Hur man håller sig ung


Bli äldre Det är något som oroar många människor och särskilt en stor del av kvinnorna. Det är något oundvikligt för alla och som vi måste utföra på bästa möjliga sätt. För att göra detta finns det några fakta som du måste ta hänsyn till och som du kan utföra till håll dig ung eller föryngra till max. Låt inte åldern bli bättre och känn dig lika bra som för år sedan! För att göra din uppgift enklare, i den här OneHowTo-artikeln erbjuder vi några tips om hur man håller sig ung.

Index

  1. Balanserad kost rik på antioxidanter
  2. Hydrering
  3. träna
  4. Få tillräckligt med sömn
  5. Skadliga vanor

Balanserad kost rik på antioxidanter

En av de faktorer som påverkar åldrandet mest är att följa en korrekt och balanserad diet, som man säger: "du är vad du äter". På detta sätt måste du följa a balans diet och förse din kropp med alla nödvändiga näringsämnen. På samma sätt är det viktigt att maten du äter är rik på antioxidanter, eftersom dessa molekyler är ansvariga för att hålla dina celler unga.

Det bör också noteras att fettsyror Omega 3 hjälpa kardiovaskulär hälsa och bevara hjärnans hälsa. På ett sådant sätt att det rekommenderas att äta mat som fet fisk som är rik på denna typ av fett.

Hydrering

Korrekt hydrering är också viktigt för föryngring, inte bara av huden och yttre utseendet, utan också av cellerna och inre organ. På detta sätt kommer det att vara nödvändigt för dig att hydrera på utsidan, men också till håll dig alltid hydratiseraddricker mycket vatten och andra vätskor.

Kom ihåg att känslan av törst är en indikation på uttorkning, så du måste vänta tills du är törstig att dricka. Du kan se i den här OneHowTo-artikeln hur man undviker uttorkning och komma ihåg konsekvenserna av uttorkning för att inse hur viktigt det är att hålla sig väl hydrerad.

träna

Å andra sidan, om du vill vara ung, bör du inte låta dina muskler atrofi, men fysisk träning är viktigt för att hålla dig i form och känna dig ung. Du måste välja typ av övningar eller sport som du gillar mest och som passar dig bäst.

På samma sätt bör du också stimulera din hjärna för att förhindra att den tappar sin konstanta aktivitet. Det finns många sätt att Träna sinnet: minnesspel, mental matematik, sudokus ... Välj det du föredrar, men få din hjärna att gå.

Få tillräckligt med sömn

Sova mindre timmar än nödvändigt orsakar påsar under ögonen, åldrande av huden etc. förutom den trötthet eller trötthet som genererar hela dagen. På grund av detta faktum är det nödvändigt att vila ordentligt Och du försöker också välja sängbotten korrekt och välja en bra madrass, som måste förnyas med en viss frekvens (cirka 8 år) för att säkerställa vila.

Skadliga vanor

Du bör också veta att vissa vanor påskyndar cellernas åldrande och därför kommer att vara kontraproduktiva i ditt mål att förbli unga. Vi hänvisar till rutiner som att röka eller sola för mycket och / eller utan adekvat skydd.

Tobak har inte bara effekter på huden utan påverkar också andra grundläggande aspekter av din kropp; Du kan se här hur tobak påverkar hälsan för att inse hur skadligt detta missbruk är. Och även om det kan verka mindre skadligt, kan solen i höga doser eller utan relevanta åtgärder också bli dödlig för din hud, ta hänsyn till hur du lätt kan undvika fläckar på huden.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man håller sig ungrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.

Tips

  • Det viktigaste att vara ung är att ha en ung anda.