Hur man snabbt kan bli av med hängande armar

En av kroppsdelarna där slapphet blir synlig snabbare är i armarna, något väldigt oestetiskt och behagligt för oss, särskilt när vi vill ha klänningar eller linne eller ärmlösa. Slapphet är ett tillstånd som kan orsakas av en otillräcklig diet, brist på fysisk träning, åldrande, plötsliga viktförändringar, hormonella förändringar etc., så det är oftast genom att göra vissa variationer i livsvanor är det möjligt att bekämpa det effektivt. Om du vill visa upp vackra och tonade armar utan osäkerhet, notera råd i den här artikeln om HowWTO där vi förklarar hur man snabbt kan bli av med hängande armar med de bästa behandlingarna.

Index

Mat för att eliminera hängande i armarna
Övningar för hängande armar - hemma
Krämer för att snabbt eliminera hängande armar
Hemmabehandlingar för att eliminera hängande armar

Mat för att eliminera hängande i armarna

Mat är en av de grundläggande pelarna som du bör vara uppmärksam på när du snabbt vill eliminera hängande armar och förhindra att huden tappar sin naturliga jämnhet. Det är nödvändigt att stärka musklerna och ge motstånd mot dem genom en diet med vilken det är möjligt att förlora fett men inte muskelmassa. För detta är det viktigt att du tar hänsyn till rnäringsrekommendationer som följande:

Ät protein: Dessa är väsentliga för att stärka kroppens muskler och fasta huden, vilket förhindrar att det ackumulerade fettet ökar. Du måste välja rätt proteiner, som de du kan hitta i vitt kött (kyckling och kalkon), vit fisk, äggvita, getost, mandel, soja etc. Inkludera en servering av protein vid varje måltid och undvik de som kommer från mindre hälsosamma livsmedel, såsom rött kött, kallskuret eller hela, mejeriprodukter med hög fetthalt.
Antioxidantmat: Fria radikaler orsakar cellulär oxidation i kroppen, men de påskyndar också hudens åldrande, vilket bidrar till att hänga ned. För att neutralisera dess verkan, inget bättre än att inkorporera så kallade antioxidantmatar, såsom röda frukter, citrusfrukter, tomat, kiwi, avokado eller grönsaker, såsom broccoli, spenat eller kål, i kosten.
Undvik eller begränsa konsumtionen av feta livsmedel, bakverk, pålägg, överskott av socker och salt, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker. Alla främjar viktökning, liksom vätskeretention och efterföljande förlust av hudfasthet.
Föredrar konsumtion av kolhydrater gjord med fullkornsmjöl och blanda dem alltid med mager protein.

Förutom allt ovanstående är det viktigt att du håller dig perfekt hydratiserad hela dagen och dricker åtminstone några 8 glas vatten dagligen. Kom ihåg att vatten är nyckeln till att hålla huden väl hydratiserad och jämn och att eliminera ackumulerade vätskor och toxiner.

Övningar för hängande armar - hemma

Till en bra balanserad diet med låga kalorier bör du lägga till övningen med regelbunden fysisk aktivitet och, mer specifikt, förverkligandet av vissa lokaliserade övningar för fasta slappa armar snabbare.

Här är en träningsrutin för att eliminera hängande armar som du enkelt kan utföra hemma varje dag:

Armhävningar

Ligga på golvet på magen, med benen raka och armarna böjda, stöd dig själv på golvet med handflatorna. Du måste höja och sänka hela kroppen utan att vidröra marken och hålla ryggen helt rak hela tiden. Börja med att göra cirka 2 uppsättningar med 10 reps vardera och bygg upp med övning.

Tricepsövningar

Det är mycket viktigt att du arbetar på baksidan av armarna, eftersom det är ett av de områden som tenderar att ha mer slapphet och samla en större mängd fett. Övningar som följande är bra alternativ:

Med ryggen mot en stol vilar du händerna på stolstolens kant så att armarna bildar en rät vinkel på 90 ° och böjer knäna. För att göra övningen måste du bara sänka rumpan utan att röra marken och sedan gå tillbaka till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 15 reps.
För den här övningen måste du ta tag i några hantlar. Sitt i en stol, sprida benen, böj överkroppen något framåt och håll hanteln med en av dina händer. Du måste upprepade gånger sträcka och böja armen nedåt och sedan göra samma rörelse med den andra armen. Gör cirka 3 uppsättningar med 15 repetitioner.

Upptäck fler rörelser som dessa i artikeln Övningar för triceps.

Hantelövningar för biceps

Stå upprätt och ta en hantel. Håll hanteln med armen rakt och handflatan mot taket. Böj underarmen, lyft armbågen något och återgå till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 10 reps
Denna övning är bara en variant av den föregående. Det vill säga, istället för att göra övningen först med ena armen och sedan den andra, kan du göra det genom att böja båda armarna samtidigt och hålla en hantel med var och en av dem. Höj dem samtidigt tills de når brösthöjd och återgår till startpositionen.

Underarmsövning

Lig med framsidan ned på golvet och placera dig som om du skulle utföra push-ups, men den här gången vilar du underarmarna på golvet. Armbågarna måste vara inriktade under axlarna. Håll den här positionen i cirka 20 sekunder, vila sedan 30 sekunder genom att ligga på golvet och upprepa rörelsen 3-6 gånger.

Du kan också se andra alternativ genom att läsa artikeln Övningar för slappa armar.

Krämer för att snabbt eliminera hängande armar

Tillsammans med kost och motion, uppstramande och reducerande krämer De är också bra allierade för att bekämpa hängande armar. Dessa gynnar upplösningen av ackumulerade fettavlagringar, underlättar dränering och hjälper till att dra åt huden.

Även om du kan hitta många krämer för slapphet på marknaden, är de som ger bäst resultat de som innehåller komponenter som mentol, koffein, psyllium, forskolin, plankton, etc. Applicera grädden på de slappa armarna 2 gånger om dagen, på morgonen och på natten, och gör det med en cirkulär massage som går från armbågen till axeln. Om du vill laga dina egna lotioner hemma, missa inte de naturliga behandlingarna i artikeln Hemgjorda krämer för kroppen.

Och om du dessutom har märkt att apelsinskal också är verklighet i denna del av kroppen, rekommenderar vi att du följer alla råd i artikeln Hur man tar bort celluliter från armarna.

Hemmabehandlingar för att eliminera hängande armar

Därefter föreslår vi tillämpningen av två hemlagade masker Tillverkad med naturprodukter med uppstramande och återfuktande egenskaper, så att de också kan fungera som behandlingar för hängande armar:

Äpple och orange mask: Blanda ett äpple i små bitar med den nypressade saften av en apelsin, applicera på rena armar och låt stå i 20 minuter. Den är idealisk för att ta bort döda celler, främja kollagenproduktion och stärka huden.
Gurka och honungsmask: Blanda en halv skalad gurka med 1 matsked honung och sprid masken över armarna och ge cirkulär massage. Låt stå i 20 minuter och ta bort det med kallt vatten. Det är perfekt för att föryngra huden och stärka de mest slappa vävnaderna.

Det är viktigt att du gör det med en stråle med kallt vatten när du tar bort dessa masker, eftersom det hjälper till att aktivera cirkulationen i området och därmed ha mer tonade armar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man snabbt kan bli av med hängande armarrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.