Ladda ner gratis vår meny "2 veckor med lätta middagar att förbereda före jul"

Vid jul ökar vi i genomsnitt mellan 2 och 4 kilo, enligt Spanish Society of Endocrinology and Nutrition. Vi föreslår en 2-veckors detoxplan baserad på lätta middagar som gör att du kommer fram till festerna med din kropp redo. Det bästa: om du saknar idéer för dagens måltid hittar du de mest originella recepten i vår nedladdningsbara.

Det händer oss ofta att vi anländer utan aning om vad vi ska äta till middag och "spara" med lite frukt eller i värsta fall olika korv. Detta var utgångspunkten för nedladdningen från december: "Vad händer om vi gör en lista med recept i 15 dagar?".Redan sagt bestämde vi oss för att vad bättre än att rådgöra med en nutritionist som kommer att utarbeta de lättaste förslagen för att avgifta kroppen före jul att de, även om de inte kommer att vara som de vanliga, lovar att ge oss mer än en kulinarisk glädje.

Att äta middag är också hälsosammare än inte om vi vill gå ner i vikt. "Det är mycket viktigt att äta fem måltider om dagen så att kroppen inte behöver använda musklereserver eller hjärnan inte lider av brist på glukos", medger Nela Berlanga, apotekare och näringsexpert på KilosOut, som är ansvarig för att förbereda menyerna.

En annan information som vi har kvar från riktlinjerna från experten är att att ha en lätt middag inte beror så mycket på mängden mat vi äter utan på beredningen. Och det finns många sätt - ånga, järn, papillote, stekt, kokt ... - att utnyttja alla näringsämnen med. Öga, undvik rå mat om din matsmältning är svår och du är benägen att uppblåsa.

Dessa och andra tips, samt middagsidéer i 15 dagar, hittar du i vår speciella “2 veckor med lätta middagar att förbereda före jul” .

För att ladda ner det behöver du bara prenumerera på vårt nyhetsbrev (där hittar du alla nyheter från InStyle, skönhets- och modetrick och aktuella händelser för de berömda). När du har prenumererat får du direkt tillgång till nedladdningsknappen. Går du med i InStyle-teamet?