Topp 5 frågor till en personlig tränare
En personlig tränare svarar på våra vanligaste frågor om näring och sport
1-8
Vilka frågor ställer vi normalt en personlig tränare?
Den personliga tränaren, David Peinado, en specialist på mediQuo, beskriver vilka frågor som oftast konsulteras i denna specialitet och varför det inte är tillrådligt att lita på all information som visas på Internet.
@kayla_itsines
Hur tunn ner
Att gå ner i vikt är användarnas största intresse. De mest efterfrågade är specifika tabeller med övningar att utföra hemma eller i gymmet. "De rekommenderade rutinerna kommer att variera beroende på varje person och faktorer som deras konstitution, deras fysiska form ..., det fungerar inte med en standardtabell, det är nödvändigt att utforma en individuell plan", säger David Peinado.
@attacked
Definiera muskler
Den andra stora frågan avser utveckling och definition av muskler och vilka är de bästa rutinerna för att uppnå det. "Cardio är nödvändigt för att främja fettförlust, men vikter är också viktiga för att markera och definiera musklerna", rekommenderar mediQuo-specialisten.
@mypeeptoes
Tips för att gå ner i vikt
Förutom regelbunden träning vill vi veta vilka andra saker vi kan göra för att gå ner i vikt. Att äta en balanserad och hälsosam kost är viktigt för att uppnå och bibehålla idealvikt. David Peinado delar nycklarna till en hälsosam kost: ”konsumera fisk minst tre gånger i veckan, öka konsumtionen av frukt, grönsaker, grönsaker, säsongsnötter, drick vatten dagligen och minska intaget av salt, mättat fett, socker och raffinerade mjöl ”.
@vanesalorenzo
Öka muskelmassan
Ökande motstånd, styrka och muskelstorlek är en annan av våra bekymmer, särskilt när det gäller buken. "Vila och mat är avgörande för att uppnå detta mål, eftersom muskeln inte kommer att utvecklas ordentligt efter träning, utan nödvändiga näringsämnen och återhämtning", säger Peinado.
@onmytrainingshoes
Gymnastik för gravida kvinnor
Gravida kvinnor vill också hålla sig i form och vill veta de bästa övningarna för att undvika att gå upp för mycket och för att hålla sig smidig under graviditeten. Enligt specialisten David Peinado, "bland de idrott som vi rekommenderar mest, sticker simning ut för sitt kardiovaskulära arbete, Pilates för att minska ryggsmärtor och naturligtvis Kegel-muskelkontraktionsövningar för att stärka bäckenbotten och förhindra inkontinens. Urin".
@lucialiencres
Träning med ett bra team är viktigt
Experter, å andra sidan, rekommenderar att när vi tränar gör vi det med ett kit enligt våra behov. Således är det alltid viktigt att ha på sig sportskor med bra dämpning.
@kayla_itsines
Beröva dig inte, men välj alltid hälsosamma alternativ
Om du ska ta hänsyn till de råd vi ger dig och de nycklar som vi kommer att avslöja för dig nedan, måste du veta att det att få en bra kille har inget att göra med att gå på diet eller svälta. Det viktiga är att bli förtjust i hälsosamma alternativ, förnya sig i köket och njuta av varje ögonblick.
@kayla_itsinesEfter överdrivna förra sommaren är gym fortfarande överfyllda och kalorifattiga produkter flyger från hyllorna i stormarknaden. Hur man går ner i vikt snabbt, hur man går ner i vikt och inte går upp i vikt eller hur man får en platt mage är våra vanligaste problem och nu mer än någonsin när vi befinner oss vid ekvatorn mellan bikinioperationen och polvorónoperationen, det är dags att undra vad vi kan göra för att behålla den goda killen.
Och det är att för att få en perfekt siffra behöver du information. Tvivlen som uppstår är många och många väljer att konsultera på Internet om motion eller hälsosam kost. På detta sätt gör vi bara det allvarliga misstaget att vi inte förser vår kropp med de näringsämnen den behöver och skadar oss själva eller anstränger våra muskler på ett onödigt sätt.
Enligt specialisten. David Peinado, personlig tränare på mediQuo, –En medicinsk chatapp 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan– ”det finns för mycket information på Internet om sportövning och väldigt lite som är strikt. Om vi vill lösa ett fysiskt problem är det säkraste och mest effektiva sättet att be en professionell om råd ”. Det är därför mediQuo har analyserat mer än 4000 meddelanden av denna specialitet som har kommit genom applikationen under fyra månader (från april till juli 2018) och har tagit bort de största tvivel från användarna. De väsentliga är de som vi visar dig i det övre galleriet, så var uppmärksam på specialistens svar och försök att anpassa dem efter dina behov. Är du redo att träna den fantastiska kroppen du vill visa upp på sommaren året runt?