Börja inkludera dessa livsmedel i din kost och visa upp håret om en månad

Torrt hår med brist på glans eller sprödhet? Nu kan du lösa alla dessa problem genom att ta hand om din kost.

REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL

Det är normalt att när höstmånaderna kommer får vi hårförändringar: förlust av volym, förlust eller brist på glans är några av de problem som berör oss mest. Men kanske är lösningen i en rätt diet, vi pratar med Dr. Cristina Chacón, en expert på hårmedicin på MC360-kliniken, som förklarar för oss vilka är de grundläggande livsmedel som vi bör inkludera i vår kost för att ta hand om håret och bromsa håravfall, uttorkning och tråkighet.

En dålig diet kan påverka håravfall mer än vi tror, ​​vilket gör det torrt, svagt och sprött. Dr Cristina Chacón förklarar att ”ett dåligt dagligt intag ger näringsbrister, så ibland kan det bara sakta ner håravfallet att rätta till dessa vanor eller till och med vända en begynnande alopeci ”. Förutom att ha en korrekt hydrering av håret som enligt expertens ord är grundläggande för att visa upp en vacker man, är det de näringsämnen som du måste inkludera i din kost för att visa upp vackert hår.

Järn

Du hittar den i rött kött, fisk och ägg. Järn tar dig den extra dosen styrka och glans som håret behöver när sommaren slutar och hösten börjar. Vi kan också hitta järn i linser och spenat.

C-vitamin

Visste du att C-vitamin hjälper järn att absorberas lättare? "Helt enkelt en apelsinjuice om dagen kan hjälpa oss att assimilera järn mycket bättre", säger Dr. Chacón. Men du kan också börja inkludera jordgubbar och bär i din kost, rik på vitamin C. Om det inte är på säsongen, försök att köpa dem frysta och ta dem i skakningar eller smoothies.

Zink

Närvarande i kött, ägg, fisk, ost och skaldjurFörklarar Cristina Chacón att ”zink är ett av de mineraler som är mest deponerade i håret och deltar i produktionen av keratin ”. Glöm inte att inkludera dem i din kost om du vill ha en stark och näring man.

Folsyra

Finns i gröna bladgrönsaker som spenat, sallad, chard, rucola... "En låg konsumtion av grönsaker gör vårt hår svagare", säger expertläkaren inom hårhälsa. Av den anledningen är det också viktigt att lägga till mat med folsyra, såsom de grönsaker vi har nämnt eller ett tillskott i pillerform eller gröna smoothies, som den här: Ariadne Artiles och Sara Carboneros favorit.