Dessa är de sju vanligaste matsmältningsproblemen och så kan du åtgärda dem

Vi pratar med näringsfysiologen Fatima Japan och hon berättar vilka problem som är mest lyssnade på i samråd.

De svullnad i buken och den förstoppning är två avmatsmältningsbesvär vanligare. Men det finns många fler! Och en infusion ibland hjälper det, även om det kanske inte räcker för att avhjälpa dem. Vad gör vi då?

Vi har vänt oss till råd från dietistnäringsexpert Fatima Japan. Experten har berättat vilka som är de vanligaste matsmältningsproblemen bland befolkningen och hur vi kan lösa dem. Notera!

1-8

Förstoppning

Fatima Japan berättar för oss att det finns många människor som hävdar att de lider förstoppning men det påminner oss om att detta problem bara diagnostiseras vid patienter som går på toaletten mindre än tre gånger i veckan. För att bekämpa det rekommenderar han att äta en hälsosam och balanserad kost och prioritera konsumtionen av livsmedel som är rika på fiber som frukt och grönsaker och fullkornsspannmål, det vill säga 100% fullkorn. Han rekommenderar också att dricka mycket vatten och träna regelbundet.

Unsplash

Aciditet

"Många matsmältningsproblem är relaterade till halsbränna"säger Fatima Japan i första hand. Det är därför han rekommenderar "att gå till matsmältningen [läkaren] för att se om det finns något vi saknar". För att sätta stopp för problemet, om det inte härrör från en annan patologi, rekommenderar Fatima Japan att minska konsumtionen av kaffe, te och choklad. Rekommenderar att inte göra rikliga måltider och undvik så mycket som möjligt misshandlad och stekt. Han säger också att det är oumbärligt äta långsamt och äta middag två till tre timmar före sänggåendet. Å andra sidan råder han att inte bära mycket täta kläder. "Det är grundläggande saker som vi inte brukar göra", påpekar han.

Unsplash

Bakteriell överväxt

De bakterieöverväxt, känd som SIBO (akronym för engelska) är ett vanligare problem än vi tror på förhand. Som rapporterats från Mayo Clinic, inträffar när det finns en onormal ökning av hela bakteriepopulationen i tunntarmen, särskilt av de typer av bakterier som inte vanligtvis finns i den delen av mag-tarmkanalen. De vanligaste symtomen är:

• Bukspänningar
• Svullnad
• Buksmärtor
• Diarre
• Flatulens och rapningar
• Svaghet och trötthet
• Oavsiktlig viktminskning

Fatima Japan försäkrar att det i vissa fall behandlas med antibiotika och att vissa dieter följs. Det är nödvändigt, påminner oss, att diagnostisera det en matsmältningsläkare så att nutritionisten kan utarbeta en skräddarsydd måltidsplan. Således, om du tror att du kan drabbas av detta problem, måste du begära ett test från denna specialist i första hand.

Unsplash

Irritabel tarmsyndrom

Enligt Mayo Clinic " irritabelt tarmsyndrom det är en vanlig störning som drabbar tjocktarmen. Tecken och symtom inkluderar kolik, buksmärta, uppblåsthet, gas och diarré eller förstoppning, eller båda. "Hur kan vi kontrollera det? Enligt Fatima Japan är den diet som i allmänhet tillämpas den så kallade FODMAP (Termen FODMAP är en engelsk akronym, härledd från fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler eller fermenterbara kolhydrater).

Det finns en applikation med samma namn (tillgänglig för Android och Apple) som enligt specialisten är den enda som har 100% vetenskaplig tillförlitlighet. Detta berättar vilka livsmedel vi kan konsumera och vilka vi inte kan inom ramen för denna ätplan planerad av experter från University of Monashen Melbourne, Australien. För att omsätta denna diet i praktiken är det viktigt att få råd från en expert så att det inte finns något näringsbrist. Dieten utvecklas i tre faser: begränsning, återintroduktion och normalisering. Det är inte tillrådligt att följa det under en längre tid och det är därför det är viktigt att en professionell övervakar oss.

Unsplash

Helicobacter pylori-infektion

"En stor del av befolkningen lider av det", bekräftar Fatima Japan i första hand. Enligt Mayo Clinic inträffar det när bakterierna som ger infektionen sitt namn påverkar magen. Detta händer vanligtvis i barndomen, är en vanlig orsak till magsår och kan förekomma i mer än hälften av världens befolkning. Eftersom det inte är en direkt orsak till sjukdomen är de flesta som har denna infektion inte medvetna om det. Några symtom är:

• Smärta eller sveda i buken
• Skarpare buksmärta på fastande mage
• Sjukdom
• Aptitlöshet
• Ofta rapningar
• Svullnad
• Ofrivillig viktminskning

Lösningen för denna infektion är en mjuk diet tillsammans med antibiotikabehandling. Fatima Japan påminner oss om att mat är till hjälp men att det inte är ett universalmedel. Det är viktigt att ha en hälsosam kost så att den läkemedelsbehandling som ordineras är effektiv men det finns problem som inte kan lösas ensamma och uteslutande med en adekvat dietplan.

Unsplash

Svullnad i buken

Sväller din tarm när dagen går? Det händer inte bara dig! De svullnad i buken det är ett vanligt problem. Som Fatima Japan berättar beror det ofta på en tarmdysbios, det vill säga på en obalans i vår mikrobiota eller tarmflora. ha på sig en hälsosam livsstil och en korrekt diet de är nyckeln till att undvika och bekämpa det.

Unsplash

Migrän och rosacea

Även om det är svårt att tro, många gånger, ursprunget till sådana vanliga problem som migrän och den rosacea det finns i tarmen. Det har faktiskt visats att dessa två problem härrör många gånger från ett underskott på DAOdet vill säga av enzymet som metaboliseras histamin. Histamin är å sin sida involverat i många av de lokala reaktionerna i immunsystemet. Därför tar vi exempelvis antihistaminer när vi har allergi. Således, om för ett underskott på DAO Vi kan inte metabolisera det, vi kan lida bland annat rosacea Y migrän. Av denna anledning, för att bekämpa dessa problem, a dietterapi som minskar histamin. En diet som sedan saknar livsmedel som:

• Alkohol
• Fermenterat eller rökt kött och fisk
• Konserverad eller inlagd mat

Unsplash

En viktig punkt

För att vägleda en diet när en patient lider av ett matsmältningsproblem som de vi nämnde i den här artikeln är det viktigt att ha en diagnos gjord av en matsmältnings läkare. Det är ofta som när man står inför en fråga relaterad till matsmältningssystemet vi vet inte om vi ska gå till a matsmältnings läkare, än nutritionist eller ännu endokrin. Det här är skillnaderna enligt Fatima Japan:

• De matsmältningsläkare ställa en diagnos
• De näringsläkare de gör en diet
• De endokrin De studerar inte matsmältningssystemets fysiologi som helhet, utan snarare de möjliga problemen som kan uppstå genom att det endokrina systemet fungerar, det vill säga helt enkelt från våra hormoner.

Fatima berättar för oss det inställningen till ett matsmältningsproblem måste göras från båda sidor (Vi måste ha en matsmältningsläkare först och en nutritionist senare). Påminner oss om det jobbet av en nutritionist är inte bara att göra viktminskningsplaner, går mycket längre. Så om du lider av något av problemen som beskrivs i den här artikeln, vet du redan vad du behöver göra.

Unsplash