Hur man kan bli av med celluliter på benen: viktiga tips, mat och övningar

Med den här DEFINITIVA guiden kommer du att bli av med den celluliter och "apelsinskal" som du hatar så mycket

Du älskar att ta hand om dig själv och vi vet det - det är därför vi alltid försöker föreslå tusen alternativ för att uppnå dina mål. Från en veckoträningstabell där vi visar att du bara behöver 15 minuter om dagen för att vara i form eller till och med råd från experterna för att eliminera hudbristningar. Tja, nu är det den stora fiendens, celluliter, tur, för ja: under dessa dagar hemma kan du göra många saker för att avsluta det.

Även om vi redan känner till knep för att smala benen, räcker det inte. Du kan ha smala ben och har fortfarande celluliter. Därför är det dags att bekämpa det, även om det inte uppnås mirakulöst (uppenbarligen) eller över natten. Det bästa är att du vet vilka knep du måste ta hänsyn till, vilka livsmedel du måste äta och vilka övningar du kan göra efter att ha känt till de produkter som hjälper dig.

REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL

1-3

TRICKS FÖR ATT ELIMINERA CELLULIT

• Duscha med kallt vatten: Även om det kan tyckas galet, har du nu på sommaren inga problem att duscha med kallt vatten när du vet vilka fördelar det har, bland dem det viktigaste, att aktivera cirkulationen. Helst bör du hålla i upp till 5 minuter med flera körningar som går från fotleden till låret.
• Anticellulitmassage (såsom träterapi): Genom att verka på muskler och lymfkärl kan vi eliminera lokaliserat fett. I grund och botten är det nödvändigt för detta trick att fungera att det är en professionell som ger dig massage.
• Använd inte kläder som är för strama: Även om det verkar som om vi är mer "komprimerade", är sanningen att det att bära mycket täta kläder förhindrar utsläpp av gifter från kroppen.

MAT ATT UNDVIKA CELLULIT

• Vatten: dricksvatten är viktigt för att eliminera gifter och eliminera fettansamling. I motsats till vad vi tror kan inte dricka tillräckligt med vatten främja vätskeretention. Det är bäst att dricka vatten vid varje måltid och undvika att dricka drycker som torkar ut som alkohol och kaffe, vilket hjälper dig bättre med örtteer eller naturlig juice.
• Frukt (särskilt banan och jordgubbar): frukt som är rik på kalium, såsom bananer, främjar cirkulationen och förhindrar vätskeretention. Å andra sidan är frukt som jordgubbar antioxidanter och därför anti-celluliter.
• Baljväxter (helst linser)Protein gynnar muskler framför fett.
• Grönsaker: grönsaker innehåller bioflavonoider, mycket viktigt för att undvika "apelsinskal" (pumpa, sparris, morot ...)
• Infusioner: de hjälper oss att rena oss själva.

Vill du veta mer? Missa inte vår kompletta guide för att eliminera celluliter genom kosten.

ÖVNINGAR FÖR ATT MINSKA CELLULIT

• Konditionsträning: gå uppför är en mycket hjälpsam övning. Om du går till gymmet kan du göra denna övning på löpbandet med en liten lutning och simulera en lutning.
• Tvinga: Styrkaövningar med hjälp av ett elastiskt band som du kan dra åt mellan anklarna medan du går med det.
• Knäböj: Lägg till en squat-session med flera rep till din dagliga rutin.
• Framsteg: Denna övning är att föredra att du gör det med lite vikt. Det handlar om att sätta en fot framåt i förhållande till den andra, stödja all din vikt på bakfoten och sakta böja det knäet. Dessa motståndsövningar hjälper till att skapa muskelmassa och eliminera celluliter i ben och skinkor.

Genom att följa dessa tips så småningom kommer du att bli av med groparna på benen. Lägg till det överge en stillasittande livsstil och flytta till sidan av ett aktivt liv och goda vanor för att leva ett hälsosamt liv, bland annat är en korrekt diet, eliminering av alkohol och tobak och allt som skadar rätt blodcirkulation.