Hur är 8 timmars diet

David Zinczenko är redaktör för tidningen Mäns hälsa och även skaparen av den berömda 8 timmars diet, en livsmedelsmetod som många följer och som föreslår en diet där du kan äta så mycket du vill i 8 timmar om dagen; de återstående 16 timmarna måste läggas på fastan.

I OneHowTo vill vi berätta för dig hur är 8 timmars diet och att du upptäcker både dess fördelar och dess största nackdelar.

Index

Vad består denna diet av?
Riktlinjer för att utföra 8-timmars dieten
8 timmars dietmat
Exempelmeny i 8-dieten
Försiktighetsåtgärder som du måste ta hänsyn till

Vad består denna diet av?

De 8 timmars diet en del av teorin om fasta, en teori som förkunnar att fasta är en bra vana för kroppens funktion och också är en allierad för att minska vikten.

De 8 timmars diet Det bygger exakt på att fasta en stor del av dagen: de första åtta timmarna som du är vaken kan du äta all mat du vill ha och i de mängder du vill, så länge de återstående 16 timmarna du inte behöver äta något fast. Efter denna diet försäkrar David Zinczenko dig att du kommer att kunna gå ner i 4 kilo på bara en vecka och utan att sluta äta det du gillar mest.

Nyckeln till denna diet ligger i det faktum att vår kropp tar energi från maten du har ätit under fasteperioden och därmed accelererar din ämnesomsättning. Öst bantningsmetod det säkerställer också att ingenting intas under natten och därför har de kalorier som har tagits på morgonen redan omvandlats till energi.

Riktlinjer för att utföra 8-timmars dieten

De 8 timmarna av kosten börjar precis när du står upp: om det är 9 på morgonen kan du äta så mycket du vill fram till fem på eftermiddagen; Efter denna tid kommer du inte att kunna lägga något i kroppen förutom vatten.

För att anpassa dig till detta nya sätt att äta kan du börja gör 8 timmars diet i tre dagar i följd. Så småningom kommer din kropp att anpassa sig till fastan och du kommer att kunna öka dagarna tills du kan göra det hela veckan.

Förslaget är att varje morgon innan du äter mat dricker du ett stort glas vatten och går eller springer i minst 8 minuter; på detta sätt kommer du att väcka din ämnesomsättning. Vatten kommer att vara ett viktigt inslag i din kost eftersom det hjälper dig att eliminera gifter och vätskor: det rekommenderas att du dricker cirka 8 glas vatten varje dag.

8 timmars dietmat

Att veta hur är 8 timmars diet Du måste förstå att även om du kan äta vad du vill under de 8 timmarna, är det lämpligt att äta en lista med "Super-Foods" som främjar en balans diet och friska.

Dessa "Super-Foods" verkar uppdelade i två stora block beroende på deras egenskaper, så vi har fettförbränning och hälsosam mat.

Fettförbrännande livsmedel:

De protein som ägg eller magert kött är idealiska livsmedel för att snabbt bränna fett. Du kan äta den mängd protein du vill ha under de första åtta timmarna av din kost.

Alla dessa mejeriprodukter med låg fetthalt och socker rekommenderas också i denna diet: lätt ost, lätt yoghurt eller skummjölk, till exempel.

De frön och den spannmål De är också en god mat att äta för att bränna fett och har en balanserad kost: linser, flingor, kikärter, ärtor etc.

Hälsosam mat:

Denna lista innehåller alla frukter, grönsaker och grönsaker. Du kan konsumera dem dagligen och i den mängd du vill ha.

I 8 timmars diet Det enda som är strängt förbjudet att dricka är alkoholhaltiga drycker och söta drycker.

Exempelmeny i 8-dieten

Därefter visar vi dig ett exempel på en meny som upptäcker dig hur är 8 timmars diet och vilka rätter som rekommenderas för att leva ett hälsosamt liv.

Vid uppvaknande: Drick ett stort glas vatten

Frukost

Alternativ 1: En kopp spannmål med frukt och kaffe med skummjölk
Alternativ 2: Två skivor fullkornsbröd med kalkon och kaffe eller te

Två timmar efter frukost

Alternativ 1: En spannmålsstång
Alternativ 2: Fruktsallad

Lunch

Alternativ 1: Gröna bönor med potatis och en grillad nötfilé
Alternativ 2: Grön sallad och pasta med grönsaker

En timme efter lunch

En skummad yoghurt
En bit frukt

Middag

Alternativ 1: Kronärtskockor med skinka och lätt ostburgare
Alternativ 2: Sallad och linser med grönsaker

Försiktighetsåtgärder som du måste ta hänsyn till

Vissa nutritionists har varnat för de negativa konsekvenserna som 8 timmars diet det kan orsaka i vår lever. Problemet är att vår kropp måste göra samma arbete som den är van vid att göra under dagen på kort tid: bara 8 timmar. Denna diet kan också orsaka ångest eftersom vår kropp inte är van vid att fasta i 16 timmar.

Innan du gör några ändringar i din MatningsvanorDet rekommenderas att du besöker en nutritionist som kommer att ge dig råd och ge dig en kontrollerad uppföljning av din viktminskning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är 8 timmars dietrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.