Hur man gör dieten med snabb metabolism


Har du långsam ämnesomsättning? Nutritionisten Haylie pomroy har kommit med en ny ätplan som kallas "Snabb metabolism diet"Det är en diet som är utformad för att bekämpa långsam ämnesomsättning och därmed gå ner på upp till 10 kilo på en månad. Det är en diet som har varit framgångsrik i USA och är väldigt lätt att följa eftersom den bygger på att gå ner i vikt du måste äta fler gånger om dagen. I den här OneHowTo-artikeln säger vi dig hur man gör snabbmetabolismdieten så att du förstår vad dess faser är och den viktminskningsplanering som den föreslår för oss.

Index

  1. Den snabba metabolismdieten
  2. Faser av dieten för snabb metabolism
  3. Riktlinjer för hur man gör dieten med snabb metabolism

Den snabba metabolismdieten

Med denna diet försäkrar Haylie Pomroy att för att gå ner i vikt är det viktigt att du äta flera gånger om dagen, på det här sättet håller du din ämnesomsättning konstant och bränner därför mer kalorier. Men förutom detta trick för att förbränna fett, indikerar dietisten också att det finns vissa livsmedel tillåtna och andra förbjudna att få vår kropp att eliminera överskott av ackumulerat fett.

I allmänhet inom snabb metabolism diet kan inte äta:

  • Mejeriprodukter
  • Torkade frukter
  • Kaffe eller produkter med koffein - du kan inte dricka te eftersom det innehåller tein
  • Socker
  • Vete, majs

Kosten baseras på det faktum att många människor lider av en långsam ämnesomsättning och att för att gå ner i vikt snabbt är det viktigt att kunna återaktivera den och få den att bli snabbare och därför bränna mer kalorier. För att uppnå detta har nutritionisten differentierat olika faser i kosten som är utformade så att ämnesomsättningen påskyndas av naturlig form.


Faser av den snabba metabolismdieten

Enligt studierna av dietisten är det viktigt för att aktivera vår ämnesomsättning igen låt oss dela veckan i tre faser under vilken vi kan äta en serie livsmedel och andra inte. Kosten består av en 4-veckors plan som de lovar att hjälpa dig gå ner 10 kilo utan att bli hungrig alls; Om du vill gå ner i vikt kan du upprepa kosten så länge du är under överinseende av en läkare. Faserna i denna viktminskningsplanering är:

  • Fas 1: Två dagar (måndag och tisdag)

Under detta skede uppnås det påskynda ämnesomsättningen genom att införliva komplexa kolhydrater, naturligt socker, vitamin B och C. Protein, i detta skede, måste vara i måttliga mängder och framför allt vad vi inte borde ta alls är fetter. När det gäller kolhydrater, kom ihåg att vete inte är tillåtet med denna diet, därför måste du välja andra alternativ som speltbröd, till exempel.

  • Fas 2: Två dagar (onsdag och torsdag)

Detta ögonblick är avsett för låsa upp mättat fett det är i vår organism. För att göra detta måste vi äta proteiner med alkaliska grönsaker och gröna; kombinationen av båda ingredienserna hjälper oss att bränna fett naturligt. Protein rekommenderas att ha lite fett, så välj magert kött och vit fisk.

  • Fas 3: Tre dagar (fredag, lördag och söndag)

Detta steg i kosten kallas "reparations" -steget, det vill säga det som uppnår att när vi har avblockerat fetterna kan vi eliminera dem. Sättet att uppnå detta är att kombinera mat från fas 1 med fas 2 och lägga till några bra fetter som de som kommer från kokosnöt eller avokado.

När du är klar med veckan bör du börja på måndag med fas 1 och så vidare. Det rekommenderas att göra denna diet i 4 veckor och se resultaten; på OneHowTo rekommenderar vi det besök en nutritionist innan du börjar en ny diet för att berätta om den passar dig eller inte. Om ditt problem med att gå ner i vikt är att du lider av hypotyreos, i den här artikeln kommer vi att berätta hur du går ner i vikt med en långsam sköldkörtel.


Riktlinjer för hur man gör dieten med snabb metabolism

Nu när du känner till faserna i kosten är det viktigt att du tar hänsyn till en serie lokaler som får dig att nå ditt mål för viktminskning. Notera:

  • 5 måltider om dagen: Vi har redan sagt det i början men vi vill betona att för att lyckas med denna diet är det viktigt att äta 5 måltider om dagen för att påskynda din ämnesomsättning naturligt.
  • Äta frukost: Det är dagens viktigaste måltid och det rekommenderas att du påskyndar ämnesomsättningen genom att äta under den första halvtimmen på dagen, precis när du vaknar. Annars får du din kropp att fungera utan bränsle och därför får du inte din ämnesomsättning att fungera.
  • Förbjuden mat: den vete, majs, alkohol, socker, mejeriprodukter och koffein De är de livsmedel som du bör förvisa från ditt kök om du vill göra den påskyndade ämnesomsättningen diet. Istället för vete, när du tar kolhydrater, prova andra som är gjorda med andra ingredienser som stavad.
  • Träna varje vecka: Det är viktigt att du tränar ofta om du vill att din ämnesomsättning ska förbränna fett snabbare. Som en allmän regel rekommenderas att du antingen gör 30 minuters sport dagligen eller gör 3 eller 4 sessioner i veckan med cirka en timmes träning. Kombinationen av kardiovaskulära övningar med toning är hemligheten för en spektakulär kropp.
  • Bebis 2 liter vatten en dag för att eliminera gifter, rena din kropp och minska vätskeretentionen naturligt.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör dieten med snabb metabolismrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.