Hur man gör 3-dagars detoxdiet

Du har nog hört talas om detox dieter, en viktminskningsplan som många kändisar Men framför allt har det ett hälsorelaterat mål: att rena kroppen effektivt och eliminera ansamling av toxiner. Denna plan är baserad på att bara konsumera under en mycket begränsad tidsperiod frukt- och grönsaksjuice För att därmed förse vår kropp med de näringsämnen den behöver utan att inkludera kemiska, tillsatta eller giftiga element som dagens mat kan bära.

På detta sätt är det möjligt att ge vår kropp en paus, som kan fungera ordentligt och kan eliminera den ansamling av fett som vi har lagrat med intaget av extra kalorier. I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka dig hur man gör 3 dagars detoxdiet, en perfekt plan för att få en friskare kropp och för övrigt förlora de extra punden.

Steg att följa:

Det är viktigt att vi förstår vad är en detox diet För att förstå vilka fördelar vi kommer att känna i vår kropp. Till skillnad från vad många tror är den kost vi konsumerar dagligen full av toxiner och hälsofarliga ämnen. Ha en ackumulering av toxiner Det kan direkt påverka kroppens välbefinnande och förhindra att vissa motorfunktioner fungerar normalt, därför kan vi känna effekter som trötthet, huvudvärk, trötthet, svaghet etc.

En detoxdiet fokuserar på att rena kroppen på ett djupt och mycket fullständigt sätt genom att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel eller köttmat under en viss tidsperiod. existera 1-dagars, 3-dagars och 5-dagars detoxdieter Det rekommenderas att de utförs minst en gång om året för att ge din kropp en paus och att den kan fungera utan att vara övermättad med näringsämnen, kemikalier och avfall.

Så när vi pratar om en detoxdiet hänvisar vi inte till en ny viktminskningsplan men framför allt är det en metod för att rengöra kroppen och eliminera ackumuleringen av gifter som finns i den. Och en av de omedelbara effekterna av denna plan är att genom att minska livsmedelskonsumtionen vi går ner i vikt avsevärt. Anledningen är att under den tid vi följer kosten kommer vi bara att konsumera gröna juicer med ekologiska frukter och grönsaker för att säkerställa att vi inte inför mer skadliga ämnen i kroppen.

Gör vårt TESTA att veta vilken detoxjuice som är bäst för dig.

Så för att göra 3-dagars detoxdiet du måste ta hänsyn till en serie grundläggande regler så att resultaten är vad du letar efter. Det är en restriktiv metod där du under tre dagar måste följa följande regler.

Regler för att göra 3-dagars detoxdiet

Det första du bör veta är att denna planering tillåter inte konsumtion av annan mat än frukt och grönsaker, så under dessa tre dagar kommer du inte att kunna ta någon annan mat. Det betyder att du inte kan dricka kaffe, salt, socker, alkohol etc.
Du måste ta 6 detoxjuicer om dagen för att påskynda ämnesomsättningen så att det fungerar en stor del av dagen och dessutom kommer du på detta sätt att undvika känslan av hunger.
Det rekommenderas att du är njuta av saften i minst 20 minuter att ge magen tid att signalera din hjärna att du är nöjd. Sippa därför små sippor och smutta juicen lite efter lite.
Du måste förbereda dig gröna juicer som innehåller olika ingredienser för att på så sätt få en rik källa av vitaminer och mineraler och förse kroppen med de näringsämnen den behöver för att vara stark och frisk.
För att uppnå önskad rengöring är det viktigt att drick mellan 1,5 och 2 liter vatten en dag för på så sätt kommer du att främja den diuretiska effekten och göra att toxiner lättare elimineras från kroppen. Du bör inte dricka smaksatt eller sötat vatten utan bara naturligt vatten.
Du kan krydda dina juicer med aromatiska örter eller kryddor om det du vill ha är en mer intensiv smak.
Du bör aldrig göra den 3-dagars detoxdieten mer än en vecka i rad; det bästa är att gör det högst en gång i månaden för att rengöra din kropp och förbättra dess vitala funktioner. Det rekommenderas att resten av månaden följer riktlinjerna för en hälsosam kost för att undvika rebound-effekten och också för att förhindra att din kropp fylls med toxiner igen.
De 3 dagarna med diet du kan träna Men ja, de bör ha låg eller måttlig intensitet för att undvika yrsel eller svimning. Det är bäst om du går en promenad eller gör en mild motionscykel.

I den här andra OneHowTo-artikeln kommer vi att berätta hur du gör detoxdieten.

En 3-dagars detoxdiet gör att din kropp kan eliminera allt som den inte bearbetar och som hamnar i kroppen och förhindrar att den fungerar ordentligt. Allt detta förfarande ger en serie av viktiga hälsofördelar som vi nedan kommer att beskriva:

Du går ner i vikt snabbt och effektivtI själva verket kan du gå ner på upp till 4 kilo på bara tre dagar. Naturligtvis: du bör satsa på en hälsosam kost efter att ha gjort den här metoden, annars kommer du att återfå den förlorade vikten och därmed lida av rebound-effekten. I den här andra OneHowTo-artikeln ger vi dig tips för att äta en hälsosam kost varje dag.
Förbättrar matsmältningssystemets funktion: eftersom det låter dig vila, vila och kunna spendera några dagar utan att behöva arbeta så intensivt som du brukar göra.
Perfekt för vegetarianer eller veganer: Det är en diet som kan följas av alla, eftersom den bara har två huvudingredienser, frukt och grönsaker, som är livsmedel fyllda med näringsämnen, fördelar och låg fetthalt.
Förbättrar levern: Att vara en fettsnål diet förbättrar hälsan hos detta vitala organ och gör det starkare och friskare.

I den här OneHowTo-artikeln hjälper vi dig att veta hur man gör detoxjuicer.

Därefter kommer vi att föreslå en exempel på en dag på detoxdieten så att du kan se hur du kan organisera din dag och vilken typ av juice du kan dricka varje timme på dagen. Notera!

Detox juice 1: från 07:00 till 09:00

Vi börjar dagen med en näringsrik spenatsaft som ger oss en stor dos fiber och antioxidanter, perfekt för den första timmen på dagen. Vi kommer att behöva:

2 koppar gurka skuren i bitar
1/2 matsked färskt ingefära pulver
2 koppar spenatblad
1 selleri
Saft av 1 citron
2 äpplen

Vi rengör, skär och blandar alla ingredienser och dricker rätt när vi vaknar. Hallå!

Detox juice 2: från 10:00 till 14:00

Vi fortsätter dagen med en morotbaserad detoxjuice och för detta behöver vi följande ingredienser:

1 äpple
2 stickselleri
1 morot
2 glas vatten
1 tsk citronsaft

Vi tvättar, skalar, skär och blandar alla ingredienser för att förbereda vår detoxdrink. När vi är klara tar vi det och vi kan närma vår kropp på djupet.

Detox juice 3: från 13:00 till 15:00

Nästa juice som vi förbereder är gjord av jordgubbar och ananas. två livsmedel med multivitamin och dessutom mycket diuretika. Vi kommer att behöva:

6 jordgubbar
1 skiva ananas
1 glas vatten
1 tesked persilja

Vi rengör djupt, skär och blandar alla ingredienser. Ta sedan den så ser du hur utsökt och välsmakande det är.

Detox juice 4: från 16 till 18

Nu ska vi förbereda en juice full av antioxidanter eftersom vi ska göra en drink med bär. Du kommer behöva:

1/4 av glas Goji-bär
1/2 glas hallon
1/2 glas vinbär
1/2 glas blåbär
1/4 glas björnbär
1 kopp vatten
2 msk linfrön

Rengör, klipp, skala och blanda dessa ingredienser och fyll din kropp med många fördelar.

Detox juice 5: från 19:00 till 21:00

Nu förbereder vi en juice baserad på ananas, gurka och selleri, perfekta ingredienser för att rena, rengöra och hjälpa oss att eliminera ackumulerat fett. Vi kommer att behöva:

1 skiva ananas
3 stickselleri
½ gurka
½ glas vatten

Som med alla andra består förfarandet för att förbereda denna juice av skärning, tvättning och blandning.

Detox juice 6: från 22:00 till midnatt

Gurka och apelsiner blir en fantastisk juice för att avsluta dagen med en god dos vitaminer och immunförsvaret stärks tack vare intaget av vitamin C. För att förbereda denna juice behöver du:

2 apelsiner
2 citroner
1 gurka
1 massa färsk mynta
2 glas vatten

Blanda alla ingredienser och avsluta dagen på bästa möjliga sätt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör 3-dagars detoxdietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.