Nedladdningsbara "20 enkla idéer för att gå ner i vikt (och tömma luften) före sommaren"

Mer än "mirakel" dieter, tänk på att ändra vanor. Upptäck, från tre näringsexperter, de bästa råden när du handlar, beter dig vid bordet eller tänder dina rätter. Och komma närmare en ny livsstil.

Livet består av små gester, även i frågor om hälsa och välmående. Om vi ​​pratar om mat, något så enkelt som att klä rätter med kryddor - ingefära, gurkmeja, chili, peppar ... - aktiverar förbränning av fettavlagringar genom att höja kroppstemperaturen på grund av dess termogena effekt. Så här hittar du i den nedladdningsbara maj månad 20 enkla idéer att gå ner i vikt (och tömma) före sommaren. De är inte bara riktlinjer för beteende vid bordet; Också nyfikna fakta som gör det lättare för dig att internalisera en förändring av vanor. Som Paola Procell, en dietist, säger, tränare och författare till webbplatsen för recept och tips La Cocina Sana: ”Gå inte ner i vikt på sommaren. Bättre starta en ny livsstil ".

Tillsammans med Paola ger också näringsexperterna Amil López och Nela Berlanga intressanta knep som du kan komma ihåg som bud i din dagliga till-Nå ja- gå ner på jobbet och lär dig att "äta gott" från det ögonblick du fyller skafferiet. Lura: shoppa när du har ätit för att undvika onödiga begär för det som ofta verkar vara ofarliga nyckor är ofta ohälsosam mat. Ah! Och försök bara köpa det som är nödvändigt och gå och äta.Ät långsamt och tugga väl, lukta, njut och njut av varje bit ... du kommer att upptäcka att du vid måltiderna också kan tillämpa det allestädes närvarande mindfulness, vilket inte är mer än att lägga din fulla uppmärksamhet på vad du gör och ägna din tid åt det. Kort sagt: vid bordet, ingen TV, arbete eller mobil.

För att ladda ner specialflödet 20 enkla idéer att gå ner i vikt (och tömma) före sommaren Du behöver bara prenumerera på vårt nyhetsbrev (där kommer du att se alla nyheter från InStyle, skönhets- och modetrick och aktuella händelser för de berömda). När du har prenumererat får du direkt tillgång till nedladdningsknappen. Går du med i InStyle-teamet?