Hur man ger en nackmassage
Spänningarna i vårt dagliga samlas i våra livmoderhalsar. Det finns de som är mer medvetna om denna överbelastning och möjliga smärta och de som är mindre. Men om någon erbjuder att ge oss en massage i vår nacke, vi är alla villiga att ta emot det oavsett vilken smärta vi kan märka i vår nacke. Men för att lindra smärtan av nacke, ingen anledning att vänta på att någon ska ge oss en massage; men vi kan göra oss själva en massage. Fortsätt läsa den här artikeln så vet du hur man masserar nacken.
Du kommer behöva:
Steg att följa:
Det första du måste göra är att sitta på en stol och mobilisera och sträcka dina livmoderhalsar lite, genom övningarna som vi berättar i artikeln hur man sträcker nackmuskler. På så sätt förbereder du detta område och slappnar av.
Innan du ger dig massagen måste du lägga lite kräm eller olja på fingertopparna och gnugga dem mellan dem för att värma den använda produkten.
Placera båda händerna i en "" L "-form på båda sidor om ryggraden. Med båda händerna horisontellt vid axlarna och fingrarna inåt (mot ryggraden) och parallellt med axlarna. Tummen måste vända nedåt och lite mer främre med avseende på de andra fyra fingrarna i handen.
Du måste använda fingertoppen eller fingertoppen för att massera din nacke. Rörelsen måste gå från topp till botten, det vill säga från basen av ditt huvud till dina axlar. Det är en cirkulär rörelse gjord med fingertopparna i de olika delarna av nacken. Gjort på båda sidor samtidigt.
Därefter placerar du fingrarna på båda händerna vid basen av huvudet, på båda sidor av nacken och genom att trycka måste du dra upp halsen. Som om du sträckte ut det. Trycket måste bibehållas i 10 sekunder och du måste upprepa rörelsen tre gånger.
Därefter måste du applicera en cirkelrörelse vid basen av huvudet med fingrarna på båda händerna. Du måste börja i den centrala delen av nacken och flytta händerna mot öronen och avsluta massagen i området runt öronen.
Att avsluta massera din nackeGör dig mer och mer ytliga skrubbar med fingertopparna över hela nacken.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ger en nackmassagerekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.