Hemmet att gå ner i vikt snabbt

Att förlora fett i ben och skinkor är ett av de mest eftertraktade målen. Sanningen är att det är möjligt att minska volymen inom detta område på några veckor om vi tar nödvändiga strumpor. För detta måste vi vara tydliga med vissa aspekter som en diet och adekvata övningar som gör att vi kan eliminera fett, men det viktigaste är vår viljestyrka och den ansträngning vi lägger för att uppnå det.

Förutom en bra träning och en idealisk kost kan vi genomföra en del hemmet för att smala dina ben snabbt som vi förklarar för dig i denna oneHOWTO-artikel.

Index

Hur man smalnar benen snabbt
Diet för att gå ner i vikt ben och lår snabbt
Övningar för att snabbt bränna fett från benen
Hemmet för att gå ner i vikt snabbt: infusioner
Hemmet för att förlora benfett: minska krämer
Hemmet för att bränna fett i benen: minska massage

Hur man smalnar benen snabbt

Målet med att minska dina ben är inte bara att bränna fett utan också inkluderar en serie vanor i vår dag till dag för att hjälpa oss att hålla oss friska. Det vill säga, vi kommer inte bara att få smalare ben utan vi kommer också att må bättre och stärka vårt fysiska motstånd. För detta måste vi ta fram följande punkter:

Diet. De flesta som försöker bränna kalorier fokuserar snabbt på att träna och glömmer att det är viktigt att ändra eller anpassa vår kost för att uppnå goda resultat.
Träning. Övningar för att smala benen fokuserar på att bränna kalorier, men vi måste också utföra aktiviteter som gör att toning skinkor och lår kan uppnå spektakulära resultat.
Huskurer. Förutom kost och rätt träning finns det några perfekta naturläkemedel för att bekämpa några av de faktorer som påverkar benstorleken, såsom vätskeretention. Samtidigt kommer vi också att bekämpa estetiska problem som celluliter.

Kost för att gå ner i vikt ben och lår snabbt

Ett av de första stegen vi måste ta är att vara tydliga om de matvanor som hjälper oss att snabbt eliminera fett.

Fat Burning Foods

Dessa typer av livsmedel kompletterar träning genom att stimulera förlusten av kalorier och eliminering av fett från kroppen. Hur? De låter vår ämnesomsättning påskyndas genom att bränna mer kalorier än vi konsumerar. Det här är några av de bästa fettförbrännande livsmedlen som vi kan inkludera i vår kost:

Valnötter och mandlar. Den största fördelen med att konsumera dessa nötter är deras mättande effektoch. Som en konsekvens blir vi mindre hungriga och äter mindre och hjälper kroppen att inte tillsätta kalorier. Nyckeln är att äta högst en handfull av dessa nötter dagligen och alltid föredra de som inte har bearbetats, det vill säga de är inte stekt eller innehåller salt eller socker.
Gröna grönsaker. Spenat eller vattenkrasse är mycket hälsosamma livsmedel som redan borde vara en del av vår kost. När det gäller att bränna kalorier för att gå ner i vikt är benen också mycket hjälpsamma. Anledningen är att de är rika på vatten, lågt i kalorier och högt i fiber. Som en följd av detta kommer de att hjälpa oss att känna oss metta, förhindra vätskeretention och hjälpa till att balansera tarmtransit, vilket hindrar oss från att känna oss uppblåsta.
Fettförbrännande frukter. Frukt bör aldrig saknas i vår kost, men om du vill gå ner i vikt på benen och låren är dess funktion avgörande. Frukt ger oss fruktos, det vill säga socker som ger oss energi. Denna mat är mycket lätt att smälta, vilket gör det lätt för vår kropp att bränna de få kalorier som den ger. Några av de bästa frukterna för viktminskning är: blåbär, tomat, vattenmelon, banan, grapefrukt och äpple.

Diet för att gå ner i vikt

Förutom att välja rätt mat, får vi inte låta oss föras av önskan att gå ner i vikt för snabbt, men vi måste vara medvetna om att vår kost inte skadar vår hälsa. Det är därför vi ger dig några tips som hjälper dig att smala dina ben och skinkor på ett hälsosamt sätt:

Inkludera 5 måltider om dagen. Det är huvudregeln. Det är bättre att ha fem lätta måltider hela dagen än tre måltider. Varför? Vår kropp assimilerar bättre små mängder mat oftare än inte en större mängd mat som ger en längre fastetid. På det här sättet försöker du göra fem måltider: frukost, lunch, lunch, mellanmål och middag.
Undvik vissa livsmedel. Det är inget mysterium, men livsmedel som konserver, industriella bakverk eller bearbetade livsmedel tenderar att innehålla mer salt, konserveringsmedel och andra livsmedel som stimulerar vätskeretention och hindrar oss från att lättare bränna kalorier.

I den här artikeln kan du konsultera en diet för att gå ner i vikt ben och skinkor snabbt.

Övningar för att snabbt bränna fett från benen

Nu när vi har kontrollerat den delen av kosten är det viktigt att utföra övningar som hjälper oss att bränna fett och minska volymen i benen och skinkorna.

Knäböj

Det är en av de mest kompletta övningarna för att eliminera fett i lår, skinkor och ben. Dess utförande är ganska enkelt och även om det till en början kan vara svårt att bibehålla rätt position, med övning är de enkla att utföra. Du kan börja göra 3 uppsättningar med 10 knäböj om dagen, 3 dagar i veckan, och gradvis öka antalet dagar och repetitioner när vi kommer i bättre fysisk form.

Framsteg

Tillsammans med knäböj är steg ytterligare en av övningarna som inte borde saknas för att bränna kalorier i benen. För att göra dem korrekt måste vi stå med benen något isär och händerna i midjan. Håll sedan ryggen rak, ta ett ben framåt, böj det bakom det och föra knäet närmare marken men inte vidröra det.

Andra övningar vi kan göra

Förutom ovanstående övningar är det viktigt att vi inkluderar aktiviteter som hjälper till att bränna kalorier, det vill säga hjärtövningar. Några av de bästa är:

Zumba. Ett av de bästa sätten att bränna kalorier och förlora benfett på ett underhållande sätt. I en enda session kan du förbränna inte mer än 800 kalorier. På vår YouTube-kanal kan du hitta de bästa zumbafilmerna för att bränna kalorier.
Cykel. Ett enkelt sätt att göra utomhusaktiviteter, bränna kalorier och tona benmusklerna.
Hopprep. Om du föredrar att göra övningar för att gå ner i vikt snabbt hemma är hopprep ett av de bästa alternativen.

Hemmet för att gå ner i vikt snabbt: infusioner

Vi måste vara tydliga att utan rätt kost och motion är det omöjligt att uppnå bra resultat.Men nu när vi har sett båda punkterna kommer det att hjälpa oss att uppnå bättre resultat att ha dessa hemläkemedel för att gå ner i vikt snabbt. Följande naturliga produkter har fettförbränningsegenskaper, så avsikten är att inkludera dem som tillskott i vår viktminskningsdiet.

Grönt te för att bränna kalorier

Det är en annan av de fettförbrännande livsmedel som vi inte bör glömma. Dess antioxidativa egenskaper hjälper oss att bekämpa fria radikaler, det ger knappast kalorier och vi kan ta det flera gånger om dagen. Denna ört har också diuretiska effekter som stimulerar eliminering av vatten och förhindrar vätskeretention.

Ett bra alternativ är ta det tre gånger om dagen och söt den med lite stevia om din smak verkar väldigt bitter för dig.

Ingefära för att smala benen

Denna rot är användbar av två skäl: den första är att den har fettförbränningsegenskaper som, som vi har förklarat tidigare, påskyndar metabolismens aktivitet; den andra är att genom att ha antiinflammatoriska effekter förhindrar de ansamling av gaser och uppblåsthet i buken. Således kommer vi inte bara att kunna bränna kalorier i benen och låren, utan vi kommer också att känna att magen är plattare.

Vi föreslår olika sätt att ta detta hemmedel för att gå ner i vikt naturligt:

Ingefära och taronja. Förbered en infusion av ingefära och tillsätt saften av två taronjas.
ingefära och citron. Blanda en infusion av ingefära med saften av två citroner.
Ingefära och morot. Blanda båda ingredienserna i mixern, tillsätt sedan varmt vatten och juice av en apelsin.

Citron för att minska volymen i benen

Det är en av de naturliga produkter som används mest inom naturmedicin. Om vi vill förlora fett på skinkorna och låren kan vi dra nytta av flera av dess egenskaper. Hans diuretisk effekt eliminerar gifter från kroppen som gynnar eliminering av vätskor. Att vara en citrusfrukt, stimulerar denna snabba botemedel mot tunnare ben matsmältningsenzymproduktion, förbättra matsmältningen. Dessutom är den också rik på pektin, en typ av lösliga fibrer som är viktiga för matsmältningens välbefinnande som hjälper till att smälta vissa livsmedel och förhindrar ansamling av fett.

Hemmet för att förlora benfett: minska krämer

Dessa typer av krämer stimulerar blodcirkulationen i benen och eliminerar ackumulerade fettformationer.

Minskar kaffekräm

Koffein är en stimulerande komponent som hjälper till att eliminera ackumulerat fett. Dessutom också bekämpar celluliter och ger fasthet Till huden. För att förbereda denna kräm måste du blanda kaffesumpen som finns kvar i kaffebryggaren efter beredningen, tillsammans med fyra matskedar solrosolja. Rör om och applicera innehållet på låren eller skinkan. För mer effektivitet kan du täcka benen med film i cirka 20 minuter. På detta sätt hjälper du huden att absorbera preparatet bättre.

Salvia, eukalyptus och olivoljedämpande grädde

Blanda två matskedar salvia, två eukalyptus, en olivolja och lite citronsaft. Dessa ingredienser har återfuktande och uppstramande egenskaper som hjälper oss att minska benstorleken samtidigt som huden blir hårdare.

I den här artikeln kan du lära dig hur man förbereder mer hemlagade krämer för att bränna fett.

Hemmet för att bränna fett i benen: minska massage

Att minska massage har i sig inte bantningseffekter, men de är ett utmärkt komplement till kost och motion. Dessutom kan vi enkelt utföra dem tillsammans med de reducerande krämer som vi angav i föregående punkt.

Denna typ av massage består av att använda tekniker som hjälper till ta bort fettavlagringar. Samtidigt är de också effektiva för att bekämpa celluliter på skinkorna. Det här är stegen du måste följa för att utföra en reducerande massage:

Applicera en av de föregående reducerande krämerna för att underlätta massagen och förbättra dess effekter.
Utför cirkulära rörelser på benet medurs.
Under rörelserna bör du försöka knåda huden och skapa friktion.
Öka trycket du gör under hela sessionen och knacka lite med händerna i området.
Använd dina knogar för att försiktigt trycka ner på huden på ditt ben, fortsätt i cirkulära rörelser.
Slutligen gör vertikala rörelser med händerna för att underlätta eliminering av vätskor och fettavlagringar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hemmet att gå ner i vikt snabbtrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.