När öppnar gymmen och vilken träningsplan kan jag göra fram till dess?

Vi pratade med experterna och de avskaffade några av våra tvivel: kan vi börja träna på allvar nu när avskalningen börjar?

När kan vi gå tillbaka till gymmet? Det är en återkommande fråga idag och även om vi verkar se ljuset i slutet av tunneln, yrkesverksamma inom sektorn är inte särskilt tydliga med regeringens riktlinjer. De avskalningsfaser de är tydliga men inte så de krav som idrottscentra måste uppfylla för återöppningen. 

Lyckligtvis, många har vant sig med att träna hemma och har antagit Hälsosamma vanor som lovar att inte förlora oavsett hur mycket situationen förändras. Det kommer att finnas de som inför osäkerheten börjar i löpning trots att aldrig ha gått ut för en körning nu det utbildning på gatan individuellt tillåts. Det är dock sant att det att återvända till vanorna hos det vi kan kalla "vårt tidigare liv" skulle hjälpa oss mycket, psykiskt sett, att känna att allt återgår till det normala. Men tålamod är den bästa hållningen idag. Och det är vad tränare och chefer för idrottscentra som vi har talat med har överfört det till oss. Uppmärksamma de åtgärder de planerar att anpassa och de datum då de anser att allt kommer att gå tillbaka till vad det var.

1-5

När kan vi gå tillbaka till gymmet?

Enligt den avskalningsplan som regeringen meddelade, Från och med denna lördag 2 maj kan vi börja göra utomhusidrottsaktiviteter individuellt. Vi kan till exempel springa, gå eller cykla. Långsamt, gym och sportutrymmen börjar öppna sina dörrar även om vi för tillfället bara kan komma åt dem ensamma och efter överenskommelse för att utveckla övningar som inte involverar fysisk kontakt och naturligtvis kommer vi inte att kunna använda omklädningsrummen. Vi måste hålla ett säkert avstånd och respektera var och en av de förebyggande åtgärder som vårt centrum vidtar. Det kommer att vara i den tredje fasen av avskalningen, det vill säga den 8 juni om allt går bra, när gymmen kommer att kunna öppna sina dörrar med en tredjedel av kapaciteten och återigen ingen användning av omklädningsrum. Vi berättar nedan hur några av gymkedjorna i vårt land hanterar denna brist på förfining.

Osäkerhet, hopp och tydliga åtgärder

"Vi väntar fortfarande på utvecklingen av pandemin och regeringen"Jorge Anegón berättar för oss från kommunikationsavdelningen Reebok sportklubb. ”Säkerheten för anställda och våra partners är mycket viktig för oss”, säger han. "Vi hoppas att vi i slutet av maj i början av juni kan öppna", bekräfta. "Vi har tur att våra klubbar har dimensioner på 25 tusen meter i La Finca och mer än fem tusen i Serrano, så de sociala distanseringsåtgärderna är enkla att tillämpa", säger han i en lugn och lugnande ton. "Även före denna pandemi, Reebok Sports Club behöll redan sina anläggningar med ett stort team av proffs som städar varje område i genomsnitt sex gånger om dagen. ", berättar han för oss.

Frågade om kapaciteten tillåten från och med nu, Reebok-teamet tror att i avsaknad av kännedom om regeringens specifikationer skulle vi tala om maximalt 70% av den kapacitet som får markeras före pandemin. När det gäller hygien kommer Reebok Sports Club att stärka rengörings- och underhållstjänsterna."Vi studerar olika system, från desinfektionsrör eller ozonapplikation på natten och håller anläggningarna fria från Covid-19"Berättar Anegón.

Och hur föreslår du för dina kunder att de tränar härifrån till centrumets totala öppning? De påminner oss om det fysisk aktivitet är avgörande för vår hälsa. "Nu i denna situation mer om möjligt", hävdar de. "Sport är viktigt för kropp och själ och Reebok Sports Club har investerat i att skapa en webbplats så att våra medlemmar kan hålla sig i form med de idéer som våra tränare ger dem". De erbjuder också sina råd via sociala nätverk. "Idag har vi många alternativ för att kunna träna i våra hem och vi måste göra det ja eller ja", säger Jorge Anegón.

Följ sporten hemma

På frågan när det är planerat återöppningen av hans gym, Álvaro Díaz Carrazo, personlig tränare och chef för DICA Fitness Center har varit trubbig: "vi ska inte öppna gymmet förrän regeringen ger tydliga riktlinjer." Diaz Carrazo uppskattar att det från och med den 11 maj kommer att vara möjligt att återgå till normalitet. Det rekommenderar dock att kunder gradvis återupptar sin fysiska aktivitetsrutin. "Aktiviteten måste vara progressiv och vi kan inte bli galna"råder tränaren. "Vi måste tillämpa rörelse enligt de professionella riktlinjerna och för närvarande hålla oss aktiva med sessionerna som erbjuds via sociala nätverk"han lägger till. Han berättar för oss att personligen, kommer att fortsätta erbjuda gratis träning via Instagram för att underlätta för människor att nå det minimum av daglig fysisk aktivitet som vi i allmänhet inte kan uppnå med tanke på den situation vi befinner oss i. Álvaro har erbjudit träningspass på detta sätt under hela karantän och kommer att fortsätta att göra det.

De personlig tränare Han ville också påpeka att oavsett den fysiska aktivitet vi kan göra, som naturligtvis alltid är välkommen och nödvändig, måste vi kontrollera vår kost. "Det vi gör dagligen hemma i dag kräver inte ett högt kaloriintag", säger han. "Om vi ​​ser att vi har överskridit mängderna eller att vi har ätit saker som vi inte borde, kan vi tillgripa motion, så länge det övervakas av yrkesverksamma och utan att glömma att ett optimalt hälsotillstånd alltid beror på kombinationen av båda saker och inte för att kompensera varandra ”, har han sagt till oss.

Allt till ditt förfogande

Bryan Coello, chef för Holiday Gym Villalba har visat sig i linjen till Álvaro Díaz Carrazo. Osäkerheten är nu påtaglig och tills de specifika kriterierna som gymmen måste följa för att återupptas anges kommer Holiday Gym-centra att fortsätta att lägga ut träningspass på sina sociala nätverk så att kunderna kan fortsätta träna hemifrån. Holiday har också gjort vissa tillgängliga för användaren förpackningar utbildningsmaterial via sin webbplats (med bland annat matta, hantlar, skivor och stänger) så att vi kan sluta improvisera material och känna att vi tränar helt. Att ha bra material är viktigt för att vara motiverad så länge det är nödvändigt.

Karantänskondition

De faser som regeringen har markerat är fortfarande oklara. Så Stadsidrottsklubb, det största och mest varierade sportnätverket i Europa, kommer att fortsätta att fungera med sin nya plattform uppkopplad. De har lanserat den i samarbete med Fitogram, så att idrottsanläggningar kan fortsätta att ha incheckningar av Urban Sports Club-medlemmar. Sedan början av inneslutningen har mer än 900 centra redan anslutit sig till den här tjänsten och det finns redan mer än 19 700 levande onlinekurser som lärs ut av proffs via appen eller webbplatsen.

Tills vidare konglomeratet av gymnasier i familjen Urban Sports Club kommer att upprätthålla modaliteten uppkopplad. ”Vi arbetar intensivt med våra partnercentra så att de kan erbjuda onlinekurser för alla partners som vi ber om att utnyttja möjligheten och aktivera prenumerationen för att njuta av alla alternativ som redan finns. Dessutom kommer de att hjälpa till med att garantera överlevnaden för många centra som redan ingår i deras dagliga rutin, säger Moritz Kreppel och Benjamin Roth, grundare av Urban Sports Club.