Trickar att sova som en bebis hela natten

Har du problem med att somna? Du är inte ensam. Ta en titt på dessa tips för bättre sömn.

Att sova bra är lika viktigt som att äta en bra diet. En dålig vila har negativa konsekvenser för kroppen och hjärnan. Det orsakar trötthet, sömnighet, irritabilitet, minskad uppmärksamhet och koncentration. Och när vi pratar om att vila bra, hänvisar vi inte bara till att få tillräckligt med sömn utan också att ha en vilsam och kvalitetssömn. Men tänk om vi har svårt att somna? Allvarligt, det finns inget värre än att hålla sig uppe hela natten (och drabbas av konsekvenserna nästa dag), men lyckligtvis finns det några knep och produkter som hjälper dig att sova bra.

Ta en titt på dessa tips för att få en god natts sömn

Till att börja med berätta vad ditt mål är och vi kommer att berätta vilken position du ska sova i. För att minska snarkning, försök att sova på din sida för att blockera luftvägarna. Om ditt mål är att minska ryggont eller om du vill minska rynkor, försök att sova på ryggen. För att hålla knäna och höfterna smärtfria, sova på sidan med en kudde mellan knäna eller på ryggen med en kudde under knäna.
Tänk på att det finns avslappnande videor som hjälper dig att sova. Idag finns det många kanaler som är dedikerade till att producera ASMR-videor som, översatta från engelska, betyderAutonomt Meridian sensoriskt svar och hänvisar till en behaglig känsla orsakad av hjärnan när man ser eller hör vissa stimuli.
Självövningen av yoga är ett verktyg som uppmuntrar vila, men dessutom finns det vissa ställningar som hjälper dig att lugna nervsystemet och sova bättre.
Kom också ihåg att det finns flera produkter och verktyg som hjälper dig att somna på rekordtid. Masker, vita bullermaskiner, öronproppar ... I den här artikeln hittar du allt du behöver för att sova bra. Missa det inte!

1-10

Vit bullermaskin

Om yttre ljud hindrar dig från att sova, kolla in den här vita bullermaskinen. Ett perfekt alternativ för att maskera brus och skapa ett trevligt bakgrundsljud på platser som är för tysta.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 €

Oljediffusor

Den kan nå 25 eller 30 kvadratmeter, vilket gynnar utrymmenas inställning på ett enkelt sätt. Det hjälper oss att slappna av och sova bättre.

VicTsing oljediffusor, 23,99 €

Sovmask

Om belysningen inte låter dig somna behöver du en sömnmask. Den här här blockerar helt ljus och är helt anpassningsbar för perfekt passform.

Hommini-mask, 15,99 €

Melatonin

Melatonin låter dig få en unik sömn som är mer vilsam, djup och trevlig. Den är idealisk för alla som lider av sömnlöshet eller sömnstörningar.

Ibornatur Melatonin (120 kapslar), 17,99 €

Ögonmask

Observera utsidan från nålhålen och befria dig från osynlig ångest. Filtrera 99% av ljuset och lämna 1% för din känsla av säkerhet. EEG-sensorer spårar hjärnvågorna i realtid så att masken kan mäta det tillstånd du befinner dig i. När du är redo att somna spelar appen lugnande musik. När du är dåsig styrs volymen automatiskt så att ljudet inte stör dig. När du somnar, bleknar musiken och ett rosa ljud dyker upp för att blockera ljudet från utsidan.

Naptime ögonmask, € 129

Nasal dilator

Denna näsdilatator öppnar dina näsborrar helt. Som ett resultat kommer du att njuta av en mer avslappnad sömn och förbättra lunghjärtans effektivitet i stressiga situationer.

RuneSol näsdilator, 9,49 €

Kuddespray

Med eteriska oljor av lavendel, vetiver och vild kamomill kommer det att lugna kropp och själ. Det hjälper dig att somna, aromatisera din säng och lugna dina nerver.

This Works Spray, 22,95 €

Sovproppar

Ett perfekt alternativ för att blockera omgivande ljud utan att helt blockera örat så att du fortfarande kan höra viktiga ljud som väckarklockan eller dörrklockan.

Hearprotek öronproppar, 15,99 €

Sova balsam

En 100% naturlig sömnförstärkare som hjälper dig att somna på rekordtid. Gnugga bara lite på tinningarna, ansiktet och nacken.

Badger Balm, 4,54 €

Lavendelbadsalt

Badsalt är bra för sömn och stressavlastning. Dessa hjälper till att eliminera trötthet, du kommer att slappna av på rekordtid!

Aromatika badsalt, 15,99 €