Hur man gör ceviche diet


Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt med ceviche-kosten. Denna matplan har populariserats av Kate Middleton som tappade de kilo hon hade fått under graviditeten och gjorde denna diet för att gå ner i vikt som hjälpte henne att återfå sin figur på ett snabbt och hälsosamt sätt. Ceviche-kosten baseras på intaget av denna peruanska maträtt, förutom att bara kombinera rå mat i din kost (denna diet är också känd under namnet "crudivore"). I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att detaljera dig hur man gör ceviche-kosten så att du också kan dra nytta av fördelarna och säga adjö till dessa extra kilo.

Index

  1. Fördelar med ceviche diet
  2. Vad är ceviche-dieten?
  3. Ceviche recept
  4. Rekommendationer före kosten

Fördelar med ceviche diet

De ceviche diet Den består av att inkorporera 2 eller 3 gånger i veckan denna traditionella maträtt med peruansk mat, eftersom den innehåller stora fördelar för vår hälsa. Bland fördelarna sticker de som anges nedan ut:

  • Ceviche är en maträtt med en stor mängd näringsämnen, proteiner och mycket kalorifattiga.
  • Det är en maträtt som tillagas med citron, grönsaker och kryddor så att fettinnehållet är mycket lågt: så den har bara 140 kalorier.
  • Ceviche tillhandahåller fleromättade fettsyror, omega 3, omega 6, proteiner, fosfor, selen, zink, kaliumjod och vitamin A, D, E och K.
  • Citron (en viktig ingrediens i ceviche) är ett perfekt komplement till hjälp avgifta kroppen och för att eliminera toxiner såväl som fetter. I OneHowTo upptäcker vi egenskaperna hos citron för att gå ner i vikt.


Vad är ceviche-dieten?

Även om det populärt kallas "ceviche diet", är sanningen att denna diet följer riktlinjerna för rå mat med en ny förutsättning: maten måste vara helt rå. För att kunna följa denna diet är det därför viktigt att, förutom att äta en tallrik med ceviche 2 eller 3 gånger i veckan, måste alla livsmedel som ingår i din kost vara råa.

Det betyder att grönsakerna du äter inte kan kokas eller ångas, så du kan bara äta sallader eller en blandning av färska grönsaker. Detsamma med proteinerna eller kolhydraterna som du tar med i din meny: inget kokt ris, ingen kokt pasta, bara naturlig, färsk och okokt mat.

Det är därför en något strikt och svår diet att följa, för att gå ner i vikt med ceviche-dieten på OneHowTo rekommenderar vi att du gör inte det på mer än 1 minuts. Med den här tiden kommer du redan att kunna märka fördelarna, gå ner i vikt från 3 till 5 kilo och njuta av en friskare och mer avgiftad kropp. Efter denna tid rekommenderar vi att du väljer en hälsosam diet med låg fetthalt. I den här OneHowTo-artikeln berättar vi hur du äter en hälsosam kost.

Därefter föreslår vi en ceviche diet meny exempel så att du kan se hur du kan distribuera dina måltider:

  • Frukost: Sojamjölk + säsongens frukt
  • Mitt på morgonen: Fruktjuice
  • Lunch: Tomat-, lök- och sellerisallad + peruansk Ceviche
  • Mellanmål: Fruktsallad
  • Middag: Vegetabilisk Tabbouleh


Ceviche recept

Därefter, i OneHowTo, kommer vi att förse dig med Peruanskt ceviche-recept så att du lär dig att förbereda den och därmed införliva den i din kost. Du kommer behöva:

  • 4 vita fiskfiléer (grouper, kummel eller sula)
  • 2 citroner
  • 1 lök
  • 1 peppar
  • Koriander
  • Salt

Det första du behöver göra är att skära löken i julienne-remsor och låta den vara nedsänkt i 15 minuter i en skål med vatten. Tvätta sedan chili, ta bort alla vener och frön som den har inuti eftersom, om du inte gör det, kan smaken vara för kryddig. Skär den i tunna remsor och reservera. Du bör hacka koriander i små bitar och reservera också.

Därefter måste du rengöra och skära den valda fisken i kuber. När du väl har det är det dags att gör mosen som består av att tillsätta alla ingredienser i en behållare och införliva saften av 2 stora citroner och salt. Rör om så att alla smaker är integrerade och låt det sitta i 10 minuter. Och redo!

I den här OneHowTo-artikeln berättar vi i detalj hur man gör peruansk ceviche om du vill ha mer detaljerad information.


Rekommendationer före kosten

Även om vi har angett att denna diet har många fördelar, är sanningen att det är att äta rå fisk avskräckt hos människor som har ett svagt immunförsvar såväl som de gravida kvinnor och barn.

För att undvika parasiter som "anisakis"Det bästa är att innan du förbereder ditt ceviche-recept, frys fisken att döda rester som kan finnas inne och därmed förhindras från detta tillstånd.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör ceviche dietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.