Varför ska du ALDRIG sova i denna position och vilka är bäst för din hälsa
En studie från universitetet i Granada varnar oss och ger oss råd om hur vi ska sova, beroende på vårt kön, tillstånd eller förhållanden, för att förbättra vår hälsa och därmed vår sömnkvalitet. Testa det idag!
Det är en av våra favoritdelar av dagen: hur många gånger om dagen längtar vi efter vår säng? Om vi räknade dem skulle de vara för många. Det är därför det är så viktigt att vi inte får missa det här stora ögonblicket, eftersom vi gör det ganska lite på grund av vår hektiska livstakt. Men får vi allt bra? Följer vi experternas rekommendationer för att undvika sjukdomar när vi sover 6, 7 eller 8 timmar?
Vilka är de bästa sovställningarna?
Du har alltid hört att sova på ryggen är en av de mest fördelaktiga. Och även om det INTE är felaktigt finns det andra hållningar, som att sova på sidan och framför allt till vänster, vilket kan vara mer fördelaktigt än detta, beroende på din situation, dina hälsoproblem ... Nedan berättar vi var och en av hemligheterna för dem alla.
Sov på din sida: fördelar och nackdelar
Tro det eller inte, att sova på din sida har fler fördelar än du tror, även om det ibland inte är en position som kommer naturligt för oss och som för de allra flesta inte verkar vara så bekväm. Enligt flera viltexperter, det här är den bästa hållningen att sova bra, oavsett om vi ligger på vänster eller höger sida. Om vi somnar i fosterställning, vi lindrar spänningar i ländryggen och vi kan vara mer stabila.
För gravida kvinnor är det mest bekvämt och stabilt, och om de lägger en kudde mellan benen kommer de att få mer stabilitet och vara mer bekväma.
Vissa besvär kan bero på att ryggen är inriktad, eftersom det inte alltid är rätt: ryggrads naturliga position under sömnen, perfekt för en kvalitetsvila, uppnås med en medium fasthet på ytan som vi sover på, säger de experterna från universitetet i Granada tillsammans med studien av Grupo Lo Monaco.
Sova på magen: varför är det den värsta sovpositionen?
Utan tvekan är denna ståndpunkt minst lämplig eftersom vi, enligt vad experterna från universitetet i Granada har kunnat berätta för oss, kan ha och drabbas av vissa sjukdomar som:
- Ansiktet är fängslat mot kudden, försvårande ansiktsrynkor.
- Vridning av nacken i denna pose gör att det inte rekommenderas eftersom vi ändrar livmoderhalskurvan, förutom att vi riskerar att vakna med mycket stark smärta och till och med allmänt obehag.
- I denna hållning var vi sover på mage och bröst, förhindrar vätskeandning medan vi sover.
- Hos kvinnor rekommenderas det inte starkt eftersom denna position kan orsaka eller förvärra slapphet i bröstet.
Sova på ryggen: fördelar och nackdelar med denna sovställning
Vi har alltid hört att det är en av de bästa ställningarna vi kan inta vid sänggåendet, men varför? Framför allt eftersom ryggraden vilar avslappnad och i en naturlig position, så länge du har en medium fast madrass som anpassar sig efter kroppens kurvor. kan också förbättra i vår naturliga skönhet eftersom det inte finns någon risk för rynkor från stödet mot kudden. Det är också perfekt för personer som lider av halsbränna och tyngd på natten.
Men det är några andra besvär som vi måste ta hänsyn till som:
- Det är den hållning som vi oftast snarkar med.
- Om vi inte har en lämplig kudde kan det också vara ett besvär att somna.
- Det är inte särskilt bekvämt och många gånger måste vi utbilda oss själva för att uppnå det.