Vad du ska äta enligt din hudtyp för att komma ut med ditt bästa ansikte efter karantän

Om du vill lämna inneslutningen med huden hälsosammare än någonsin, säger vi dig de livsmedel du ska äta denna karantän.

När vi ska träffas den inneslutningsmånad som infördes av koronaviruskrisenMånga av oss har redan gått igenom olika faser. Sedan inte kunna sova (här berättar vi hur man kan övervinna sömnlöshet) går igenom den som rånar kylen utan nåd på grund av ångest (Om du inte har tänkt på det, försök att meditera för att hålla nerverna borta) även göra sport hemifrån och börja ta hand om oss själva. Och det är det, i denna extraordinära situation som vi har haft att leva det finns ingen bättre attityd än att hålla sig lugn och skapa nya rutiner som vi kan fortsätta att upprätthålla när vi kommer ut ur det.

Vi har talade med läkare MºJosé Martínez Caballero från det naturkosmetiska företaget Archangela att veta hur vi kunde förbättra vår hud hemifrån under dessa dagar utan att behöva investera för mycket och han har rekommenderat en diet för varje hudtyp. Du kan börja introducera de livsmedel som bäst passar din hudtyp från och med nu, men det är vi övertygade om du kommer att gilla resultatet så mycket att du inte kommer att överge det.

KÄNSLIG HUD

De känslig hud reagerar "mer omedelbart än normal hud under samma omständigheter", säger Dr Martínez Caballero. För att ta väl hand om huden i ansiktet om du har det känsligt måste du använda milda rengöringsprodukter, inga alkaliserande tvålar", rekommenderar läkaren. Det är mycket viktigt att respektera hudens syramantel, "Var försiktig med mycket hårt vatten och undvik lotioner eller produkter med alkohol, med konstgjorda färger och konstgjorda parfymer", råder vår expert.

Hur man äter om man har känslig hud?

A varierad och balanserad kost och en korrekt vila kan hjälpa känslig hud.
Undvik att äta bearbetat. Alla livsmedel som kan konsumeras från ekologiskt jordbruk kommer att leda till en renare kost av kemiska produkter: kom ihåg att dessa kemikalier ökar hudens och immunsystemets hyperreaktivitet.
Prova inkludera röda, gula, gröna och orange grönsaker i din kost full av antioxidanter och karotenoider eller provitamin A som är ett bra skydd för huden.
Du bör inte heller glömma fettsyror och vitamin E som du hittar i de bästa jungfruoljorna; Omegorna från fisk och oljiga frukter som mandel, valnötter, råa pinjenötter passar dig också mycket bra ...
Vetegroddar och fullkorn ger dig vitamin B, mycket viktigt för huden.

TORR HUD

Torr hud kännetecknas av "tappar lätt din hydrering", säger läkaren. Vi behöver därför" att hålla det hydratiserat hela tiden. "Läkaren rekommenderar" att använda en kräm med högreparerande aktiva ingredienser, komponenter som bambu och näckros hjälper till att remineralisera och dra åt huden " för att förhindra hängande och hängande och kombinera hydrering med en olja som ger näring och bromsar slitage och åldrande som torr hud genomgår.

Hur man äter om du har torr hud?

Glöm inte att inkludera bra fetter i din kost, såsom jungfruoljor, till exempel olivolja.
Du borde ta råa oljiga frukter (valnötter, sesam, mandlar) och livsmedel rik på vitaminerna A och E (råa vegetabiliska oljor, vetegroddar, ägg ...)
Gröna och orange, gula och röda grönsaker. Deras rikedom i betakaroten gör dem mycket värdefulla för huden (morötter, paprika, chard, spenat, squash eller cikoria hjälper dig att undvika cellulär åldrande).
Livsmedel rik på omega 3, som några blå fiskar
Livsmedel som är rika på zink, såsom sardiner, vetegroddar och pumpafrön hjälper till att förhindra flagning och klåda som ibland åtföljer extrem torrhet.

OLJIG HUD

På akne-benägen hud, "det är mycket viktigt att följa en diet som garanterar god tarmhälsa "rekommenderar läkaren MºJosé Martínez Caballero. Ett tarmmembran med ökad permeabilitet eller förändrad transitering kan orsaka "en onormal absorption av endotoxiner och organismen kommer att försöka eliminera dessa toxiner på en annan väg". För att undvika detta, försök att få din diet att följa dessa riktlinjer.

Hur man äter om du har fet hud?

Undvik så mycket som möjligt toxiner som alkohol och tobak.
Det inkluderar diverse grönsaker och frukter i din kost. Gröna bladgrönsaker och fruktrika fibrer och vitamin C och E som kiwi, avokado (även rik på vitamin C och E), päron, hallon, banan, plommon, mango ...
Ät mat med essentiella fettsyror (som en bra rå jungfruolivolja eller oliaginösa frukter som valnötter, mandlar ...).
Grönsaker och grönsaker färgade från gult till rött på grund av deras rikedom i antioxidanter.
Undvik fetter och bearbetade produkter (till exempel korv) och även sockerarter, mejeriprodukter, bakverk och bakverk.
Det är också mycket viktigt att inkludera fet fisk i din kost.