Hur man minskar magen på 3 veckor
Tro det eller ej minska magen på 3 veckor det är möjligt. För att uppnå och bibehålla önskad midja krävs nu ett ständigt engagemang för en hälsosam livsstil, helt bort från stillasittande livsstil. Och det är att fokus enbart på målet att minska magen inte kommer att minska dess storlek, det är nödvändigt att utföra ett globalt arbete som tillåter oss bränna fett och forma vår figur. Dessutom, om vi lyckas, kommer detta att ge oss andra förbättringar som att minska risken för hjärtsjukdomar, ha högt blodtryck eller drabbas av diabetes. Upptäck i följande OneHowTo-artikel allt du kan göra för minska magen på 3 veckor.
Index
- Vad man ska äta för att minska magen
- Minska magen på 3 veckor med träning
- Naturläkemedel mot nedre mage
- Andra tips för att minska magen snabbt
Vad man ska äta för att minska magen
Öka kaloriutgifterna Genom att träna och minska ditt kaloriintag från mat mellan 500 och 1000 kalorier om dagen är det ett bra mått att börja gå ner i vikt och minska magen. Nyckeln är att identifiera de hälsosamma livsmedel som du kan äta utan att öka din vikt. För att göra detta inbjuder vi dig att läsa vår artikel Vad kan jag äta som inte går upp i vikt, du hittar mycket användbara tips för att behålla din linje utan att bli hungrig.
Undvik fett, socker och bearbetade livsmedel. Läs matetiketter för att jämföra näringsinformation. Välj alltid produkter med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt, eftersom de kommer att vara mycket rikare på näringsämnen, såsom frukt och grönsaker. Föredrar också komplexa kolhydrater som havregryn, fullkornsbröd eller brunt ris istället för enkla kolhydrater. Ät omättade fetter, som olivolja eller fet fisk, istället för mättade fetter som höjer dåliga kolesterolnivåer.
Minska magen på 3 veckor med träning
Upprätta en träningsrutin. Förändringar i din kost kommer inte att vara till stor nytta om de inte också åtföljs av en bra träningsrutin. Det är viktigt att du letar efter de aktiviteter som du gillar och som inte innebär en stor ansträngning, annars kostar det dig mycket att vara konstant och fortsätta att träna efter tre veckor.
Utför 45 minuter av övning kardiovaskulär i minst tre dagar i veckan. Inkorporera intervaller med hög intensitet i kardiovaskulär träning för att bränna mer fett och främja magreduktion. Så att till exempel springa i tre minuter och påskynda i en minut är ett bra sätt att göra det.
Utför en kombination av övningar för buken under tre dagar i veckan. Dessa övningar tonar musklerna som är under fettet, och för att eliminera det är det bäst att göra sit-ups. Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna på golvet, ta händerna mot huvudet, andas in och lyft överkroppen upp till axlarna utan att röra marken. Andas sedan ut och sänker kroppen till marken. Om du gör 15 repetitioner 3 eller 4 gånger om dagen kommer du att se hur du gör nedre mage på 2 eller 3 veckor.
Dessutom rekommenderar vi dig att kombinera magsäcken med övningarna som vi visar dig i artikeln Övningar för att ha en platt mage.
Naturläkemedel mot nedre mage
Om du vill minska magen på 3 veckor Du kan också hjälpa dig själv med egenskaperna hos några av de naturliga produkterna som har idealiska egenskaper för att hjälpa oss att eliminera kärlekshandtagen som samlas i magen. Därefter kommer vi att upptäcka några av de bästa naturläkemedlen för att minska magen med vilken du kommer att kunna eliminera överflödiga toxiner och ackumulerat fett och därmed visa upp en hjärtinfarktkropp.
Grönt te för att förlora magen
Grönt te är ett av de bästa kosttillskott som kan hjälpa dig att minska magen naturligt. Det är en drink fylld med antioxidanter och som hjälper oss att tömma luften och därför ser vi ut som en plattare mage.
Grönt te aktiverar den interna processen genom vilken fett används som energikälla och attackerar därför direkt mättade fettförråd och förhindrar att det lagras i kroppen.
Ingefära, perfekt för viktminskning
En annan av naturläkemedel för att sänka magen är ingefära, vars rot har fettförbränningsegenskaper som påskyndar ämnesomsättningen och därför främjar förbränning av mättade fetter som lagras i kroppen. Dessutom fungerar ingefära också som ett antiinflammatoriskt medel och eliminerar ackumulerade gaser och minskar därför uppblåsthet i buken. I den här andraHOWTO-artikeln berättar vi hur du går ner i vikt med ingefära.
Infusion av kanel och honung
Lagret är en anläggning som lyckas eliminera maggas och därmed hjälpa dig att visa upp en platt mage. Å andra sidan är kanel en kraftfull allierad att gå ner i vikt eftersom den har fettförbrännande egenskaper. Av denna anledning är det perfekt att förbereda en infusion med dessa två ingredienser för att kunna sänka magen på tre veckor och uppnå den kropp som du alltid har velat ha.
Andra tips för att minska magen snabbt
Hantera stress. Höga nivåer av stress ökar produktionen av kortisol i kroppen, detta är ett hormon som frigörs som svar på stress och är relaterat till matbehov, fetma och viktökning, särskilt i buken. Att öva meditation för att hålla dig lugn och få minst sju timmars sömn hjälper dig att minska den dagliga stressen.
Drick minst åtta glas vatten om dagen. Vatten stöder ämnesomsättningen och reglerar matsmältningssystemet, det hjälper också till att förhindra vätskeretention, uppblåsthet och natriumackumulering i kroppen.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man minskar magen på 3 veckorrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.
Tips
- Rådfråga din läkare innan du börjar en diet eller träningsrutin.