Vilka livsmedel ökar melanin
De melanin Det är ett pigment som finns i vår hud, ögonblåsan och håret med funktionen att bestämma dess färg. Vi hittar det också i mindre kvantitet i innerörat och hjärnan. Melanin ansvarar för att absorbera UVA- och UVB-strålar för att skydda oss från deras skadliga effekter. Av aborserber stimuleras produktionen av detta pigment genom att öka dess nivåer och göra vår hud mörkare och därmed producera solbränna. För att skydda vår hud och hår från solens strålar har du möjligheten att äta mat som gynnar deras produktion. Fortsätt läsa den här OneHowTo-artikeln och upptäck vilka livsmedel som ökar melanin.
Index
- Livsmedel som ökar melanin: morot
- Livsmedel som ökar melanin: tomat
- Livsmedel som ökar melanin: melon
- Livsmedel som ökar melanin: äggula
- Livsmedel som ökar melanin: mejeri
- Livsmedel som ökar melanin: fisk
- Andra sätt att öka melanin
Livsmedel som ökar melanin: morot
De livsmedel rika på vitamin A De gynnar både produktionen av melanin och upprätthållandet av dess nivåer, vilket gör att vår solbränna håller längre, och morötter är en av de största källorna. Denna produkt består huvudsakligen av betakarotener, en typ av vitamin A som aktivt deltar i stimuleringen av melanin och den efterföljande garvningen av huden. På samma sätt, bland dess många fördelar, förutom att vara korrekt underhåll av cellerna som täcker vår hud, finner vi att det är en naturlig produkt som gynnar bildandet av retinala pigment.
Livsmedel som ökar melanin: tomat
På matlinjen rik på betakarotenerTomater sticker också ut som en annan av de största naturkällorna. Genom att ha en sammansättning som liknar morötterna är dess effekter på vår hud och ögon desamma. Förutom dessa två livsmedel främjar aprikos, vattenmelon, jordgubbar och blåbär också ökade nivåer av melanin i vår kropp.
Livsmedel som ökar melanin: melon
Även om vitamin A gynnar stimuleringen av melaninproduktionen, är det inte den enda, eftersom E-vitamin den utför också denna funktion. I denna mening är melon en frukt som har ett högt innehåll av båda vitaminerna, vilket gör det till ett idealiskt botemedel för att öka nivåerna av detta pigment och främja garvning av huden, bland andra fördelar. Det är också en mat med stora antioxidantegenskaper, vilket förhindrar för tidig åldrande av celler.
Livsmedel som ökar melanin: äggula
Äggula är en annan av de naturliga produkterna med en högre nivå av vitamin E, så det kan inte saknas i vår lista över livsmedel som ökar melanin. Även om det mesta av vitamin E är koncentrerat i äggulan har den vita också denna och andra vitaminer, som de som tillhör vitamin B-komplexet. Kolla in vår artikel om fördelarna med ägg för att ta reda på alla dess effekter på huden.
Livsmedel som ökar melanin: mejeri
Mejeri är också en utmärkt källa till vitamin A, vilket gör den idealisk för att öka melaninnivåerna. Å andra sidan består de av essentiella aminosyror tyrosin och cystin, viktigt för produktionen av detta pigment i vår kropp. Även om mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost är de viktigaste livsmedlen som är rika på dessa aminosyror, är de inte de enda, vi hittar också tyrosin i ris och majs.
Livsmedel som ökar melanin: fisk
Slutligen är det värt att betona vikten av vitamin D när det gäller att skydda vår hud från de skadliga effekterna av solljus på den. I denna mening, blå fisk som laxen De innehåller en mycket hög andel av detta vitamin och därför hjälper de oss både i produktionen av melanin och i det allmänna skyddet av vår hud. Men på grund av dess höga fettinnehåll bör du inte konsumera det varje dag, det är bäst att ta det två gånger i veckan, inte mer. De tonfisk på burk Det är också en utmärkt naturlig källa till vitamin E.
Andra sätt att öka melanin
På kosmetikmarknaden finns det flera produkter som ökar melaninnivåerna i kroppen för att förbättra hudgarvning och bibehålla hårfärg. Användning av naturliga produkter som mat rekommenderas dock alltid mer än syntetiska. Missa inte vår artikel om mat som främjar garvning om du bara är intresserad av att förbättra hudens utseende. Utan tvekan är det snabbaste och mest effektiva sättet att öka melanin och göra det mörkare genom att sola, men vi måste göra det säkert, eftersom om vi inte tar hand om vår hud och hår kan skadorna uppväga fördelarna.
Slutligen sticker tillskotten av vitaminerna ovan, tyrosin och gingjo biloba ut. Du bör dock rådfråga din läkare innan du förvärvar någon av dem för att ange om du kan ta dem eller hur många doser.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka livsmedel ökar melaninrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.