Livsmedel som är bra för hår


Vet du att du kan förbättra hårets utseende följer en bra diet? Det finns ingen sannare fras än den som säger "Vi är vad vi äter" och det är att de näringsämnen som vi introducerar i vår kropp kommer att vara ansvariga för att få oss att fungera perfekt inuti och detta märks på utsidan. Så oavsett om du vill stärka håret, göra det blankare och silkigare eller helt enkelt ha en tjock man, följ dessa tips som vi ger dig i OneHowTo och upptäck livsmedel som är bra för hår. Om du börjar inkludera dem i din kost kommer du att förbättra ditt utseende och dessutom förbättra din inre hälsa. Bra, tycker du inte?

Index

  1. Proteiner bra för hår
  2. Perfekta grönsaker för hår
  3. Andra goda livsmedel för hår
  4. Tips för vård av hår

Proteiner bra för hår

Inom gruppen livsmedel som är rika på protein finns det tre produkter som hjälper oss att visa upp starkt och friskt hår tack vare deras egenskaper. Därefter kommer vi att upptäcka dem så att du kan veta vad de är:

Ägg för starkare hår

En av de livsmedel som innehåller mer protein är ägget, och det mesta finns i det vita av det. Utöver detta är den här produkten också rik på mineraler som selen, järn, zink eller svavel, vilket är perfekt för att djupt närma vårt hår och få det att se friskare ut. Bland dem alla lyfter vi fram vikten av järn att ta hand om vårt hår eftersom det är huvudmedlet som ansvarar för att transportera syre till hårsäckarna.

Lax, en perfekt hårfisk

Denna mat är rik på protein och D-vitamin, men innehåller också Omega 3-fettsyror som är perfekta för att hår ska se silkeslen och glänsande ut. Tänk att denna typ av fettsyra INTE produceras naturligt av vår kropp och därför kan vi bara inkludera den genom mat, av den anledningen tar vi lax eller i allmänhet blå fisk dig att förbättra hårets hälsa och att av din kropp i allmänhet.

Ostron, perfekt för hår

Denna typ av skaldjur är en god mat för håret eftersom det är rikt på zink, ett mineral som stärker håret och håret i vår kropp förutom att återfukta hårbotten och därmed göra håret växa starkt och friskt från början. Tänk på att endast genom att äta 100 gram ostron tar vi mer än 400% av detta mineral som vi behöver, därför kan du se det otroliga bidrag det ger oss.


Perfekta grönsaker för hår

Grönsaker är också livsmedel som är bra för hår eftersom de ger oss en intressant källa av vitaminer och mineraler som kommer att kunna ge näring åt varje sträng och därmed få manen att se friskare ut och i perfekt skick. Men inte alla grönsaker är lika bra, så nedan kommer vi att lyfta fram de bästa:

Spenat, perfekt för starkt hår

Alla gröna bladgrönsaker är friska och bra för hår, men bland dem sticker spenat ut över resten. Anledningen är att denna ingrediens ger mineraler lika intressanta som järn men de är också rika på C-vitamin eller betakaroten som lyckas hålla folliklarna i perfekt skick och dessutom främja blodcirkulationen så att syre och näringsämnen kommer bättre till roten på vårt hår.

Mer vackert hår tack vare morötter

En annan av de bästa livsmedel för hår är morot, en grönsak som är mycket rik på vitamin A och antioxidanter, därför kommer den att hålla håret i perfekt skick och förhindra för tidig åldrande och försämring. Morot är också rik på betakaroten, så det kommer att reparera och ge näring åt manen.

Lök är perfekt för hår

Det är en perfekt ingrediens för förhindra håravfall genom att stärka den och främja dess tillväxt. Anledningen är att den är rik på olika mineraler och näringsämnen som förbättrar vår hårhälsa, som till exempel det höga svavelinnehållet som gör att vi kan regenerera hårväxten genom att öka keratinproduktionen. Det förbättrar också blodcirkulationen tack vare quercetin och säkerställer därför att näringsämnena når hårbotten bättre och att håret får näring och friskhet.

I den här andra OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka egenskaperna hos lök för hår som hjälper dig att återuppliva ditt hår.


Andra goda livsmedel för hår

Förutom dessa två livsmedelsgrupper bör du veta att det också finns två ingredienser som hjälper oss att ha starkt och friskt hår bara genom att inkludera dem i vår kost. Vill du veta vad de är? Notera!

Avokado, en perfekt allierad för att förbättra ditt hår

Denna frukt är mycket fördelaktig för vår man eftersom den innehåller intressanta näringsämnen som vitamin A, B, C och E, samt vegetabiliska oljor och en intressant portion vatten. Allt detta gör det till en produkt som kommer att återställa, mjuka upp och stärka håret, vilket gör att det växer friskare och mycket snabbare. Det undviker också krusning och lägger till mer täthet i håret, vilket gör att ditt hår ser mycket fylligare och fylligare ut.

I den här andra artikeln berättar vi hur man odlar hår med avokado.

Valnötter, bra för hår

Dessa nötter innehåller oljor som förbättrar elastin och främjar hårväxt. Tänk på att om du inte har tillräckligt med olja i kroppen, i slutändan kan ändarna gå sönder eller håret kommer att splittras, så det verkar försvagat och ömtåligt. Omega 3-fettsyrorna som vi hittar i valnötter gör dem perfekta för att förbättra vårt hår, men dessutom ger de oss också intressanta näringsämnen som biotin och E-vitamin som stärker håret och gör det mer silkeslen och glänsande.


Tips för vård av hår

Mat är viktigt att uppnå visa upp vackert och friskt hår men också måste du ta hänsyn till andra vanor som kan förstöra hårets utseende och skada det. Därefter ska vi ge dig några tips för att kunna ta hand om ditt hår och att det är i perfekt skick:

  • Använd det schampo du behöver: det är viktigt att du använder de produkter som ditt hår behöver för att ge det den vård det behöver; Om du har torrt, oljigt, färgat eller lockigt hår bör du tvätta det med speciella schampon för det.
  • Applicera balsam: det kommer att mjukna, återfuktas och ge mer glans till ditt hår, det kommer också att förhindra att knutar blir knutna och att när du borstar håret kan du bryta eller skada det.
  • Skölj håret ordentligt: både schampo och balsam, det är viktigt att du sköljer håret ordentligt för att avlägsna eventuella rester för att förhindra att rester kvarstår i håret och slutar smörja det.
  • Kontrollborstning: kamma inte varannan eller var tredje, gör det bara två eller tre gånger om dagen så att det är otappat men utan att skada det. Dessutom rekommenderas att du använder en borste med naturliga borst för att skydda den så mycket som möjligt.
  • Skyddar håret från värme: oavsett om du använder en torktumlare eller ett strykjärn, rekommenderar vi att du, innan du gör det, använder ett termiskt skydd för att minska dess aggression så mycket som möjligt. I vilket fall som helst rekommenderas att du inte använder dem dagligen för att inte skada det eller bränna det.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel som är bra för hårrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.