Hur är den dissocierade kosten


Vill du banta men vill inte sluta äta någon matgrupp? Så, den dissocierad diet är ditt bästa alternativ. Det är inte bara en Diet för att gå ner i vikt Snarare är det en matvanor som bygger på teorin om balans: du kan inte blanda mat som inte är kompatibla.

I OneHowto vill vi förklara för dig hur är dieten dissocierad så att du vet det och kan integrera det i din dag till dag.

Index

  1. Vad är den dissocierade kosten?
  2. Uppdelningen av mat
  3. Grundläggande regler för den dissocierade kosten
  4. Dissociated diet meny exempel
  5. Fördelar med denna diet
  6. rekommendationer

Vad är den dissocierade kosten?

Att veta hur är dieten dissocierad du måste förstå att det inte bara är en Diet för att gå ner i vikt Snarare är det ett kostmönster som tänker att matsmältningssystemet inte är anpassat för att assimilera proteiner, fetter och sockerarter om de tas i samma måltid; Om dessa livsmedel tas tillsammans omvandlas näringsämnena till fett för vår kropp.

Därför satsningen på dissocierad diet det är en intelligent fördelning av näringsämnen; det vill säga vi kan konsumera alla livsmedelsgrupper men följer strikta riktlinjer för att veta vilka som kan kombineras med varandra och vilka som är bättre att ta separat.


Uppdelningen av mat

Den bygger på teorin om balans för att främja nivåerna av syror och baser i vår mage. På detta sätt kan dissocierad diet delar mat i tre huvudkategorier:

  • Kolhydrater: är alla de livsmedel som innehåller socker som bröd, potatis, lök, morot, pasta, ris eller socker.
  • Proteiner: alla livsmedel av animaliskt ursprung (det vill säga mejeriprodukter ingår), samt nötter.
  • Neutrala livsmedel: grönsaker, vegetabiliska oljor eller råa proteiner.

Att förstå hur är dieten dissocierad Du måste vara medveten om denna stora klyfta och veta vilka livsmedelsgrupper som kan blandas. Som en allmän regel bör du veta att kolhydrater aldrig kan blandas med proteiner, så på denna diet är det inte tillåtet att äta pasta med riven ost, till exempel, eller smörgåsar, när du blandar kolhydrater med proteiner.


Grundläggande regler för den dissocierade kosten

För att genomföra dissocierad diet En serie grundläggande regler måste beaktas för att hjälpa dig att planera din meny. Här är de:

  • Det viktigaste med denna diet är att livsmedel som är rika på protein aldrig ska blandas med kolhydrater.
  • Fetter ska aldrig blandas med proteiner, glöm därför att förbereda grillat kött med olivolja: lägg till en skvätt citron så får du se hur god det smakar.
  • Konsumtion av socker är helt förbjudet i dissocierad diet: du kan ersätta sötningsmedel eller, om du föredrar en naturlig produkt, prova stevia.
  • Olika kolhydrater bör inte blandas med varandra; så om du har en tallrik pasta med tomat, glöm att följa med den med bröd. Endast en typ av kolhydrater per måltid.
  • När det gäller frukt är det lämpligt att ta det separat eftersom det är en mat som inte är bra att kombinera med någon annan grupp. Det rekommenderas att ha frukt mellan måltiderna för att tillfredsställa dig själv och dra nytta av dess vitaminer och näringsämnen.
  • Baljväxter och grönsaker kan blandas med alla livsmedelsgrupper utom, som vi just noterade, frukt.
  • Om du gillar nötter bör du komma ihåg att samma sak händer med nötter som med frukt: det är en mat som bäst äts individuellt; speciellt aldrig blanda dem med proteiner.
  • Lätt läsk är tillåtet men alkohol är förbjudet.

Förutom dessa grundläggande regler som hjälper dig att förstå hur är dieten dissocieradDu bör också veta att kolhydrater rekommenderas att endast tas under frukost och lunch; proteiner, å andra sidan, kan konsumeras hela dagen.

Det rekommenderas att middagar är lätta, därför rekommenderar vi att du läser följande artikel om vad som är de bästa matarna till middagen.


Dissociated diet meny exempel

Därefter från OneHowTo visar vi dig ett exempel på en meny anpassad till lokalerna för dissocierad diet Så att du därmed får en uppfattning om vilken typ av recept du kan konsumera med denna diet.

Frukost:

  • Alternativ 1: Två helvete skålar med lätt sylt + svart kaffe
  • Alternativ 2: Infusion + säsongens frukter

Mitt på morgonen:

  • Alternativ 1: En bit frukt
  • Alternativ 2: En skummad yoghurt

Mat:

  • Alternativ 1: Ris med grönsaker
  • Alternativ 2: Grillat kycklingbröst med bakade paprika

Mitten av eftermiddagen:

  • En bit frukt
  • En lätt yoghurt

Middag:

  • Grönsaksbuljong (utan pasta) + Grillad kalkon
  • Bakad kummel med grillade grönsaker


Fördelar med denna diet

Den största fördelen med dissocierad diet är att du kan äta vilken typ av mat som helst, även kolhydrater som i många dieter elimineras drastiskt.

En annan av fördelarna med dissociated diet är att du kan äta mängden mat du vill ha, därför blir du inte hungrig under denna diet. Men om du vill gå ner i vikt är det lämpligt att kontrollera mängden som intas.

rekommendationer

Närhelst du vill börja med en ny diet är det lämpligt att i förväg besöka en specialist som fastställer nödvändiga riktlinjer anpassade efter dina behov och som har specifik kontroll över din utveckling.

För att uppnå mer optimala resultat är det lämpligt att följa med din dissocierad diet med fysisk träning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är den dissocierade kostenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.