12 hälsosamma vanor som vi bör följa för ett hälsosammare (och lyckligare) liv

Det är dags att satsa på några hälsosamma vanor (inga ursäkter!) Och vi kommer att följa dem. Och du?

1-12

Hälsosamma vanor som kommer att förbättra ditt liv: sova bra

Det första och viktigaste, sova bra. Inte mer titta på modeserien förrän 3 på morgonen. Är det svårt för dig att sova? I den här artikeln ger vi dig några tips för att sova som en bebis och du kan också titta på dessa mycket avkopplande videor som du äntligen kommer att sova med.

Drick mindre alkohol

Vi vet att det finns tillfällen (fester, sommarterrasser, jul ...) när det är mycket svårt att minska alkoholkonsumtionen, men vi rekommenderar att du funderar på att dricka mindre. Ja, det är sant: några glas vin på natten hjälper dig att somna, men kom ihåg att du somnar mindre väl efter att ha druckit alkohol. Så om du vill vila bra och ha mer energi, hoppa över alkoholen.

Ät bra

Om du upptäcker att du har låg energi, överväga att ändra dina matvanor. Det rekommenderas att göra vanliga måltider var fjärde timme istället för en stor måltid. Spendera fem minuter på att planera menyerna för veckan, byt vitt bröd för hela vete, satsa på en sallad istället för den hamburgare som du gillar så mycket, äta långsamt och hoppa inte över måltiderna (Det rekommenderas starkt att ha regelbundna ätstimmar). Du förstår att satsa på hälsosamma vanor behöver inte vara svårt.

Drick mycket vatten

Varför dricka vatten? Anledningarna är oändliga. Eftersom det eliminerar gifter, förbättrar vårt minne och koncentration, kontrollerar vår vikt och förhindrar huvudvärk. Byt läsket mot ett glas vatten nästa gång.

Gör sport

Att spela sport är en av de hälsosamma vanor som du bör satsa på om du vill leva ett hälsosamt liv. Träning bidrar regelbundet till mentalt välbefinnande, hjälper dig att sova bättre och bibehålla en normal vikt genom att öka ämnesomsättningen, ökar energi och lindrar stress och ångest. Har inte tid att anmäla dig till Gym? Notera de övningar du kan göra hemma.

Boxning för att lindra stress

Boxning är en av övningarna som kvinnor gör kändisar. Men se upp! Utöver att vara en modern sport kan den lugna nerverna. Forskning visar att denna sport hjälper till att lindra fysisk och mental stress vid varje träff.

Sluta röka

Hur många gånger har du försökt sluta röka? Vän, vi vet hur svårt det är. Tyvärr finns det ingen magisk kula för att uppnå detta och du måste hitta den väg som fungerar för dig. Självklart, sök support och ange ett datum för att sluta röka.

Att dricka kaffe är en hälsosam vana. Men...

Att dricka kaffe är en mycket hälsosammare vana än du tror. I själva verket minskar måttlig kaffekonsumtion risken för kranskärlssjukdom. Men naturligtvis talar vi om svart kaffe och inte om drycken med kaffe, socker, grädde och choklad som du brukar be om.

Argumentera mindre

Enligt en studie från Ohio State University har människor som argumenterar ofta högre nivåer av ett protein som försvagar tarmens foder. Ja, vi är allvarliga. Argument som par är praktiskt taget oundvikliga, men försök att inte få dem att bli en vanlig vana.

Mindre tid med mobilen

Vi kan inte leva utan dem, men vi kan lära oss att använda dem ordentligt. Det faktum att man ALLTID är medveten om mobilen gör att verkligheten känns lite "mindre verklig". Så när du träffar dina vänner (eller när du kommer hem från jobbet), lägg ner telefonen och njut av dagen.

Att göra sträckor

Om du sitter framför datorn hela dagen, stanna fem minuter varannan timme för att sträcka. Denna hälsosamma vana hjälper dig att frigöra dig och komma tillbaka till jobbet med mer fokus. Här är sex yogaställningar för att lindra ryggont.

Koppla ifrån

Stäng av din mobil och lämna surfplattan på bordet en timme innan du går och lägger dig. Det är den perfekta tiden att koppla bort och till exempel läsa en bok. Njut också av dina lediga dagar och dra nytta av semestern för att vila.

Hälsosamma vanor som vi ska följa

Vill du äta bättre? Vi har förberett de bästa veganska recepten (enkla och snabba) som du kan göra själv och vi har till och med valt de bästa platserna för dig att äta frukost som en drottning. Dessutom har vi berättat allt om mobil avgiftning för ett hälsosammare liv och vi har pratat om hur man börjar göra yoga. Ja, vän, vi har gjort det väldigt enkelt för dig, så i år glömmer du ursäkter och slutligen satsar på hälsosamma vanor.

Hälsosamma livsstilsvanor

Rätt diet hjälper dig att må bättre (bevisat!). För att börja ställa in tider för dina måltider (det är bättre att äta 4 gånger om dagen än att äta en stor måltid). Glöm att äta hamburgare varannan eller var tredje och tugga mat långsamt (det är nödvändigt att smälta det korrekt). Ät också frukt och grönsaker och välj produkter med hälsosamma fetter och antioxidanter.
Drick mycket vatten. Till att börja med är läsk mycket kalorier och släcker vanligtvis inte din törst. Varför dricka vatten? Eftersom det hjälper till att smälta mat, eliminera avfallsprodukter, bibehålla tillräcklig vikt, påskynda ämnesomsättningen ... Det rekommenderas att dricka 2 till 2,5 liter vatten om dagen, eftersom det är den mängd vätska som går förlorat dagligen.
Kom ihåg att sova bra är viktigt för att möta varje dag med energi. Träning (när vi är trötta från träning somnar vi snabbare), lägger oss vid samma tid varje dag (och vaknar vid samma tidpunkt också), om möjligt.
Om du tycker att dricka kaffe är dåligt har du mycket fel. Det är faktiskt en hälsosam vana, men så länge du dricker svart kaffe och inte dricker med mjölk, grädde, socker och lite kaffe som du alltid ber om.