Hur man har tjocka ben

Alla har komplex och det är normalt att vilja förbättra de delar av kroppen som vi inte känner oss bekväma med. Även om det verkar ovanligt vill smalare människor gå upp i vikt och forma sin figur. Om ditt största problem är att ha mycket tunna ben, se till att läsa följande artikel på OneHowTo.com. Vid detta tillfälle förklarar vi hur man får tjockare ben. Du måste beväpna dig med tålamod eftersom det är ett svårt område för muskler och magra ben tenderar att förbli så. Men förtvivla inte, tänka om din rutin, införliva nya livsmedel i din kost och öva på några specifika övningar, du kommer att kunna tona benen och lägga till några inches bredd. Vill du veta mer? Notera!

Steg att följa:

Den första dricks Att kunna muskla tunna ben är att tänka om din kost genom att lägga till nya livsmedel. Om slutet är få några tjocka ben, du borde konsumerar mer kalorier för att stimulera deras tillväxt. öga! Vi pratar inte om att äta utan mått utan om att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Protein kommer att vara din största allierade för att bygga dina muskler (kyckling, nötkött och fläsk, fisk, ägg, tofu ...) och basen för din kost bör vara grönsaker, frukt, nötter och fullkorn.

Vi råder dig att konsultera råd i artikeln Hur man går upp i vikt hälsosamt.

Precis som du bör inkludera livsmedel i din kost för att göra det mer kaloriskt, även om det är hälsosamt, är det viktigt att du också undviker vissa produkter, som alla de som innehåller raffinerat socker eller bearbetat mjöl, snabbmat, stekt mat eller bakverk. Allt detta förutom att förse din kropp med ohälsosamma kalorier, gör att du känner dig mätt och ger dig inte tillräckligt med energi för att tona dina benmuskler.

Angående övning, är det viktigt att lägga kardiovaskulära övningar åt sidan och ersätta dem med bodybuilding. Tänk att springa, gå eller simma bara hjälper dig att bränna fett och konsumera energireserver. Därför måste du fokusera all din energi på specifika övningar för att uppnå tjocka ben.

För har tjockare ben, måste du göra intensiva övningar: gå ner och uppför trappor, göra knäböj, gluteövningar eller lyfta vikter med benen. Alla hjälper dig att fokusera kroppsenergin i dina ben genom att träna dem och bryta fibrerna så att de blir större och starkare igen.

Det är mycket viktigt att du ökar intensiteten, hastigheten, motståndet och energin så småningom för att säkerställa att du utför ett specifikt kvalitetsarbete (Ex: om du börjar med 10 repetitioner och det inte kostar dig, gå upp till 15 repetitioner och öka vikten för att lyfta benet).

Under ben träningDu måste arbeta alla muskelgrupper i de olika områdena: kalvar, hamstrings, kalvar ... Gå variera övningarna för att arbeta allt och också vila alla muskler. Inkludera knäböj, benkrullar och boxhopp i dina träningspass och byt dem en annan dag mot benkrullningar, lungor eller styva benviktövningar. Med detta får du benen att bli tjocka tack vare det muskulösa arbetet.

Men om din sak inte är offer och motion, finns det också några tips det kan hjälpa dig dölj din tunnhet och få dina ben att se tjockare ut. Kläder är ett bra alternativ, bära utsvängda byxor så att den tunnaste delen av dina ben ser tjockare ut. Tänk på att svettbyxor eller byxor som ligger nära benet inte är utformade för att få dina ben att se fylligare ut, utan tvärtom. Det är därför det är bättre att undvika dem, men om du inte kan motstå dem, rekommenderar vi att du visar upp jeans eller byxor tejpade med liten marginal mellan låret och knäet för att skapa en illusion att dina ben är något tjockare. Fortsätt med byxorna, vi rekommenderar att du letar efter dem med tryck och bär tjocka strumpor, så att den visuella effekten blir tjockare ben. Testa det!

När det gäller skodon kan du också hitta idéer för att få dina ben att se tjockare ut. Till exempel att ha på sig tjocka, baggy, knälånga stövlar istället för åtsittande och över dina snäva byxor. Med allt detta kommer du att lägga till mer volym i dina ben.

Å andra sidan kan korta kjolar eller klänningar ovanför knäna också hjälpa dina ben ser tjockare ut. Kombinera dem med höga stövlar så kommer du att kunna fokusera på dina ben. Som vi har diskuterat är kläder viktiga för att lyfta fram dina smala ben och skapa optiska illusioner så att de ser tjockare ut utan ansträngning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man har tjocka benrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.