gångbar", vilket innebär att det hjälper oss att eliminera gaser från vår kropp. Å andra sidan finns baljväxter som orsakar uppblåsthet och rekommenderas inte under din period. Den infusion som Sara Carbonero har blivit förtjust i i Portugal det kan också hjälpa dig.