Knep för att inte fylla dig vid julmåltider

Nougat, räkor, pate, desserter, ett glas champagne ... vi berättar vad du ska göra för att överleva julmåltider (och middagar).

Vi älskar jul. Familjeträffar, fester, GÅVOR, återföreningar med vänner som vi inte har sett på tusen. Har vi redan nämnt gåvorna?

Det verkar som att allt idag är lycka, som på ett vykort ... men julen har också sin B-sida. med några extra kilo, enstaka återförening att vi inte kände oss för mycket och enstaka matsmältningsbesvär. 

Och även om vi redan har berättat för dig vad du ska äta denna julafton för att inte hamna i soffan som en heliumballong och hur vi kan förbereda oss för att bekämpa det överdrivet vi kan begå i jul, vi vet att goda råd inte är överflödiga vid dessa datum, så här är fem till som är väldigt användbara om det du letar efter är små knep för att praktisera för att överleva semestern utan att behöva sträcka sig efter magskyddet.

1-5

Försök att förbereda en ansvarsfull meny

Om du har varit värd för lunch eller middag, försök att förbereda en balanserad meny där det finns grönsaker och grönsaker och prioritera bakning framför stekta. Tänk att det viktiga inte är kvantiteten utan kvaliteten.

Obi Onyeador för Unsplash

Förläng inte skrivbordet

Det bästa är att smaka lite på varje maträtt och veta var gränsen är och när det är dags att säga nej tack. Ett annat stort misstag är att stanna vid bordet efter att äta är gjort. Dra dig tillbaka till soffan och förläng inte skrivbordet och frestelserna.

Miroslava för Unsplash

Valet av porslin

Visst vet du det, men en liten tallrik får dig visuellt att känna dig fylligare tidigare. Oavsett om du är värd eller är inbjuden till ett annat hus eller restaurang, prioritera denna typ av porslin så märker du skillnaden.

Claudio Schwarz för Unsplash

Alkohol under måltiderna

Alkohol, läsk och juice finns i överflöd under dessa datum och kan bidra med ett kaloriöverskott som liknar måltiderna. Försök att växla din konsumtion med stilla mineralvatten, för att spara kalorier och undvika matsmältningsbesvär.

Element 5 digital för Unsplash

Missbrukar örtteer

Även om det är dagar med rostat bröd och efter middagen, tappa inte den goda vanan med infusionen efter måltiden. Kamomill kan vara din bästa allierade för att undvika svullnad. Du kan också börja med en vana att ta dem mitt på eftermiddagen, om du känner dig mycket uppsvälld dricker ingefärainfusion och du kommer att undvika gas.

Dominik Martin för Unsplahs