Livsmedel som är bra för huden


Som man säger "vi är vad vi äter", och är att kvaliteten på vår kost påverkar hela kroppen, även vår hälsa och utseende. Dåliga matvanor och mat av dålig kvalitet orsakar för tidigt åldrande i dermis, vilket manifesterar sig i form av rynkor, fläckar och andra fläckar.

Den goda delen är att detta är något som ligger i vår makt att förändra, äta livsmedel som är bra för huden vi kan vända några av dessa symtom och njuta av ett hälsosamt och strålande utseende. Fortsätt läsa denna oneHOWTO-artikel och upptäck vilka livsmedel du aldrig bör missa i din kost för att bibehålla en perfekt hudfärg.

Index

  1. Olivolja
  2. Tomater
  3. Grönt te
  4. Blå fisk
  5. Bär
  6. Morot
  7. Avokado
  8. Gurka
  9. Citrusfrukter
  10. Yoghurt
  11. Gröna bladgrönsaker
  12. Nötter
  13. Ägg
  14. Mörk choklad
  15. Papaya
  16. Kiwi
  17. Dålig mat för huden

Olivolja

Mycket och mycket omfattande har sagts om de stora fördelarna som olivolja erbjuder vår kropp. Medelhavsdieten, vaggan för denna produkt, anses vara en av de hälsosammaste på planeten, delvis tack vare alla fördelarna med flytande guld. Men visste du fördelarna med olivolja för huden?

Dessa fördelar för dermis beror till stor del på rik på fettsyror och vitamin E, väsentliga element så att huden kan regenerera och skydda mot yttre hot. Du kan använda den lokalt - vi förklarar hur man gör en mask - men när man konsumerar mellan 2 och 3 matskedar om dagen kommer du att ge din kropp mer än hälften av det rekommenderade E-vitaminet och ge näring för att få perfekt hud i ansiktet.

Tomater

En annan av de goda livsmedlen för ansiktshuden, och utan tvekan en av de mest erkända i detta avseende, är tomaten. Fördelarna med denna frukt är mycket omfattande och sträcker sig från dermis hälsa till förebyggande av risker för hjärt-kärlsjukdom, så det bör aldrig saknas i vår kost.

Fördelarna med tomat sammanfattas i mycket hög koncentration av lykopener Vad är fel med det. Dessa element fungerar som skydd för cellerna i vår hud, särskilt mot solens ultravioletta strålar, så de förhindrar skador som de orsakar och håller huden i ett mycket bättre tillstånd.

I följande oneHOWTO-artikel kan du hitta de bästa skönhetstrickarna med tomat.


Grönt te

Du kanske inte visste någonting om de stora egenskaperna hos grönt te för huden, men verkligheten är att det är en av de bästa livsmedlen att ta hand om huden och ha en vacker hud.

Om du vill förbättra ansiktshuden och hålla den smidig och fräsch bör du inte missa en infusion av grönt te till frukost och efter måltider. Hemligheten med detta te är att det är en fantastisk antioxidant. Detta innebär att den har stor kraft att förhindra bildandet av fria radikaler, de som är ansvariga för åldrande av hudceller och resten av kroppen.

Blå fisk

Visst har du redan hört talas om fördelarna med omega 3-fettsyror för kroppen och dess stora arbete för att förhindra ansamling av kolesterol och hjärtsjukdomar. Dessutom har detta element, mycket närvarande i fet fisk som lax, tonfisk eller sardiner, många egenskaper för ansiktshud:

  • Förbättrar hydrering av huden.
  • Fördröjer cellulär åldrande.
  • Stärker och slätar ut huden.
  • Kontrollerar nivåerna av fett och eliminerar dess överskott.


Bär

I fruktfamiljen sticker röda frukter ut för sin stora mängd fiber, antioxidanter och vitaminer, det vill säga de är de perfekta allierade för förhindra åldrande av huden och förbättra ditt ansikts utseende. Dessutom är det mat som är utsökt och som du kan integrera dem i din kost på tusen olika sätt. Bland de röda frukterna är de som kan ge dig mest fördelar:

  • Jordgubbar
  • Blåbär
  • Körsbär
  • Hallon
  • Plommon
  • Björnbär

Morot

Har du lagt märke till att otaliga solkrämer, skydd och solbrännaförstärkare är gjorda av morötter? Kanske har du inte, vad du säkert har observerat är att många av krukorna där solkrämerna kommer är orange, som den här grönsaken.

Det är ingen tillfällighet, det är en fantastisk solningsförstärkare. Dessutom sticker den ut särskilt för sin högt betakaroteninnehåll, ett perfekt element för att undvika nedbrytning och slappning av huden, som bekämpar rynkor.


Avokado

Under de senaste åren har avokado vunnit enorm popularitet för sitt stora antal egenskaper och fördelar för huden och andra delar av kroppen. Närvaron av en stor mängd fettsyror i avokado gör att den kan återfukta huden och regenerera den. Dessutom gör dess innehåll i vitaminer, såsom vitamin A och vitamin E, det till en kraftfull antioxidant.

Eftersom det äter en halv avokado om dagen är det mycket kaloriskt, det räcker för att absorbera alla dess fördelar dagligen. Du kan också administrera det lokalt genom avokado ansiktsmasker.

Gurka

Gurka är kanske en av de livsmedel som vi förknippar mest med hudens hälsa, speciellt om vi applicerar den lokalt genom masker eller gurkskivor. Det är inte förvånande, för med en 90% vatteninnehåll, är en mat med utmärkta fuktgivande och renande egenskaper.

Förutom att göra masker kan vi njuta av det i detox juice eller i läckra sommarsallader. Hur som helst kommer det att vara en av de bästa livsmedlen för torr hud. Om du vill veta mer om dess dygder, besök vår artikel Vad är fördelarna med gurka för huden.


Citrusfrukter

Alla citrusfrukter delar något gemensamt: det är de rik på vitamin C, en av de viktigaste antioxidanterna för kroppen. Att minska oxidativ stress är nyckeln till att hålla huden frisk, ren, smidig och frisk. Skydda dig från externa ämnen som föroreningar och solen genom att ständigt konsumera frukter som citron, apelsin, grapefrukt, bland andra.

Yoghurt

Med proteiner av högt biologiskt värde och en viktig mångfald av mineraler och vitaminer (vitamin A, kalcium, kalium, fosfor etc.) är yoghurt en av de mest fördelaktiga livsmedlen för kroppen. Appliceras på huden och tack vare ett ämne som kallas mjölksyra, yoghurt rengör, hydrerar och balanserar pH i huden. Av den anledningen anses det vara ett utmärkt hemmedel mot akne och mycket fördelaktigt för mycket fet hud.

Gröna bladgrönsaker

Alla livsmedel som är rika på antioxidanter kommer alltid att vara bra för din hud. Av den anledningen kan vi inte låta bli att nämna gröna bladgrönsaker, eftersom de är en rik källa till antioxidanter, stimulerar kollagenproduktionen och hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Spenat, chard, broccoli, sallad och rödbetor är bara några av de grönsaker som inte kan saknas i din kost till visa upp en blank hud utan föroreningar.


Nötter

Förutom att vara idealisk för ett hälsosamt mellanmål, är några nötter som mandel, valnötter och hasselnötter tillhörande rikaste källorna till vitamin E som vi kan hitta i mat. Dessutom har många av dem linolsyra, vilket kan hjälpa till att skydda och föryngra huden. En handfull nötter några gånger i veckan är perfekt för att skörda fördelarna med dessa mirakelmat för din hud!

Ägg

Trots att det inte är en antioxidant spelar B-vitamin en grundläggande roll i cellulära processer och hjälper till att förnya vävnader, såväl som att förhindra att huden tappar sin mjukhet och elasticitet. Ägg är en rik källa till vitamin B12 och protein, vilket också hjälper till att bibehålla hudens fasthet.

Mörk choklad

Naturligtvis är allt överflödigt dåligt, men vi kan ge oss mer smak av mörk choklad, eftersom det är utmärkt för huden. Det här är för att den är rik på flavonoider, ett ämne som hjälper till att minska skador orsakade av oxidationsmedel, såsom solens strålar och kemikalier.


Papaya

Papaya, som morötter, är en av de stora allierade i huden. Inte bara för att han bryr sig om henne och håller henne frisk, utan också för försköna solbränna och hjälper oss att få en vackrare och ljusare ton. Detta är tack vare dess bidrag i vitamin A och karotenoider.

Dessutom är det också en naturlig peeling och appliceras topiskt för att minska finnar och ge mer ljus till huden. Därför är det en av de goda livsmedlen för aknehud.

Kiwi

Liksom många andra frukter och livsmedel för huden som vi nämnde är kiwi rik på C-vitamin, vilket gör den till en utmärkt antioxidant. Det är dock också en bra källa till vitamin E och vitamin A, så dess reparationseffekt på huden förbättras.


Dålig mat för huden

Nu när du känner till de livsmedel som är bra för hudens ansikte, har du hälften av jobbet gjort, nu är det viktigt att du också känner till de livsmedel som är dåliga för huden så länge du undviker att ta dem och därmed märker en anmärkningsvärd förbättring:

Socker

Att konsumera raffinerat socker gör att kroppen minskar produktionen av kollagen, ett viktigt element för hudens flexibilitet och hälsa. Faktum är att kollagen minskar under åren, varför rynkor uppträder.

Alkohol

Om vi ​​skulle göra en lista över alla skador som alkohol orsakar i kroppen, skulle vi verkligen inte hamna, faktiskt är huden ett av de organ som påverkas av intag av dessa drycker. Det faktum att alkohol är ett diuretikum, det vill säga det ökar urinproduktionen, gör att du lätt torkar ut. Om vi ​​tar hänsyn till att hydrering är en grundläggande faktor för vår huds hälsa, kommer vi överens om att motsatt effekt är katastrofal. Å andra sidan förhindrar alkohol arbetet med vitamin A, vilket förhindrar produktion av kollagen och regenerering av celler.

kött

Det är inte så att det är ett problem med köttet i sig, men kött- och boskapsindustrin använder vanligtvis vissa produkter vid utfodring av djuren som vi senare äter som kan orsaka vissa hormonella obalanser som manifesteras i vår huds hälsa i form av för tidigt åldrande och akne. Bearbetat kött som kallskuret, korv och bacon bör också nämnas i denna grupp. Dessa livsmedel innehåller stora mängder socker och mättat fett.

Friterad

Förutom att underlätta ackumuleringen av kolesterol i artärerna och öka risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, bidrar äta för många stekt mat till dålig syresättning av dermis, vilket gör att cellerna inte regenereras korrekt. Följaktligen förlorar ansiktet jämnhet och elasticitet, uppstår rynkor och uttryckslinjer.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som är bra för hudenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.