Hur man tar bort celluliter från grenen

Det område av kroppen som finns i inre lår Det tenderar att ackumuleras fett och slapphet, vilket är en av de svåraste delarna för att gå ner i vikt och ton. Svårt ja men inte omöjligt, av denna anledning, i OneHowTo kommer vi att ge dig några idéer om hur man tar bort celluliter från grenen så att du kan jämna ut detta område och visa upp det utan komplex. Du måste ta hänsyn till olika aspekter som till exempel kost, fysisk träning och hydrering. Läs vidare och ta reda på hur du får det.

Steg att följa:

Till ta bort celluliter från grenenDet första vi måste göra är att se över matvanor eftersom det är viktigt att eliminera överflödigt fett för att jämna ut och tona området. Så förutom att utöva fysisk träning är det också viktigt att du följer med dem kostriktlinjer som de är:

Du bör äta en diet där frukt och grönsaker, särskilt de som är gröna löviga (spenat, chard etc.). Anledningen är att denna typ av ingrediens är rik på järn, ett mineral som hindrar cellulitens utseende och hjälper till att eliminera det naturligt. Dessutom innehåller dessa ingredienser många vitaminer och ändå innehåller de knappast kalorier så de är perfekta för att ta hand om din figur.

De fiber Det är också en av de bästa livsmedel som du kan införliva i din kost om du vill njuta av en mjukare och jämnare kropp. I denna mening hjälper havregryn eller kolhydrater gjorda av helvetemjöl dig att reglera tarmtransitering och kasta därför lipider.

Minska salt i din kost eftersom det gynnar retention av vätskor är det det som orsakar den irriterande apelsinskalet. För att krydda dina måltider kan du byta salt till andra hälsosammare kryddor, såsom aromatiska örter.

De fet mat bör också minskas i kosten eftersom de innehåller mycket kalorier och bidrar till vårt kroppsfett. Välj istället ingredienser som innehåller lite fett och tillagas på ett hälsosamt sätt (ångad, grillad, bakad, etc.).

Det är viktigt drick 2 liter vatten om dagen för att kunna eliminera toxiner och vätskeretention. För att ta bort celluliter från huden är det viktigt att du dricker denna mängd vatten om dagen, det hjälper dig att rinna av. På OneHowTo berättar vi hur du kan dricka 2 liter vatten om dagen.

Men för att kunna ta bort celluliter från grenen Du bör komplettera din hälsosamma kost med träning som hjälper dig att minska fett i området och tona musklerna. För att uppnå båda målen är det nödvändigt att kombinera två typer av övningar under din träning. Å ena sidan är det viktigt att du gör det aerob träning som hjälper dig att bränna kalorier och därmed minska förekomsten av fett i kroppen. När vi springer, cyklar eller gör aerobics utnyttjar vår kropp kroppsfett som energikälla, därför är det det bästa sättet att förlora fettansamlingen.

Å andra sidan är det absolut nödvändigt att kombinera cardio med toningövningar så att din muskel stärks och dess utseende är slät, slät och utan celluliter. När det gäller grenen, musklerna att arbeta är adduktorer Och de kan tonas med gymmaskiner eller, om du föredrar, göra några övningar. Här föreslår vi två:

Stå på en matta med benen ihop och sprid sedan en av dina ben i sidled för att skapa en 45 ° vinkel. Vrid höfterna mot motsatt sida så märker du hur musklerna drar. Gör 3 uppsättningar med 15 reps.

Den andra övningen för att tona adduktorerna består av att sitta på huk på en matta och sträcka ett ben i sidled, försöka att inte böja knäet, återgå sedan till startpositionen och gör 15 uppsättningar för 3 repetitioner med varje ben.

Utöver allt detta kan du optimera resultaten genom att lägga till några huskurer som hjälper dig att ta bort överflödig celluliter. Till exempel är en av de mest kända koffein och många anti-cellulitkrämer innehåller denna ingrediens som huvudhemligheten för att kunna bekämpa apelsinskalshud. Anledningen är att den återaktiverar blodcirkulationen och därför förhindrar att nya fettknutor bildas.

För Gör en kaffeskrubba Du måste blanda en halv kopp malt kaffe med 2 matskedar olivolja, rör om allt för att skapa en homogen pasta och applicera sedan skrubben på grenen med en cirkulär massage. Vik sedan in benet med plastfolie och låt det fungera i 20 minuter; upprepa denna procedur 2 eller 3 gånger i veckan så kommer du att se resultat. lm och låt stå i 20 minuter. Ta bort kaffet med varmt vatten efter den tiden.

Kaffe är en av de mest kända behandlingarna, men det finns mer. På OneHowTo erbjuder vi dig en lista över de bästa hemmet för celluliter.

Men om du föredrar mer konventionella behandlingar, bör du veta att det finns olika estetiska tekniker som är utformade för att eliminera celluliter och förfina silhuetten. Anticellulitkrämer är ett bra alternativ att göra en behandling hemma men om du vill ha mer synliga resultat kan du välja andra tekniker som till exempel lymfatisk dränering vilket är en typ av massage som hjälper till att lösa upp fettknutor.

En annan av de mest framgångsrika behandlingarna är mesoterapi där de kommer att ge dig injektioner som innehåller fettförbrännande mediciner. Därefter applicerar de ett ultraljud så att partiklarna löses upp och därmed blir fettförlusten mycket snabbare och effektivare. Om du vill veta andra nya metoder, uppmanar vi dig att läsa vår artikel om tekniker för att minska celluliter.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tar bort celluliter från grenenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.