Hur man stärker dina anklar för dans

Dans kräver inte bara att ha fysiska förutsättningar för dans, utan det kräver också att ha en bra träningmåste du arbeta och utföra vissa övningar som kommer att utveckla vissa förutsättningar för att förbättra tekniken och dansa ordentligt. Dessa metoder är vanligtvis enkla men lokaliserade baserat på seriens system, det är därför vi på OneHowTo.com ger dig nycklarna att upptäcka hur man stärker dina anklar för dans genom vissa övningar.

Steg att följa:

Till att börja med, stå upprätt, dra ihop din buk och glutes. Placera fötterna i sjätte position och armarna på midjan.

Höj sedan klackarna utan att böja knäna. När du kommer att höja dina klackar så högt du kan, sänka dig långsamt.

Upprepa tre uppsättningar om femton.

Du bör sträcka i slutet av alla tre uppsättningarna för att undvika kramper. Stå med benen raka och öppna, luta stammen framåt och försök att komma så nära dina ben som möjligt.

Använd en stapel för att stödja dina händer och hjälpa dig till nästa övning, om du gör övningen hemma, använd en stol för att stödja dig.

Upprepa föregående övning med samma teknik men med bara en fot för att intensifiera öva.

Upprepa två uppsättningar om tjugo för varje ben.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man stärker dina anklar för dansrekommenderar vi att du går in i vår kategori av hantverk och fritid.

Tips

• Detta arbete för att stärka anklarna kräver många repetitioner om dagen.
• Sätt alltid hållningen upprätt, dra åt buken och skinkorna för att kunna utföra fler repetitioner med mindre trötthet.