#Yoentrenoencasa: de bästa Instagram-kontona för att hålla sig "fit" under koronaviruskarantänen
Från #yomequedoencasa-rörelsen föddes träningsutmaningen som du inte har någon ursäkt för att komma i form
Du vet inte vad du ska göra. Dagarna går, tristess börjar invadera dig och din viktiga utmaning att överleva dessa dagar är att försöka hålla sig borta från kylen. Du letar efter enkla recept till middag och klarar denna karantän, men du har fortfarande den ånger att du vill flytta mer (och inte precis från soffan till köket).
Gym har flyttat bort från våra liv, men det är ingen ursäkt. Det är dags att stanna hemma och ehitta alternativen för att få den "stora kroppen" passa det blir väldigt enkelt och till och med roligt.
Vi gav dig de 5 övningarna du kan göra hemma så att du inte tappar din rutin och nu är det världen kondition från Instagram vem ansluter sig till #yomequedoencasa-kampanjen med ett nytt motto: #yoentrenoencasa.
Och det är nu mer än någonsin när de stora påverkare av världen kondition de ger dig all motivation du behöver för att bryta den monotonin.
Sikta! Dessa är de instagramers av kondition som visar oss att du inte behöver ett gym för att vara chic @ konditionallt ligger i din attityd. Och om du vill ha extra motivation kommer YouTube och kanaler som Patry Jordan's Virtual Gym att vara till stor hjälp för dig att följa några grundläggande rutiner och övningar.
1. Paula Ordovás
De influencer föreslår oss en mycket rolig utmaning av träna med toalettpappersrullar, för att ge liv och mening till den brådskan att köpa papper. Original, eller hur?
Se det här inlägget på Instagram
Dessa dagar #Jag stannar hemma och när stormen är över kommer vi att komma ihåg att vi överlevde det tillsammans 💪🏼🌈 Häromdagen såg jag en video av en tjej som tränade med rullar toalettpapper, så det föll mig att förstå den här febern att köpa pappersfiebre tillsammans med att ta hand om oss själva och träna hemifrån 💪🏼 och underhålla oss alla tillsammans så att detta blir roligare 🤸🏻♂️✨ Så jag börjar #RollUpChallenge och nominerar @mariafrubies @alexandrapereira och @pelayodiaz till gå med i utmaningen ✌🏼 Och alla som vill dela den på IG eller Stories med hashtags #RollUpChallenge och #YoMeQuedoEnCasa TILLSAMMAN VI ÄR STARKARE 🙌🏼🤍 Ah! Och tack till min @ miguel.trainer för att du har lagt på supervideon!
En delad publikation av Paula Ordovás (@paulaordovas) den
2. Esther och Gemma Pineda
Tvillingarna ger oss den extra motivationen och ger oss gymmet hemma. Har du inget material? Fantasi kan göra allt. Ditt mål är att träna!
Se det här inlägget på Instagram
Rutin för hemmet !! INGEN GYM INGET PROBLEM 😁😁 Låt oss gå krigare som inte kan slå oss idag 💪🏾💪🏾 Det finns 4 övningar, 4 av 15 repetitioner av varje övning, har du inte material? Tro det !! Vi ger dig idéer 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportliv #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Ett inlägg som delas av ~ ESTHER AND GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) den
3. Veronica Costa
Vikika genom Instagram IGTV-plattform, kommer att erbjuda bord och specifika övningar varje dag så att du kan utöva delar av din kropp på djupet.
Se det här inlägget på Instagram
Utan ursäkter och med däck går vi med denna dag 3 i karantän med denna kompletta utbildning för idag. Mer imorgon !! Funderar på att lansera en VECKANS UTMANING för att spendera detta roligare ... vad säger du? ❤️😘
Ett delat inlägg av Verónica Costa (@vikikacosta) den
4. Kayla Itsines
Bli motiverad med Kayla Itsines-övningar. En expert på att hitta alternativa övningar att göra hemma och att det har samma effekter som i Gym.
Se det här inlägget på Instagram
ARMS & ABS Jag gör BBG i gymmet här men du behöver absolut inte. En av de bästa sakerna med mitt BBG-program är att det kräver minimal utrustning, vilket innebär att du kan träna hemma, utomhus eller till och med när du reser (eller i gymmet som jag 💪😄). Om du ska komma igång med BBGs nybörjarsveckor behöver du ENDAST följande: ✅ Återställningsband ✅ Motståndsband ✅ Mat Hantlar b Stol ✅Foam Roller När du har gått igenom nybörjarveckorna behöver du också följande: ✅Hoppa över rep ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Medicinskula Barbell ✅Kettlebell Men damer, känner inte att du måste köpa alla dessa föremål på en gång! Om du gör BBG i gymmet bör de flesta tillhandahålla dessa som en del av den tillgängliga utrustningen. Om du gör BBG hemma, försök använda hushållsartiklar som mjölkkartonger fyllda med sand eller vatten för att ersätta dina hantlar eller en gammal handduk istället för en yogamatta. Kommentera nedan om du vill att jag ska filma en video som visar några HEMSKA ersättare för utrustningen i BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Ett inlägg delat av KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) den
5. Paula Butragueño
Några guruer från kondition de går med i utmaningen på ett mer direkt sätt. Ja, bland andra Paula Butragueño påverkare, kommer att delta i en hela programmet live via kontot @yomemuevoencasa var och en ger olika tekniker och övningar.
Se det här inlägget på Instagram
God kväll team !!! Hur mår du de första dagarna av inneslutning? Just nu behåller du motivationen att vara aktiv men också får många meddelanden från många av er att du äter mer, att du känner dig mer inaktiv ... etc, och å andra sidan tittar på bombardemanget med träningsvideor på internet att de kanske stressar dig mer än de hjälper dig ... Det är därför vi trodde att det bästa med att hjälpa dig lite var att göra lite ordning med allt som finns och erbjuda dig en "meny" med rika och friska träningspass och från de bästa yrkespersonernas hand! Och det är därför vi har skapat @yomemuevoencasa och från och med imorgon har vi ett superkomplett program så att du kan organisera dig själv !!! Jag börjar kl 12 här med ett direkt att göra en Pilates-session imorgon! Gå med ?? Du kan se det de närmaste 24 timmarna på min kanal! 👊🏼💪🏼 United kommer vi alla att övervinna denna situation !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
En publikation som delas av Paula Butragueño (@pau_inspirafit) den
De bästa bussarna kommer in i ditt hus så att #yomequedoencasa gör dig till en chic @ kondition. Går du med i utmaningen?