Livsmedel för att förbättra fet hud
Har du fet hud? Det är ett mycket irriterande tillstånd eftersom det kan ge upphov till hudfelkomligheter som finnar, pormaskar, finnar etc. Dessutom ger det glans i ansiktet som förvärrar vårt utseende. Det finns dock många människor som har genetiskt fet hud och därför måste lära sig att ta hand om huden, rengöra den väl och närma den med livsmedel som hjälper till att förbättra hudens hud. I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att visa dig det bästa livsmedel för att förbättra fet hud och därmed kunna minska bländningen och visa upp ett felfritt ansikte. Fortsätt läsa så kommer du att upptäcka vad du ska äta för att förbättra din hud samt de livsmedel som är bäst att undvika för att inte förvärra ditt tillstånd.
Index
- Orsaker till fet hud
- Bra frukter för fet hud
- Perfekt probiotika och prebiotika för fet hud
- Andra goda livsmedel för fet hud
- Livsmedel att undvika om du har fet hud
- Tips för att ta hand om fet hud
Orsaker till fet hud
Innan du börjar prata med dig om mat för att förbättra fet hud är det viktigt att du känner till orsakerna som kan orsaka en ökning av talg i huden så att du kan känna igen orsakerna och om möjligt ändra dina livsstilsvanor.
Genetiska faktorer
Detta innebär att det inte kommer att finnas en situation som orsakar det, men det orsakas av ett biologiskt arv från föräldrar till barn. Därför kan den behandlas men det finns ingen förening som gör att den försvinner för alltid.
Även om vi utan tvekan alla är födda med en genetisk benägenhet för vissa sjukdomar, såsom diabetes, till exempel, om man vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder, kan man undvika att utveckla den (men man måste alltid äta rätt diet för att förhindra exakt samma sak händer med fet hud.
Hormonella faktorer
Hormoner uppfyller funktionen för att reglera vår organism, det finns hormoner som stimulerar funktioner och andra som utför motsatt effekt. Under tonåren är nivåerna av vissa hormoner högre, detta gör att talgkörtlarna hyperstimuleras och utsöndrar mer talg än normalt.
Talg är en olja som smörjer och tar hand om huden från yttre medel, såsom torrhet eller bakterier, men överflödet av det orsakar igensättning av porer och hudormar.
Påfrestning
Stress orsakar överdrivna reaktioner i kroppen, såsom stimulering av talgkörtlarna. Även om talg är bra för att skydda huden, orsakar det i överflöd tilltäppning av porer som genererar pormaskar, överdriven olja etc.
Ackumulering av gifter i kroppen
Kroppen får sitt bränsle genom mat, de lämnar avfall genom matsmältningen och utsöndras genom avföring och urin. Så länge organen som ansvarar för denna process som tarmarna och njurarna kan fungera ordentligt, annars kommer de att leta efter ett annat sätt att eliminera dessa giftiga avfall och på det sättet är huden. Att hjälpa tarmarna och njurarna att fungera korrekt kommer därför att utlösa giftfri hud.
I den här andra OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka varför du har fet hud.
Bra frukter för fet hud
Den första kategorin av livsmedel för att förbättra fet hud Vad vi bör vara uppmärksamma på är frukterna. För deras näringsbidrag utmärker sig följande:
- Jordgubbar: Dessa innehåller antocyaniner som ger en antiinflammatorisk effekt, vilket förhindrar inflammation som senare utlöser en överproduktion av talg.
- Ananas: Det har bromelain, en förening som hjälper nedbrytningen av proteiner för att få bättre tarmabsorption, vilket förhindrar att överskott av toxiner och lipider elimineras genom huden.
- Citron: Den har alfa-hydroxisyra som hjälper till att ta bort döda celler från vår hud.
Perfekt probiotika och prebiotika för fet hud
En annan kategori av livsmedel som ger utmärkta bidrag för att förbättra fet hud är yoghurt och probiotiska livsmedel. Dessa livsmedel gynnar tarmfunktionen eftersom de utvecklar en mycket fördelaktig tarmflora (bakteriepopulation), vilket hjälper till att detta organ fungerar korrekt och främjar eliminering av toxiner från vår kropp genom avföring, vilket förhindrar att de elimineras genom huden. oljig hud.
I samband med ovanstående kan vi också hitta prebiotiska livsmedel, dessa hjälper probiotiska livsmedel att utvecklas i kroppen. I denna matkategori finns bananer, vitlök, tomater, lök, sparris och hela livsmedel. Det är därför det är att föredra att konsumera dessa tillsammans med probiotika.
På OneHowTo upptäcker vi fördelarna med probiotiska livsmedel.
Andra goda livsmedel för fet hud
Konsumtionen av fisk är mycket fördelaktig för att förbättra förhållandena för fet hud. Mager fisk är rik på Omega 3-olja som har en hög antiinflammatorisk och antioxidant effekt (hjälper till att hålla kroppen ung längre). Dessutom hjälper denna förening till att reglera utsöndringen av olja i vår hud. Bland dessa fiskar finns lax, öring, makrill och sardiner.
Bland livsmedel för att förbättra fet hud markerar vi också fullkornsmjöl eftersom de är rika på fibrer såväl som vitaminer i B-komplexet (dessa vitaminer är nödvändiga för hudens regenerering). Denna typ av mjöl absorberas gradvis i tarmen, varför blodsockernivån förblir vid adekvata värden, vilket undviker inflammationer, förutom att de innehåller fibrer hjälper de till att korrigera tarmtransit och eliminera toxiner.
I OneHowTo upptäcker vi det bästa hemmet för fet hud.
Livsmedel att undvika om du har fet hud
Vi måste också övervaka de livsmedel som vi konsumerar och som är skadliga för vår hud. Nästa kommer vi att upptäcka mat du måste undvika om din hud är fet eftersom den kan öka produktionen av talg och toxiner, något som försämrar hudens utseende och skadar det:
Socker och godis
De som höjer blodsockret för mycket, såsom sockerarter, fett kött, godis, läsk och allt vitt mjöl. Alla dessa livsmedel orsakar en ökning av blodsockret som ökar blodsockret överdrivet och orsakar inflammation.
Kryddad
Inflammatoriska livsmedel, såsom kryddig mat, som vidgar blodkärl som gör att huden blir inflammerad. Även proteiner av animaliskt ursprung, särskilt rött kött (nötkött, lamm eller fläsk), eftersom de innehåller mycket omega 6 som ger inflammation.
Alkohol
Livsmedel som släpper ut gifter, det vill säga de som släpper ut överflödiga proteiner, socker och framför allt, undviker alkohol, eftersom alla dessa livsmedel lämnar gifter i kroppen. Det är att föredra att undvika dessa föreningar, särskilt alkohol som orsakar förlust av C-vitamin, som är en naturlig antioxidant.
Tobak
Slutligen undvik tobaksbruk. Det är förvånande att det här betraktas som en mat, men i yoga sägs det att huvudmaten är luft, utan att äta kan du spendera mer än en månad utan att svimma, men utan att andas kan du inte spendera nästan en minut. Det är därför luften är den mest värdefulla maten och om du förorenar den med gifter kommer detta att påverka din kropp och fylla den med toxiner som njurarna kommer att försöka eliminera med liten framgång, så vägen som följer är huden.
Tips för att ta hand om fet hud
Undvik att vara stillasittande som träning hjälper till att eliminera gifter, sänker stressnivåerna och frigör naturliga antihistaminer. Antihistaminer har motsatt effekt av histamin, varför de orsakar inflammation i kroppen.
Det rekommenderas också att håll din hud ren, fet hud kräver korrekt behandling, annars riskerar du att utveckla sjukdomar som akne eller rosacea.
Använd neutral tvål eller en lämplig för din hud. Undvik vanliga tvålar, dessa har vanligtvis ett olämpligt pH, vilket får dem att ta bort allt talg från huden och lämna det utan skydd mot patogener (vilket underlättar akne eller kokar) och stimulerar en överskott av utsöndring av talg.
Drick två liter vatten per dag Det hjälper njurarna att fungera ordentligt, så att de enkelt kan eliminera gifter från kroppen och dessa kommer inte att elimineras genom huden.
I den här andra artikeln ger vi dig tips så att du vet hur du tar hand om fet hud.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel för att förbättra fet hudrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.