Övningar och knep för att uppnå din idealvikt och inte gå upp i vikt igen
Grundaren av Ballet Fit, Gloria Morales, berättar för oss hur vi kan arbeta med våra inre muskler för att uppnå en ballerinakropp.
Gloria Morales, grundare av Ballet Fit Spanien, en av de senaste trenderna i USA och Storbritannien som förenar tekniken för klassisk dans med kondition, verkar ha det klart. Om vi vill behåll vår vikt, känner sig smidig och energisk, nyckeln ligger i att arbeta med de inre musklerna. Dansaren är en anhängare av träna på ett medvetet sätt och med det huvudsakliga syftet att förbättra vår hälsa och vårt sinnestillstånd. Han berättar för oss hur vi kan göra det och vi visar dig hans råd i den här artikeln. Stärka inre muskulatur verkar vara det enda effektiva sättet för att uppnå vår idealvikt.
Se det här inlägget på Instagram
Ett inlägg delat av Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Vad förstår vi med inre muskulatur?
Enligt Gloria Morales är den inre muskulaturen "den djupaste muskulaturen i hela vår organism". Han berättar för oss att "du måste arbeta med det medvetet eftersom det är ett försäkringsbolag för stabilitet och är avgörande för att upprätthålla vår hälsa'.
Med tillstånd av Ballet Fit
Vilka fem övningar rekommenderar du för att stärka den för dem som inte tränar regelbundet?
Experten rekommenderar främst toning och flexibilitetsövningar. Några av dem kan vara:
- Baksida: allongés
- Armar: flaxande
- Ben: pliés, relevés, tendús
- Bakdelar: pliés, grand pliés, arabesque
- Buk: grand battement
I följande video kan du se hur var och en av dem görs.
Med tillstånd av Ballet Fit
Är det möjligt att de som tränar ofta inte förstärker de inre musklerna ordentligt?
"Ja, faktiskt är det mycket troligt", svarar experten på den fråga du ser på dessa rader. Enligt Gloria Morales, "det finns många discipliner av kondition som inte tar hänsyn till detta noggranna och specifika arbete och bara fokuserar på den yttre muskulaturen, på det som "ses", på den berömda "chokladkaka", med uppmärksamhet åt den mest fysiska eller ytliga delen. ”Således försvarar han arbetet inifrån och ut i alla sinnen.
Med tillstånd av Ballet Fit
Vilka är fördelarna med att arbeta med de inre musklerna?
Enligt Morales "att arbeta musklerna på ett inre och korrekt sätt gör att alla inre organ förblir i rätt position, vilket underlättar matsmältningsprocesser, tarmtransitering och även andning"Dessutom, som han säger oss, träna med detta mål."minskar risken för skador'.
Med tillstånd av Ballet Fit
Vad kommer vi att märka fysiskt när vi arbetar med det?
Gloria har det tydligt: en mer elegant och harmonisk kropp med en långsträckt och ihållande muskelton, som dansarnas kropp.
Med tillstånd av Ballet Fit
För att förbättra dessa fysiska effekter, ska vi kombinera våra sessioner med kardiovaskulär träning?
"Utan tvekan", bekräftar dansaren kraftigt. "Inom Ballet Fit-programmet har vi kardiovaskulär träning hjälper oss att bränna fett genom att ytterligare definiera dessa inre muskler", Förklara.
Med tillstånd av Ballet Fit