Hur man smalnar benen: övningar, tips och tricks för kvinnor

En av de mest feminina delarna av kvinnor och en av de som mest berör oss alla: att ha perfekta och tonade ben är den dagliga utmaningen för alla av oss. Och här ska vi hjälpa dig att få smalare ben - slutligen -.

Både på vintern och på sommaren, har några perfekt tonade ben Det är en av våra största önskningar. Även om det verkar omöjligt att få ben utan celluliter eller apelsinskal och utan spår av åderbråck och streckmärken, strävar många av oss efter att minimera skadorna och uppnå ett Victoria's Secret-modellresultat.

Så om du i år, förutom att följa dina magövningar, har föreslagit att du har mycket smalare, friskare och mer tonade ben, kommer vi att hjälpa dig att uppnå bästa resultat på kortast möjliga tid och med minsta möjliga ansträngning.

Definitiva knep för smalare ben

Först och främst är övningen: Kombinera styrka och kardio i din rutin, gör massor av knäböj eller isometriska övningar och ton hela kroppen för att uppnå mördare resultat.
De utfodring är också nyckeln: börja arbeta och tillämpa en balanserad diet, minska fett och dricka, ibland lite grönt te eller fortsätt och prova Kambucha, det te som är på mode. Det kommer verkligen att hjälpa dig!
Gör upp dem om du har en viktig händelse. De konturering i benen det är verkligt och hjälper dig att se smalare och mer stiliserad ut.
Lär dig hur man kombinerar damkläder till stil.

1-8

Tona hela kroppen för perfekta ben

En kvinnas ben är en av de mest feminina och sexigaste delarna av kroppen. Det är därför det är normalt att många av oss skämmer bort dem dagligen och oroar oss för att alltid ha perfekta ben och skinkor.

För att få tonade och fasta ben, det första du bör göra är att ta din träningsrutin på allvar, som du kan göra utan att lämna hemmet och som också hjälper dig att uppnå önskad platt mage. Om du i år har bestämt dig för att äntligen uppnå smalare och mer stiliserade ben, förutom stylingtrickarna för att dina ben ska se längre ut, har du att börja med träning. Håll din kropp tonad och du kommer att märka förändringen.

Instagram @pilarrubiooficial

Yogaställningar hjälper dig också

Oavsett om du är en älskare av denna disciplin eller om du precis har börjat prova det, har du märkt att din kropp förändras och att dina ben är helt stiliserade. Eva Longoria har redan testat fördelarna med denna modalitet och har återhämtat sig med styrketräning och yoga och Paula Echevarría har också gått med i den fashionabla sporten.

Så om du ännu inte har blivit beroende av yoga, här är ytterligare en anledning att spela sport.

Instagram @patrymontero

Kost för att minska benen: kost är också viktigt

Även om det inte finns någon mirakelmat finns det drycker och vissa tips som vi kan följa för att gå ner i vikt och tömma benen.

Nyckeln är att följa en hälsosam och balanserad kost eftersom, som med buken, För att få tonade ben måste du ta bort salt och fett från din kost. Tillsätt grönt te, ingefära och drick mycket vatten för att märka hur dina ben tappar tum lite efter lite.

Övningar för att gå ner i ben: vikter för att bränna fett snabbare

Även om vi tror att kardiovaskulära övningar är perfekta för att bekämpa lokaliserat fett och minska bencentimeter snabbare, vikter och kontrollerade övningar med dem ger dig mycket mer effektiva resultat. Om du har gått med i gymmet, använd maskiner som pressen, multipower Eller ta en vikt i varje hand och börja gå. Det funkar verkligen!

Om inte, kan du öva utan att lämna hemmet eller anmäla dig till Elsa Patakys nya träningsapp.

Instagram @ malenacosta7

Squats, stjärnövningen för dina hjärtinfarktben

Om du vill ha perfekta ben är nyckelövningen knäböj. Tillämpa dig själv en (realistisk) veckoplanplan som går från låg till hög intensitet. Det här är en av de mest kompletta övningarna för att få en "fantastisk kropp" på sommaren, även om det är viktigt att du får tekniken rätt för att undvika att skada dig själv.

Anti-cellulitkrämer för att eliminera apelsinskal

Förutom näringsråd och tips och övningar som du bör börja prova idag, det finns vissa anti-cellulitkrämer för att eliminera orange hud som hjälper dig att uppnå dina mål snabbare och mer effektivt, till exempel Encrusted Cellulite Slimming Serum, av Nuxe (29,50 €).

Att köpa

Tunnare ben tack vare smink

Ett annat alternativ, förutom träning, är anti-cellulitkrämer, benkonturering och stylingstrick för att förlänga benen utan att använda klackar, makeup för ben. Det kommer att hjälpa dig speciellt om tjuren i bikinioperationen har fångat dig och du vill gå perfekt till det bröllopet eller evenemanget där dina ben kommer att vara huvudpersoner.

Ett exempel är Sally Hansens Spray, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), en spray som det ger dina ben färg och täcker brister som finnar och åderbråck.

Att köpa

Makeup för ben

Hawaiian Tropic Satin Protection cream (9,95 € - tidigare 15 €) har solskydd och passar alla hudtyper. Det kommer att ge glans och färg till dina ben, även om det inte täcker så mycket som det föregående.

Att köpa