Hur man gör reduktiv massage i buken
Har du försökt effektiviteten av att minska massage i buken? Om du letar efter ett sätt att eliminera magefett en gång för alla rekommenderar vi att du börjar kombinera kost och motion med denna praxis. Massage för att minska buken kan hjälpa dig att eliminera de ackumulerade fettavlagringar snabbare och framgångsrikt, förutom att bekämpa vätskeretention och celluliter, två tillstånd som också påverkar vikten och hudens utseende. Det är viktigt att du lär dig att utföra dem på rätt sätt så att du uppnår bra resultat och därför förklarar vi i den här artikelnHOWTO hur man minskar massagen i buken steg för stegLäs vidare för att ta reda på vad du ska göra nästa.
Index
- Fördelar med att minska massage
- Förbered en hemlagad reducerande olja
- Åtgärder för att minska massage på buken
- Andra tips för att eliminera magfett
Fördelar med att minska massage
Minskar massage är en utmärkt behandling som hjälper lösa fettavlagringar och därmed underlätta dess eliminering. Detta uppnås genom värmen som genereras av kroppen och ökningen av mängden syre som produceras när denna typ av massage utförs.
Därefter listar vi vilka som är de viktigaste fördelarna med att minska massage i buken så att du kan känna till alla effekter som denna behandling kommer att få på din figur:
- Det hjälper till att lösa upp fettvävnaden i bukområdet, vilket gör det möjligt för oönskat lokaliserat fett att elimineras mycket lättare.
- Förbättrar muskeltonen i buken.
- Återaktiverar blod- och lymfcirkulationen i det masserade området och påskyndar ämnesomsättningen, vilket är viktigt för att öka förbränningen av fett och kalorier.
- Förhindrar och behandlar celluliter.
- Underlättar rengöring och avgiftning genom urinblåsan och tarmarna.
- Det gynnar minskningen av kortisol, ett av stresshormonerna som också är involverat i att öka volymen fett i buken.
- Koppla av kropp och själ.
- Förbättrar hudens utseende.
Du kan utöka denna information genom att läsa artikeln Fördelar med att minska kroppsmassage.
Förbered en hemlagad reducerande olja
Innan du börjar minska magen på buken vill vi rekommendera a hemlagat recept för reducerande olja som hjälper dig att förbättra fördelarna med behandlingen. Den är gjord med produkter som främjar upplösningen av ackumulerade fettavlagringar, som är uppstramande, anti-celluliter och som dessutom ger dig mycket mer hydratiserad, slät och vacker hud. Notera receptet!
Du behöver
- 3 msk orange eterisk olja
- 7 msk mandelolja
- 2 msk grapefruktjuice
- en ogenomskinlig glasburk
Förberedelse
- Tillsätt den orange eteriska oljan och mandeloljan i flaskan.
- Pressa en halv grapefrukt för att extrahera saften och tillsätt 2 matskedar av detta till den tidigare oljeblandningen.
- Täck burken och skaka den kraftigt så att alla ingredienser blandas väl.
Om oljealternativet inte övertygar dig kan du också välja förbereda en hemlagad reducerande grädde för att öka fettförbränning och uppnå minska buken effektivt. Bland de mest effektiva lotionerna är kaffekräm, kamferkräm och Vicks Vaporub, vit jodkräm och grädde gjord av aloe vera, eukalyptus och citron. Vill du upptäcka recepten i sin helhet? Kolla sedan in artikeln Hemlagade krämer för att bränna fett.
Åtgärder för att minska massage på buken
För det första är det viktigt att huden är helt ren så att den helt kan absorbera de aktiva ingredienserna i ingredienserna i de reducerande oljorna eller fettförbränningskrämerna. Därför bör du tvätta huden mycket väl med tvål och mycket vatten innan behandlingen påbörjas.
Därefter beskriver vi alla steg att följa för att minska massage i buken och uppnå eliminera fett från det området en gång för alla, var uppmärksam:
- Häll en mängd reducerande olja eller fettförbränningskräm i handflatan och gnid i båda händerna så att produkten värms upp något.
- Applicera oljan eller grädden över hela magen tills alla områden är impregnerade.
- Med båda händerna (en ovanpå den andra), börja göra cirkulära rörelser på buken medurs.
- Placera en hand på vänster sida av buken och den andra till höger och gör också cirkulär massage medurs.
- Nu måste du knåda med båda händerna i hela buken med fett, försöka röra huden mycket och med lite tryck.
- Gör stora nypor med fingrarna och försök fånga fettet och dra ut det.
- Massera huden i uppåtgående rörelse.
- Använd dina knogar och massera hela buken i en cirkelrörelse och utöva lite tryck.
- Därefter bör du göra en dräneringsmassage, placera båda händerna i bakområdet och flytta dem mot det främre området, knåda huden som slutar i ljumskområdet.
- Med båda händerna gör du vertikala rörelser från topp till botten för att eliminera fettet och de kvarhållna vätskorna.
Helst varar dessa minskande massage på magen cirka 20 minuter och framför allt gör de inte efter att ha ätit, eftersom det kan påverka matsmältningsprocessen.
Andra tips för att eliminera magfett
Massage för att minska buken räcker inte för att gå ner i vikt och minska åtgärder, det är viktigt att dessa kombineras med hälsosamma metoder som att följa en hypokalorisk diet och göra lämpliga övningar för att uppnå det. Skriv ner de rekommendationer som vi ger dig i en HOWTO för eliminera magfett permanent och visa upp en plattare buk:
- Minska konsumtionen av kolhydrater.
- Han äter lätt och föredrar middagar som domineras av kokta grönsaker med mager protein.
- Inkorporera i din kost de livsmedel som hjälper till att minska magen, som de som innehåller hälsosamma fetter, frukt med mycket vatten, grönsaker som är rika på fiber, livsmedel som är rika på omega 3, spannmål som havre etc.
- Påskynda din ämnesomsättning för att bränna mycket mer fett. Du kan se hur man gör det i artikeln Hur man snabbt påskyndar ämnesomsättningen.
- Drick mycket vatten under dagen, mellan 1,5 och 2 liter om dagen.
- Gör sport regelbundet och gör magövningar för att få ner magen. Det är viktigt att kombinera hjärtövningar med buk- och toningsövningar. Kolla in den här artikeln där vi visar dig Hur man gör hypopressiv abs.
- Du kan också alliera dig med några av infusionerna för att minska bukfett, bland vilka hårlim, grönt te, citronte eller rött te sticker ut.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör reduktiv massage i bukenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.