Premenstruell diet: adjö buksmärtor, begär och uppblåsthet

Om du känner dig trött, lustlös och uppsvälld när din menstruation snart kommer, kan de råd som en expert nutritionist har gett oss hjälpa dig.

Få en platt mage när perioden kommer till oss är det komplicerat. Och lika mycket som vi satsar på naturliga knep som drick havsvatten, ibland når vi inte våra mål. Antingen trick av den berömda de träder i kraft. Dessutom, även om de fungerade, skulle vi inte kunna bli av med de irritationer som dessa dagar i månaden medför. Det är därför vi har frågat nutritionist och dietist Estefanía Mata de las Heras för de naturläkemedel som vi kan vända oss till.

1-8

Drick mycket vätska

Först och främst, håll en tillräckligt vätskeintag (inte mindre än en och en halv liter) för om vår kropp inte är hydratiserad tenderar den att bli inflammerad. Det är därför vi också måste främja konsumtionen av diuretika.

Pepparmynta kan hjälpa dig

Mellan diuretiska livsmedel att vi kan konsumera belyser pepparmyntainfusion som enligt de senaste studierna är effektivt för att bekämpa hormonella störningar såsom polycystiskt äggstockssyndrom eftersom det hjälper oss att reglera vår hormonella cykel. Förutom pepparmynta, som mynta, hjälper oss att slappna av lever, som är ett av de organ som är mest energiskt involverade i vår menstruation enligt traditionell kinesisk medicin och det är det mest skadade organet under den tredje veckan i månaden.

Aloe vera juice, din allierade

Som under premenstruell fas Det är svårare för oss att gå på toaletten, vi kan göra en matsmältningsinfusion av fänkålsfrön, kummin och grön anis. Aloe vera fungerar också mycket bra i detta avseende, om vi konsumerar den flytande och fri från socker, reglera vår tarmtransitering och återfukta avföringen för att göra det lättare att mata ut dem.

Zucchini för dina krämer

De zucchini Det är av de två skäl som anges ovan, en mat som hjälper oss mycket under dessa komplicerade veckor. Det är ett naturligt diuretikum vilket också hjälper oss att reglera tarmtransitering. Det är därför zucchinikrämmen kommer att vara mycket användbar.

Kommer du att få din menstruation och vill du ha en söt?

Behovet av att konsumera söt mat under veckan innan perioden är. Mycket vanligt och med Estefanias ord rödbetor kan hjälpa oss. Det har en söt smak och i traditionell kinesisk medicin är det förknippat med hjärthälsa, så det kommer att lugna vår ångest och irritabilitet och minska våra humörsvängningar.

Kommer du att få din menstruation och vill du ha en söt?

Vad du INTE borde äta när din period kommer

Vi får å andra sidan inte missbruka alltför fet mat som bakverk och rött kött eller mat som är för spännande som kaffe. Vi kan inte heller konsumera mat som har mycket salt eftersom de får oss att känna oss mer uppsvällda.

Papaya är en viktig mat

De papaya är en annan mat som Estefanía rekommenderar att konsumera för att bekämpa Premenstruellt syndrom Eftersom det är diuretikum, ger det oss en känsla av en platt mage.

Varje vecka är vår menstruationscykel annorlunda eftersom vi släpper ut olika mängder hormoner för att slutföra den. De två veckorna då vi måste ägna mer uppmärksamhet, särskilt om vi har en tendens att lida möda, märker vi svullna ben eller vi lider migrän, är de första.

Under den tredje veckan är det i allmänhet värre matsmältningar, förstoppning eller humor förändras. Men alla dessa saker kan hanteras om vi gör några små förändringar i vår kost. Renare vår diet, ju mer vi hjälper våra endokrina systemet att inte vara så trött och fungera bättre.

I tredje veckan blir livmodern mer tjock Och vad vi kommer att märka, praktiskt taget alla kvinnor, är att vi inte går på toaletten varje dag. Detta inträffar eftersom endometrium pressar på tjocktarmen och förhindrar att det fungerar regelbundet. Så, att känna sig mindre uppsvälld när vi har regeln måste vi lösa detta problem framför allt. Vi får det från de råd vi just gav dig. Har du skrivit ner dem?