Hur man gör kåldieten


Att rena kroppen och eliminera extra kilo kan vara en ganska chimera. Det finns dock några dieter som hjälper dig gå ner i vikt snabbt även om de kännetecknas av att de är strikta och monotona. Är du villig att ta den här utmaningen? Om svaret är ja, måste du känna till en grundläggande mat som du bör ta med i din meny för att kunna visa upp en smal figur på några dagar. Vi pratar om kål och all dess urindrivande kraft, dess låga kaloriintag och dess stora näringsvärde.

Om du vill veta mer om dessa underbara grönsaker, var noga med att läsa följande oneHOWTO-artikel. Vid detta tillfälle förklarar vi hur man gör kåldieten, en metod som du måste kombinera med en balanserad kost, aerob träning och viljestyrka för att uppnå dina mål. Testa det!

Index

  1. Princip för kåldiet
  2. Hur man gör kålsoppa
  3. Exempel på en meny i kåldieten
  4. Fördelar och nackdelar med kåldiet

Princip för kåldiet

Huvudfunktionen i kål diet är att det är en dietplan som bara varar i 7 dagar men det är mycket effektivt eftersom det är en diet med mycket lågt kaloriinnehåll, där den huvudsakliga maten som ska konsumeras är kål. Denna råa grönsak har flera fördelaktiga egenskaper för vår kropp, såsom dess antioxidant eller diuretiska kraft. Förutom att det är ett livsmedel med lågt kaloriintag, har det ett stort näringsvärde.

Att konsumera kål ofta hjälper dig Bränna kalorier: detta är förutsättningen för kåldieten. Planen är utformad för att genomföras under en vecka och huvudrätten är den Kålsoppa även om mat måste införlivas lite efter lite men dagligen.


Hur man gör kålsoppa

Som vi har kommenterat, kålsoppa kommer att vara huvudrätten av denna dietplan.För att förbereda det behöver du bara, förutom kål, andra säsongsgrönsaker; Du kan inkludera tomat, morot, lök eller selleri, färska produkter med hög diuretikum också.

Koka grönsakerna i cirka 10 minuter utan att tillsätta något fett. Efter denna tid, sänk värmen till ett minimum för att göra grönsakerna ömma och smakligare. Det här kommer att vara soppan. Det är bättre att inte släppa grönsakerna genom mixern eller göra krämer eller puréer, eftersom att äta dem hela med buljongen ökar mättnadskänslan.

Det är viktigt att kåldieten endast genomförs 7 dagar i rad och att en stabiliseringsfas baserad på en balanserad diet och borta från de mest feta eller kaloriska livsmedel. Om du vill fortsätta gå ner i vikt måste du också låta minst två veckor återvända till planen.

Glöm inte att för att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt är det att föredra att följa planen med en god diet, hydrering och motion. Å andra sidan är det också viktigt att konsultera a professionell nutritionist som kommer att indikera kontraindikationerna eller de fall då det är att föredra att inte genomföra en så strikt plan.


Exempel på en meny i kåldieten

Kåldieten genomförs på sju dagar och all bearbetad, stekt, högfettig eller raffinerad sockermat bör tas bort från planen. Det är en strikt diet med vilken du kommer att märka resultaten på kort tid. När det gäller drycker bör du dricka stora mängder vatten och komplettera med osötat te eller kaffe.

Därefter ger vi dig riktlinjerna för att följa kåldieten med en idealisk meny 7 dagar i veckan.

  • Dag 1: Den första dagen består kosten av att helt rena kroppen. Du bör konsumera kålsoppa under alla måltider och följa den med frukt, förutom bananen.
  • Dag 2: Till lunch bör du ta kål- och grönsakssoppa, undvika ärtor, bönor eller majs. Till middag, ha kålsoppa och följ den med en rostad potatis. Undvik att äta frukt under denna dag.
  • Dag 3: Vi återvänder till detoxen från dag ett. Kålsoppan kommer att vara huvudrätten i alla måltider, men den här gången kan du följa med andra gröna grönsaker. Ha en god mängd frukt.
  • Dag 4: Under dag 4 ska du ha kålsoppa och upp till 8 bananer. Du kan också konsumera lite skummjölk.
  • Dag 5: Under denna dag kan du introducera lite mer mat. Kom ihåg att kålsoppa är huvudrätten och att du kan äta mellan 300 och 500 gram nötkött. Kom ihåg att konsumera mycket vatten för att rena och avgifta din kropp.
  • Dag 6: Ha kålsoppa och följ den med rostbiff eller kyckling utan skinn. Under denna dag kan du också ha gröna grönsaker.
  • Dag 7: På den sista dagen av din kost bör du ha kålsoppa och lite brunt ris. Konsumera också gröna grönsaker och fruktjuicer men inte socker.

Efter denna intensiva plan, en bra dos måttlig träning - helst aerob eller kardiovaskulär - och en bra hydrering baserad på att dricka mycket vatten, kommer du att gå ner i vikt på bara en vecka.

I den här andra OneHowTo-artikeln visar vi dig 5 detoxsoppor för att rengöra din kropp.


Fördelar och nackdelar med kåldiet

Kåldieten är en perfekt behandling med vilken du kan förlora mellan 5 och 7 kg på bara en vecka. Naturligtvis måste du komma ihåg att ju snabbare du förlorar kilo, desto lättare är det att återhämta dem senare, så du bör undvika jojo-effekten under de följande dagarna. Med kål diet du kommer att kunna rena och avgifta din kropp så det är viktigt att du sedan fortsätter med en hälsosam och balanserad kost baserad på konsumtion av frukt och grönsaker för att bibehålla din idealvikt.

Fördelarna med kåldiet varierar för att komma ihåg att det är en billig och mycket lätt att följa diet som gör att du snabbt kan gå ner i vikt. Dessutom kommer kål och dess renande och urindrivande egenskaper att hjälpa dig rengör kroppen effektivt. Även om det inte tillåter ett stort utbud av mat, kommer denna diet inte att känna dig hungrig eftersom tack vare grönsaksbuljongen och frukten kommer du att kunna fylla snabbt.

Som du har sett är fördelarna med att följa denna diet varierade men det finns alltid några nackdelar som du måste ta hänsyn till. För att korrekt utföra kåldieten måste du ha stor viljestyrka, eftersom är repetitiv och tenderar att tröttna snabbt. Det är att föredra att följa med vitamintillskott såväl som stora mängder mineraler, eftersom det är en dåligt balanserad plan på näringsnivå.

Som vi har nämnt är det en strikt diet där du går ner i vikt snabbt men med vilken det är mycket lätt att återställa vad som var förlorat. Av denna anledning rekommenderar vi att du följer en balanserad diet och gör sport, för att undvika muskel- och benförlust, samt trötthet eller förändring av kroppen som kan uppstå när du utför denna dietplan. Kom ihåg: du måste gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör kåldietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.