Stark av Zumba: Raquel Sánchez Silvas favoritsport blir också din

Vi deltog i en Strong By Zumba-klass med Raquel Sánchez och pratade med instruktören för övervakarna av disciplinen i Spanien.

1-8

Vad är starkt av Zumba?

Stark av Zumba Det är en träning med hög intensitet som kombinerar konditionsträning och toning och kännetecknas av att varje rörelse har ett tillhörande ljud, allt är kopplat, utan att vara dans, till musiken. Men Stark av Zumba är inte Zumba. Även om det är ett program designat av samma företag kondition, "Det finns ingen dans", säger instruktören.

Asis G Ayerbe

Hur ofta kan jag göra Strong av Zumba?

Att vara en utbildning av Hög intensitetRekommenderar Diana Serena att öva på det alternerande dagar. De dagar vi vilar kan vi antingen inte träna eller göra en mer avslappnad träning.

Asis G Ayerbe

Vilka är fördelarna med Strong by Zumba?

”Min kropp har förändrats, jag var redan utbildad men sedan jag började träna Stark av Zumbmin kropp har bestämd mycket mer ", säger Diana Serena. Och hon berättar för oss att även om människor ser den estetiska delen mer, ser hon ur en instruktörs synvinkel på andra ytterligare frågor. I den meningen säger hon oss att Stark av Zumba blir bättre styrka, förhindrar smärta, får oss att få motstånd, förbättrar vår kardiovaskulära och lungkapacitet, förbättrar balans, koordination ...", säger monitorn.

Vad behöver vi göra Strong by Zumba?

musik. Serena berättar för oss det i Stark av Zumba fungerar bara med kroppsvikt och används inte verktyg av något slag. "Beroende på hur vi placerar vår kropp ökar eller minskar vi svårigheten att träna", säger han. I den meningen förklarar han det i Strong av Zumba det finns tre nivåer: det intensiva mediet, mellan- och "max" -nivån. "Under lektionen markerar jag alltid de variationer som var och en arbetar efter deras behov för mina klasser är heterogena"säger läraren." Människor är motiverade när de ser progression, den övervinna", försäkrar han.

Det finns också Strong av Zumba för dem som inte har tid

"Vi har lektioner i tre format", säger Diana Serena. Och berättar det för oss Vi kan välja mellan en timmes lektion, 45 minuter eller ett 30-minutersformat (Strong 30). Bortsett från detta är klasserna alltid strukturerade på samma sätt så intensiteten är alltid densamma. Huvuddelen av alla typer av Stark av Zumba den är uppdelad i vad skärmarna kallar "fyra kvadranter". Varje kvadrant har ett specifikt mål och intensiteten, som förklaras för oss, går i crescendo. Innan kvadranten, som fortfarande är rörelser som är synkroniserade med musiken, finns det alltid en uppvärmning.

Hur många kalorier förbränns per klass?

"Det beror mycket på personen", säger tränaren. Det berättar för oss att den valda nivån, studentens fysiska tillstånd och huruvida han utövar mer eller mindre kan variera antalet kalorier som förbränns per session. Men det säger oss att medelvärdet är cirka 600 kalorier per timmes lång session.

Strong by Zumba tränar också sinnet

För instruktören (och för dem som har provat det) Strong by Zumba är ett träningspass för bortkoppling vilket kräver att våra fem sinnen läggs i sporten för att samordna våra rörelser. Musik i denna mening spelar en viktig roll. "I min klass ställer jag alltid mina elever en fråga", säger Serena. ”Hur många av er har räknat upprepningarna av rörelserna under lektionen?” Fortsätter han. Och sanningen är att koncentration är sådan och att man är så nedsänkt att räkna är omöjligt! "Musik tar oss, ger oss tiderna och vi förändras med det, det är därför människor är motiverade och när de tränar tänker de bara på träning och lägger all intensitet i den", Han säger.

Starkt av Zumba och en innovativ teknik

Stark av Zumba använder reverse engineering i utformningen av sina klasser. Rörelsen skapas först och sedan modifieras musiken för träningsrutinen. Varje klass, varje kvadrant, har sin speciella musik och den finns inte någon annanstans. Strong av Zumba skapar musik i Miami och samarbetar med stora producenter i världen som Steve Aoki.

Här är en demonstrationskurs för dig att uppleva intensiteten i denna träning.