Varför saknar min hud C-vitamin?

Vi pratar med en nutritionist och hon berättar varför C-vitamin är viktigt för vacker hud och hur vi kan konsumera det.

För några dagar sedan berättade vi vad de är de bästa krämerna med C-vitamin och det verkar som om detta är en komponent som inom kosmetika har blivit modern nu.

Men en av de bästa källorna till skönhet är mat och från detta kan vi också införliva välbehövligt C-vitamin till vår kropp för att ha en mjuk hud, oavsett typ. 

Av denna anledning har vi pratat med nutritionisten och experten inom traditionell kinesisk medicin, Estefanía Mata de las Heras, som har berättat för oss vad exakt är vitamin C, Vad egenskaper ha, var ligger den och i vad kvantiteter vi måste konsumera det i olika stadier av vårt liv.

Vi delar med dig expertens slutsatser så att du kan visa upp ett porslinsansikte.

Men kom ihåg att det bra med behandla vår skönhet från insidan är att den har en global effekt som inte fungerar på hela kroppens nivå och gynnar kroppen som helhet! Sikta!

1-9

Vad är C-vitamin?

"C-vitamin, som är askorbinsyra, är inte detsamma som citronsyra"Estefanía Mata de las Heras berättar insisterande till en början. Näringsläkaren försäkrar att när vi pratar om C-vitamin tror många att vi talar om en citron eller en apelsin, och så är det inte exakt.

Vilka är fördelarna med C-vitamin?

C-vitamin är en föregångare till kollagen på biokemisk nivå. De kollagen Det är den vanligaste komponenten i vår hud och ger den form. Det finns i 75%. Därför, som Estefanía säger till oss ”om vi saknar kollagen vi kommer att ha en slapp och slapp hud ”.

Hur mycket vitamin C behöver jag?

Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 60 mg per dag. Men om vi är rökare måste vi ta dubbelt så mycket. Dessutom, om vi gör någon form av extrem sport eller något som är ovanligt i vår kropp, kommer vi att behöva konsumera mycket mer.

Hur vet jag om jag behöver mer?

För att kontrollera om vi har C-vitaminbrist kan vi titta på tandköttet. Om vi ​​blöder mycket eller om vi märker lite blödning varje dag kan vi behöva öka vårt intag av vitamin C.

När näringsfysiologen hänvisar till ökat intag hänvisar hon inte till tillskott, men att leta efter matkällor som kan bidra med det till oss. De tillskott det bör endast rekommenderas av en expert som behandlar varje enskilt fall.

Akta dig för gravida kvinnor!

Estefanía Mata de las Heras insisterar på vikten av att införliva C-vitamin i vår kost, särskilt när vi är gravida eftersom huden sträcker sig och vävnaden i vår buk förlängs på grund av fostrets närvaro. Ju mer näring vår hud är, desto bättre.

Vilka andra egenskaper har C-vitamin?

C-vitamin är också en föregångare till elastin. De elastiskSom Estefanía bekräftar är det inte så känt eftersom det finns i en mindre andel i vår kropp. Om vi ​​tidigare pratade om kollagen upptar 75%, den elastisk den är närvarande i cirka 2%. Istället elastisk Det är också viktigt för utan det skulle vi inte ha elasticitet i huden och det kunde inte se smidigt ut.

Det finns mer!

Estefanía Mata de las Heras berättar också att C-vitamin också är en kraftfull antioxidant. Oxidation saktar ner kollagenbildningen. I denna mening är ultraviolett strålning särskilt skadlig. Samma som tobak. Om vi ​​är rökare måste vi därför fördubbla den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin (även om det mest tillrådliga är självklart att sluta röka). C-vitamin hjälper oss också att rätta till frågan om hyperpigmentering eftersom det balanserar melaninet i huden.

Vad händer om jag tar kollagen?

Näringsläkaren, ur hudvårdssynpunkt, rekommenderar inte intag eller applicering av kollagenkräm Snarare insisterar det på vikten av att öka konsumtionen av askorbinsyra. Detta händer eftersom, som vi sa i början, den senare driver skapandet av kollagen i kroppen, vilket är mer effektivt.

Vilka livsmedel har vitamin C?

Frågad av livsmedel som innehåller vitamin C, Näringsläkaren berättar att trots att citrusfrukter har en hög mängd vitamin C, är det mest som de har mest persilja. Han också peppar (röd och grön) har en hög koncentration av detta vitamin. Mata de las Heras berättar att C-vitamin finns i allmänhet i stort grönsaker och ber att ”snälla tro inte det om vi har ett underskott på C-vitamin vi kommer att behöva konsumera hela tiden apelsiner och citroner. Det finns många andra alternativ! ”