Hur man gör pannkakor: 5 enkla och hälsosamma recept

Om du vill veta hur pannkakor görs och vill hitta ett recept med hälsosamma ingredienser läser du rätt artikel. Här berättar vi för dig.

1-6

Hur man gör pannkakor?

Pannkakor är ett mycket aptitretande mellanmål när kylan kommer och en fantastisk söndagsfrukost. Men vet du det, precis som det finns hälsosamma sushi-recept, så du kan också göra hälsosamma recept? I själva verket kan pannkakor till och med göras med havregryn och havregryn är just en av de saker som du kan äta till frukost om du vill gå ner i vikt. Kommer du också ihåg att vi berättade att havregryn är bra för att bibehålla en platt buk? Under hela den här artikeln kommer vi inte bara att berätta för dig hur man gör havremjölpannkakor men vi kommer att ge dig många andra recept så att du kan äta pannkakor i vinter utan samvete.

Hur man gör havremjölpannkakor

För att göra havremjölpannkakor behöver du bara ett ägg, 100 ml osötad mandeldryck, 40 gram glutenfri havregryn och en nypa kanel. Du måste bara vispa allt och vända blandningen om och om igen i pannan. Om du istället för olivolja använder kokosnötolja för att smörja den, kommer du att få dina pannkakor att hålla fast mindre och smaka sötare. På toppen kan du lägga lite smält choklad. För att förbereda det, värm två uns mörk choklad med en tesked kokosnötolja i en och en halv minut i mikrovågsugnen. Servera på toppen, tillsätt diverse frukter och voilà, redo för ett mellanmål eller frukost.

Hur man gör bananpannkakor
Det bästa med bananpannkakor är att de, som havremjölpannkakor, inte innehåller mjöl eller socker och är fyllda med näringsämnen. För att förbereda dem behöver du bara blanda två ägg, två bananer, två matskedar puffad quinoa, två dadlar och en tesked kokosnötolja. Vispa alla ingredienser och vänd blandningen runt och runt i pannan som tidigare. I slutet av den här artikeln berättar vi några knep så att formen blir perfekt.

Hur man gör hälsosamma hemlagade pannkakor
Det närmaste receptet på traditionella pannkakor är det som vi visar dig. För att göra dessa hälsosamma hemlagade pannkakor behöver du: två koppar quinoamjöl, tre koppar mjölk som inte är mjölk, två matskedar lin, en banan, en tesked vaniljessens, en tesked kanel och en nypa oraffinerat havssalt. Krossa allt och stek blandningen. För att göra det homogent rekommenderar vi att du blöjer linfröna en stund med vegetabilisk mjölk. När du går till tallrik, dekorera efter smak.

Hur man gör pumpa pannkakor
För att göra detta överraskande recept behöver du bara 180 gram äggvita (i vissa stormarknader säljer de det förpackat), 30 gram mjölk eller grönsaksdryck, 40 gram rullad havre, 150 gram kokt pumpa, en nypa rent kakaopulver avfettat och lite kanel. Vispa alla ingredienser och stek dem på traditionellt sätt. Dekorera än en gång efter smak.

Hur man gör stavade pannkakor
Vårt femte och sista hälsosamma pannkakrecept är detta. Du behöver en kopp speltmjöl, ett ägg, två teskedar bakpulver, en kopp grönsaksdryck, en nypa salt, två matskedar extra jungfruolja eller kokosnötolja istället, två teskedar vaniljessens och en handfull blåbär (för degen och för att dekorera). När du har allt smoothie vet du vad du ska spela, eller hur?
Alla recept som vi har visat dig ovan de har särdragen att vara väldigt näringsrika. Om du är intolerant mot någon av dem kan du alltid välja en annan istället, eftersom de är utformade för att övervinna alla typer av allergier och intoleranser som helhet.
Vi har redan förberett dem för frukost och mellanmål och vi kan lova att de är utsökta. De gillas av alla i huset och är bra för de små. De med quinoa, lin eller banan är särskilt friska. Det här är för att:

Dessa pannkakor ger protein

De är laddade med vitaminer

De är rika pannkakor mineraler

De innehåller mycket fiber

De är pannkakor med massor av Omega 3, ett hälsosamt fett tack vare förekomsten av lin

De bär mycket kalium tack vare bananen
Å andra sidan är det viktigt att notera att recepten som vi har visat dig är glutenfri så de är mycket lättare att smälta och mindre tunga. Speciellt för dem som har intoleranser.
Hur håller jag mina pannkakor fast?
För att förhindra att dina pannkakor fastnar när du steker dem är det inte bara bekvämt att, som vi sa till dig på det första fotografiet, smörjer du pannan med kokosolja eller extra jungfruolja men också, Vi rekommenderar att du alltid väntar på att de första bubblorna dyker upp för att kunna vända på dem. På så sätt ser du till att den nedre delen redan är klar och att de inte går sönder när du vill lyfta dem med hjälp av en spatel.
Njut av dem !!