Hur man återfuktar huden inifrån
Vi brukar tro på det återfuktning av vår hud Det är bara en yttre aspekt, men att upprätthålla en vacker, frisk och hydratiserad dermis är ett jobb som börjar inifrån och ut. Och det är oavsett hur mycket krämer och lotion du använder, om du inte dricker tillräckligt med vätska och inte följer en ordentlig diet, blir det svårt att få den hud du vill ha. Det är därför vi på OneHowTo.com förklarar i detalj hur man återfuktar huden inifrån följer några grundläggande rekommendationer.
Steg att följa:
Naturligtvis, om ditt mål är att återfukta din hud inifrån, kan du aldrig missa den. vattenintag, viktigt för att upprätthålla den allmänna hydratiseringen av vår kropp inklusive den för det största organet vi har. Att dricka lite vatten översätts till en torr och ogenomskinlig dermis, så det rekommenderas att dricka 8 glas om dagen motsvarande 2 liter vatten, men om du bor i ett mycket varmt klimat eller gör mycket fysisk aktivitet är det lämpligt att dricka en lite mer vatten.
Om du har svårt att behålla denna vana i vår artikel hur man dricker mer vatten varje dag ger vi dig nycklarna för att uppnå det.
Inkludera i din kost livsmedel rik på vitamin C Det är viktigt att hydrera huden inifrån, eftersom dessa ingredienser är rika på antioxidanter som hjälper till att eliminera bildandet av fria radikaler, vilket minskar för tidigt åldrande av celler, samtidigt som det ger vätska och näringsämnen till vår hud.
Några ingredienser som bör läggas till din kost är frukter som kiwi, röda frukter, apelsin eller citron, grönsaker som spenat, broccoli eller lammsallad och torkade frukter som valnötter och pistaschmandlar.
Mycket associerad med vår hudhälsa, vitamin E Det är en annan av näringsämnena som inte kan saknas när det gäller att återfukta huden inifrån och få den att se vacker och perfekt ut. Även om vi hittar det i många externa lotioner, är detta näringsämne en kraftfull antioxidant som främjar dermis ungdom och hälsa och även om många väljer att inta det i kosttillskott, kan det också enkelt läggas till i vår kost.
Det finns olika livsmedel som är rika på E-vitamin, såsom olivolja, solros- eller majsoljor, grönsaker som broccoli, spenat eller sparris, äggula eller frukt som trollkarl, avokado och plommon.
Biotin, även känt som vitamin B7, är nära förknippat med hudens hälsa och finns i olika krämer och kosmetika men också i olika livsmedel.Det hjälper inte bara att hålla huden hydratiserad utan också att främja dess hälsa och minska förekomsten av tillstånd som dermatit, vi kan hitta den i livsmedel som fet fisk, lever, ägg, blomkål eller banan.
Essentiella fettsyror som Omega 3 Y Omega 6 De kan inte saknas i din kost eftersom de hjälper till att förbättra hudens hydrering på grund av deras fördelaktiga lipidinnehåll, vilket gör att det ser friskare ut och minskar utseendet på för tidiga rynkor. Vår kropp kan inte producera dessa essentiella fettsyror, så det enda sättet att äta dem är mat, på det sättet är det bekvämt att lägga till alternativ som lax, sardiner eller torsk, skaldjur, ägg, vegetabiliska oljor till din kost, nötter, soja eller magert kött.
Det är också bekvämt att lägga till andra näringsämnen i din dagliga kost återfukta huden inifrån och få det att se vackert ut, några av dem är:
- Livsmedel rika på vitamin A som morötter, squash eller gröna bladgrönsaker.
- Livsmedel rik på vitamin K som finns i fisk, ägg och gröna bladgrönsaker.
- Selen, ett mineral som hjälper till att förebygga cancer och som vi kan hitta i produkter som vitlök, baljväxter och fjäderfä.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man återfuktar huden inifrånrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.