Hur gå ner i vikt utan att tappa bysten


Att gå på diet och gå ner i vikt är ofta något kvinnor ser på med fruktan. Å ena sidan, på grund av tron ​​att det är något väldigt svårt och en väg full av deprivering, å andra sidan på grund av rädslan för att förlora de saker som de gillar så mycket med sin kropp, som bröst och skinkor.

Verkligheten är att bysten är ett av de områden som är mest benägna att förlora volymen och bli slapp, men vi har några tips och tricks för att förhindra att detta händer. Du vill veta hur man går ner i vikt utan att tappa bysten? Fortsätt läsa denna oneHOWTO-artikel så förklarar vi den för dig.

Index

  1. Kan du gå ner i vikt utan att tappa bröstet?
  2. Diet för att gå ner i vikt utan att tappa brösten
  3. Ton utan att tappa bröstet

Kan du gå ner i vikt utan att tappa bröstet?

Varje gång det goda vädret närmar sig, med ankomsten av ett nytt år och nya resolutioner, av medicinska skäl eller helt enkelt för att de vill, vill många kvinnor förlora några av dessa extra pounds. Men många gör det med rädsla för att vissa delar av kroppen där det inte är önskvärt också kommer att minskas, till exempel brösten. Först och främst måste vi klargöra vad det är omöjligt att välja var vi vill bränna fettdärför är det mycket svårt att förhindra att brösten tappar lite volym om du går ner i vikt. Bröst är gjorda av blodkärl, muskelvävnad, körtlar och fett, så om vi går ner i vikt försvinner en del av detta fett.

Men vad som kan göras är öka musklerna i det området för att kompensera för fettförlust med muskelökning, vilket också gör brösten fastare. För att göra detta måste vi utgå från två grundläggande förutsättningar: kost och motion. I följande avsnitt i denna artikel kommer vi att prata om hur kosten ska vara och vilka övningar du måste utföra för att gå ner i vikt utan att dina bröst faller.

Diet för att gå ner i vikt utan att tappa brösten

Om bara att gå ner i vikt kan bli en riktig huvudvärk, gör det utan att ha för stort inflytande på vårt bröst får många kvinnor att se det som en riktig odyssey. Verkligheten är att problemet inte är så mycket på grund av förlusten av storlek, men det finns en rad olägenheter och estetiska problem relaterade till bysten som, om de inte beaktas, kan påverka dem.

Bröstkorgen är ett av de områden i kroppen som är mest känsliga för fettförlust, de är faktiskt mycket sårbara när det gäller volymförlust och slapphet. Det är därför nedan vi lämnar dig en serie tips om hur ska kosten vara att gå ner i vikt utan att brösten går ner:

  • Bli besviken, det finns ingen mirakeldiet så att dina bröst inte förlorar en iota fett, men om du gör en balanserad och gradvis kost du kommer att undvika hängande.
  • Att gå ner i vikt kommer att förhindra att bristningar uppstår, ett estetiskt problem som du bör undvika.
  • Låt dig inte luras av alltför strikta dieter så fort du går ner i vikt återfår du den.
  • Det inkluderar protein i din kost, särskilt fisk, dess fleromättade syror gör din hud mer flexibel.
  • Undvik mat med fetta: rött kött, smör och stekt mat.
  • Det inkluderar frukt, grönsaker och gröna, särskilt gröna bladgrönsaker, som har betakarotener som är viktiga för skapandet av vitamin A.


Ton utan att tappa bröstet

En annan grundläggande sak att kunna gå ner i vikt utan att påverka brösten är att spela sport. De fysisk träning bör vara en grundläggande pelare i alla dieterI det här fallet är det dessutom väsentligt så att bysten bibehåller tonen och inte faller. De övningar som vi föreslår nedan hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan tonar också bröstmusklerna och får dig att se ut som en perfekt klyvning:

Kardiovaskulär träning

Kardioövningar är viktiga när det gäller att bränna bluff. Det spelar ingen roll vilket läge du väljer: gå, springa, cykla eller ens dansa, men gör det i rytmintervall, öka det och minska det. Du kan börja med en låg takt som träning, växla mellan högre och lägre hastighet i en halvtimme för att göra de senaste 10 minuterna i låg takt. Att göra dessa typer av övningar tre dagar i veckan hjälper dig att gå ner i vikt lättare. I följande oneHOWTO-artikel kommer vi att berätta om de bästa hjärtövningarna för att gå ner i vikt.

Bröstövning

Många kvinnor har en riktig panik över styrketräning och tror - felaktigt - att det kommer att få dem att öka i storlek. Verkligheten är att en kvinnas kropp inte är utformad för den, dessutom, oavsett hur mycket dina bröstkorgen växer, är de gömda bakom bröstet och kommer inte att ses. Å andra sidan utövade vissa pectorals de kommer att hålla bröstet fast, hindrar dem från att falla trots att du går ner i vikt. Några av de bästa övningarna för att hålla dina bröst lyfta är:

  • Lutande pressar med bänk.
  • Sänkpressar.
  • Öppningar.

Det rekommenderas att du gör dessa övningar med hjälp av en professionell som förklarar mycket bra hur rätt teknik är, annars kan du skada dig själv. Det är också viktigt att använda en lämplig vikt för dina muskler. Du bör börja med ett motstånd som du inte kan lyfta mer än tio gånger. Med tiden och serierna, när du förbättrar dig, kommer du att kunna öka vikten.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur gå ner i vikt utan att tappa bystenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.