Vilka är de bästa livsmedel för huden

De hudens utseende och tillstånd De avslöjar om vår diet är korrekt eller inte. Överdrivna och dåliga matvanor tar sin vägtull och gör att huden ser matt ut och åldras på lång sikt, vilket påskyndar uppkomsten av eventuella hudproblem. Det finns vissa livsmedel som är extremt fördelaktiga för huden, vilket gör att den ser friskare, friskare och mer strålande ut. På OneHowTo vill vi visa dig ett urval av de bästa livsmedel för hudenTveka inte att inkludera dem i din kost!

Index

1. Olivolja
2. Citrusfrukter
3. Tomater
4. Morot
5. Bär
6. Fisk
7. Grönt te

Olivolja

De olivolja är mycket fördelaktigt för vår hälsa och är en stor allierad att upprätthålla en yngre och mer strålande hud. Dess fettsyror och höga halter av vitamin E gynnar återfödelsen och skyddet av huden, så det är viktigt att du inkluderar denna goda ingrediens i din kost. Att ta två eller tre matskedar om dagen med olivolja täcker redan hälften av den dagliga mängden vitamin E som rekommenderas av nutritionister.

Citrusfrukter

De citrus- som apelsiner, citroner, limefrukter, grapefrukt och mandariner är mycket goda livsmedel för huden. De utgör en stor källa till C-vitamin, som är en perfekt antioxidant som gynnar produktionen av kollagen i huden. Detta uppnår det huden förblir ung med en superelasticitet och fasthet. Faktum är att det redan finns många kosmetika som innehåller citrusextrakt i sina formler, eftersom de i kombination med andra komponenter fördröjer hudens åldrande.

Tomater

De tomater Det är en av de bästa livsmedel som vi kan ta för huden. Det är en mat som, förutom att den är bra för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, hjälper till att hålla huden ung och i gott skick. Dess höga koncentration i lykopen gör det till ett utmärkt skydd av hudceller, samtidigt som det skyddar det mot solens UV-strålar.

Morot

De morot Förutom att det är en mat som förbättrar garvningen av huden, gör den vackrare och hållbarare, är den en av de bästa livsmedlen för har perfekt hud. Det stora antalet betakaroten Den innehåller är särskilt bra för att bekämpa ansiktssänkning och förhindra bildning av för tidiga rynkor.

Bär

Jordgubbar, hallon, blåbär, körsbär, björnbär, plommon ... alla dessa livsmedel är bra allierade för hudvård. Röda frukter är rika på fiber, vitaminer och antioxidanter, så de är idealiska för förhindra för tidigt åldrande och gör att huden ser frisk och frisk ut.

Fisk

De fet eller blå fisk är de som innehåller en högre andel av Omega 3, en typ av fett som ger mycket positiva effekter på vår hälsa och hud. Omega 3 är inte bara bra för att förebygga sjukdomar utan fungerar också effektivt och tar hand om hudens utseende. Några av dess fördelar inkluderar dess förmåga att håll huden hydratiserad, sluta åldras, ge jämnhet och fasthet och kontrollera överflödigt fett. Ta ofta fisk som lax, tonfisk, sardiner, makrill, etc. det är verkligen fördelaktigt och hjälper till att få en ljusare hud.

Grönt te

Ha grönt te-infusioner ger regelbundet stora fördelar för vår kropp. Grönt te är en kraftfull antioxidant vilket förhindrar bildandet av fria radikaler, som ansvarar för för tidig åldrande av celler och hud. Det är därför det anses vara en av de bästa livsmedlen att hålla sig ung och ha ett mer attraktivt utseende.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa livsmedel för hudenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.