De bästa tipsen från experterna för att komma igång med att springa

Om du vill komma igång i löpning, ta en titt på de tips som de bästa löparna erbjuder oss på sociala nätverk.

Som du vet, under fas 0 av avskalningen tillåts det (äntligen) att springa eller gå. Tills vidaregym öppnar inte sina dörrar och när de gör det kommer det möjligen att ske efter överenskommelse, begränsad kapacitet och hygien- och säkerhetsåtgärder, inklusive avstängning av gruppklasser. Välj därför löpning det är en bra idé.

För att springa, ja, vi behöver inte bara ta hänsyn till det på vilket sätt ska vi skydda oss själva men vi måste också överväga några tips för att komma igång i aktiviteten successivt. Om du redan sprang innan, efter två månaders paus, kanske du också märker skillnaden. Och det gör inte ont att göra en sammanfattning från alla råd som experter ofta ger oss. Det är precis vad vi ska göra genom hela den här artikeln. Notera!

1-5

De väsentliga råd

"En bra tränare kommer att säga att du har många olika löpare inuti dig. Löp över fältet, på en löparbana, spring kort, långt, gå en promenad. En bra tränare kommer att säga att löpning inte ska skada och att vissa dagar går den bästa karriären inte. Men framför allt kommer en bra tränare att berätta att du kommer att leva din bästa karriär den dagen du har tillräckligt med erfarenhet för att inte behöva en bra tränare. " De är ord av tränare från Nike Runing. Ren motivering. De beständighet är den viktigaste nyckeln för att komma igång i världen av löpning. Lägg undan ursäkterna och kom igång. Gradvis. Men det börjar. På grund av Instagram från Nike Running du kan hitta andra tips grundläggande.

Grundläggande tips för att bli kär i löpning

Bortsett från behovet av att vara konstant, om du inte har kört länge eller aldrig har gjort det och du vill veta varför människor blir kär i den här sporten så att du kan göra det också, följ tips som du hittar i den här videon av Nike Running. Vi sammanfattar dem nedan:

Återställa: Glöm kroppsundervisning i skolan. De där de fick dig att springa utan vila för att nå ett mål. Motivationen finns inte där. Lära om att känna sig fri. Rena. Färsk
Ta inte alltid samma väg: ändringar. Upptäck nya platser. Gör din karriär till en upplevelse. Lopp inte bara med målet att hålla dig i form. Spring för att ha kul. Lossa dig själv.
Glöm allt annat: loppets ögonblick är ditt. Anslut till dig själv. Familj och arbete stängs av under den timmen som du bara ägnar åt dig. Njut av.
Leta efter företag: gå med i en löpklubb eller ladda ner en applikation där du kan dela dina resultat. Det är en stor källa till motivation.
Gå med i ett lopp: när samtalen blir effektiva igen, fortsätt och delta. Du behöver inte registrera dig för ett stort maraton först. Börja med urbana och populära lopp. Sätt mål men låt dig framför allt smittas av andan och energin hos människor som brinner för samma saker som du.

I slutet av den här artikeln visar vi dig en video där du kan se vem dessa tips kommer ifrån. De är varken mer eller mindre än vittnesbördet om en kurvig modell som kommer att bli din inspirationskälla. De dagar som du inte kan ta det längre eller att du tror att latskap kommer att slå dig, reproducera det.

Vad du inte kan glömma

De uppvärmning det är viktigt för en löpare. Och den löpare och influencer Isabel del Barrio på hennes Instagram-profil (@onmytrainingshoes). Experten börjar med rörelseövningar för tår och anklar. Han gör hälhöjningar för att aktivera glutes och buken och förlänger ryggraden för att starta loppet. Isabel arbetar också med höftböjaren och tar alltid hand om sina knän. För det krävs små hopp och dämpar hösten väl. Titta på fotot och notera. I hans konto har du många fler tips som du kan följa och naturligtvis massor av inspirerande bilder.

@onmytrainingshoes

Tillbaka till rutinen med energi

I den här bilden samlar Isabel del Barrio också andra viktiga överväganden för att återgå till rutinen:

Träna minst en timme om dagen
Drick mer vatten eller te
Ta 10 minuter varje morgon för att andas och koppla av och visualisera din dag
Minska konsumtionen av fett och öka konsumtionen av grönsaker
Le varje dag mot en okänd person

Som du kan se är mycket av hemligheten med framgång i löpning ATTITUDE.

@onmytraningshoes

Jag gör det rätt?

Det är frågan du måste ställa dig själv för att träna medvetet. Har du hört talas om uppmärksam löpning? Det har att göra med vikten av att leva i nuet under ett lopp. Det är en princip som reparerar influencer Miriam García, som du bör följa om du vill komma igång i detta underbara universum. De löpare antyder i hans Instagram till begrepp som kroppsmedvetenhet och kontroll. "Fråga dig själv om du gör det rätt. Om du inte vet det, gör du säkert inte övningen (vad det än är) på ett medvetet och kontrollerat sätt. Fråga din lärare, tränare och börja där att resten kommer", rekommenderar experten. "Effektivare rörelser innebär mindre energiförbrukning, större resultat och mindre skaderisk", tillägger García.

@go_miriam

Som utlovat beror på visar vi dig den motiverande videon av Catherine Li. Så här blev modellen kär i löpning. Och du kan också!

Se det här inlägget på Instagram

Kanske har du aldrig upplevt en löparehöjd. Eller kanske behöver du bara en påminnelse om varför du började i första hand. Om ditt förhållande till löpning behöver lite hjälp, har @catieli och @coachbennett alla tips du behöver för att bli kär i sporten.
Ett inlägg delat av Nike Run Club (@nikerunning) den
Med dessa tips och mycket tålamod (du vill inte göra 20K på 60 minuter den första dagen) kommer du att uppnå dina mål. Kom också ihåg det #RetoFitnessInStyle är fortfarande aktiv och att du fortfarande kan delta för att ta hem smartwatchen Fitbit Versa Lite. I den här länken kan du upptäcka tävlingsreglerna. Går du med för att träna med oss? Det finns mindre kvar och allt kommer att bli bra! Upp med den energin!