Hur man gör bikinioperationen
Förbered din kropp för sommaren med operation bikini. Denna reklam hävdar att fler och fler märken använder för att främja ett hälsosamt liv med låg fetthalt har blivit ett fenomen som varje vår kommer in i våra liv. "Bikinioperationen" är en metod för ett hälsosamt liv som har ett tydligt mål: att förbereda kroppen för sommaren. Båda kan vara att du vill förlora några fångade kilo på vintern och att du försöker skulptera din kropp och förbereda den för att kunna visa upp den till fullo på stranden eller i poolen. I den här OneHowTo-artikeln ska vi berätta för dig hur man gör bikinioperation så att du förstår exakt vad det består av och det bästa sättet att få en kropp 10 för det goda vädret.
Index
- Ändra matvanor
- Kost för bikinidrift
- Den dissocierade kosten, ett annat bra alternativ
- Regler för att göra bikinioperationen framgångsrikt
- Vikten av träning
- Hur man tränar för att gå ner i vikt och komma i form
- Estetiska behandlingar som förbättrar din silhuett
Ändra matvanor
Det första målet för operation bikini är att förbättra din kropps utseende för att förbereda den för bikinin så det är viktigt att vi tittar på oss själva och bedömer om vi har gått upp i vikt på vintern så att vi kan börja arbeta för tappa de extra punden. För att göra detta måste vi se över våra matvanor och börja eliminera godis, fetter och stekt mat och satsa på hälsosam, fettsnål näring som hjälper oss att gå ner i vikt.
Om vi har fått tillräckligt med vikt, är det tillrådligt att följa en diet för att gå ner i vikt som du följer i 2 eller 3 månader och som hjälper dig att bränna det lagrade fettet du har i kroppen. För detta finns det många dieter som du kan göra och vars resultat är mycket synliga, men ja, på OneHowTo rekommenderar vi att du rådgör med en expert- så att jag kan ge dig råd och utforma en skräddarsydd dietplan.
Kost för bikinidrift
Hur som helst borde du veta det det finns många dieter för att gå ner i vikt och som främjar hälsosamma och mycket fördelaktiga livsstilsvanor för kroppen. Även om bikinioperationen är utformad med en kraschplan som är utformad för att förbereda kroppen för bra väder, är sanningen att vi bör betrakta det som en tid att lära oss nya hälsosamma livsstilsvanor som du inte bara måste följa 2 månader om året utan du skulle måste försöka behålla hela livet.
En av de mest populära metoderna där ute idag är detox diet, en avgiftande diet som är utformad för att rengöra kroppen maximalt. Du bör ta det som en specifik diet som du kan följa en vecka i månaden för att rena din kropp och fylla den med viktiga näringsämnen och vitaminer tack vare bidraget i frukt och grönsaker. I OneHowTo berättar vi hur du gör detoxdieten så att du värdesätter om du vill introducera den i ditt liv.
Den dissocierade kosten, ett annat bra alternativ
Men det här är inte den enda dieten du kan följa om du vill. gör bikinioperationenFaktum är att det finns många, många fler. De dissocierad diettill exempel är det också en av de mest efterfrågade metoderna eftersom det gör det möjligt för personen som följer det att äta så mycket de vill (ja, alltid hälsosamma och magra livsmedel, undvika så mycket som möjligt godis, stekt mat och mer oljig).
Den enda regeln finns i detta planera är att vissa specifika livsmedel inte blandas eftersom det anses att vårt matsmältningssystem är mättat och därför inte kan metaboliseras eftersom de förflyttas som mättat fett. Vanligtvis, proteiner ska aldrig blandas med hydrohydrater För att gynna en bättre näringsassimilering är därför smörgåsar, pizzor eller makaroner och ost helt förbjudna från denna metod. Om du vill veta mer, inbjuder vi dig att läsa vår artikel om hur man gör den dissocierade kosten.
Regler för att göra bikinioperationen framgångsrikt
Som du kan se finns det många dieter som du kan följa för att gå ner i vikt du har fått under vintern och därmed se till att när du tar på dig en bikini känner du dig nöjd med din kropp. I alla fall det är inte nödvändigt att du följer en diet konkret, men det kan vara tillräckligt att du satsar på en hälsosam kost baserad på näringsrika och feta livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Därefter kommer vi att ge dig de grundläggande förutsättningarna som du måste följa för att gå ner i vikt utan att banta:
Ät 5 gånger om dagen
Det är mycket viktigt att fördela dina måltider i 5 portioner om dagen för att minska din aptit mellan måltiderna och undvik därmed att komma fram till huvudmåltiderna för hungriga, vilket får dig att äta mer än du verkligen borde. Dessutom, genom att fördela din kost på detta sätt, kommer du att kunna påskynda din ämnesomsättning genom att tvinga den att arbeta i fler timmar av dagen. Därför, om du vill gå ner i vikt, äta 5 gånger och framför allt aldrig försumma frukosten, dagens viktigaste måltid.
Lätta recept
Du bör också förvisa för feta eller kalorirätter från din kost, till exempel pommes frites, smörgåsar eller bullar och välja mycket hälsosammare mat utan så mycket kaloriintag. Grönsaker, frukt, magert kött, fisk, baljväxter eller kolhydrater De kan vara en del av din diet perfekt men, ja, alltid lätt kokta: grillad, kokt, bakad, ångad etc. Såser och överflödig olja bör förflyttas till bakgrunden.
Var försiktig med middagar
Att äta mycket middag eller mycket fet mat är helt kontraproduktivt om du vill gå ner i vikt. Tänk att din kropp förbereder sig för att vila och dess funktion saktar ner och orsakar att vissa kalorier inte kan användas som energi och slutar ackumuleras i kroppen i form av mättat fett. Av denna anledning bör mycket energiska livsmedel som kolhydrater INTE tas på natten, inte heller frukt eftersom de är rika på socker. det bästa för den här tiden är att välja hälsosamma grönsaker och proteiner. På OneHowTo berättar vi hur man gör lätta middagar.
Vikten av träning
Om du följer en diet eller ändrar hur du äter ser du till att din kropp måste använda de fettreserver som den har ackumulerat så att du kan fortsätta med dagen utan att vara trött eller trött. Kroppen fungerar som en bil och kalorierna vi tar in är dess bränsle. Om vi inte lägger till tillräckligt med det måste vi gå till reserven för att fungera. Så genom att begränsa vårt kaloriintag gör vi kroppen bränna fett naturligt och låt oss därför se resultaten på skalan.
Men det finns ett mycket snabbare sätt att bränna fett och se resultat på kortare tid: träna. Sport hjälper dig inte bara att uppnå den kropp du vill ha med bikinioperationen, men det är också en mer hälsosam övning för hälsan för dina ben, dina muskler och alla dina inre organ eftersom det aktiverar blodcirkulationen.
Hur man tränar för att gå ner i vikt och komma i form
Fysisk träning gör att du kan gå ner i vikt och därmed gå ner i kilo som du fått, men det hjälper dig också att tona din kropp och få den att se mycket mer attraktiv, smidig och smidig ut och lämnar slöhet och ansamlingar av fett. Därför är det viktigt att du gör båda för att dina besök på gymmet eller din träning ska bli effektiva kardiovaskulär träning (tänkt att bränna kalorier omedelbart) liksom toning övningar som hjälper dig att skulptera kroppen och omvandla ackumulering av lokaliserat fett till muskelmassa och därmed förbättra din figur.
Det är bäst att konsultera en personlig tränare som ger dig speciella riktlinjer för dig och för de mål du vill uppnå, på detta sätt kommer du att ha en personlig planering som kan ändras när din kropp förbättras. Hur som helst, du borde veta att en träningspass bör delas upp enligt följande:
- 5 minuters uppvärmning
- 25 minuters toningsövningar (vikter, knäböj etc.)
- 45 minuters cardio (löpning, simning, cykling, aerobics-kurs etc.)
- 10 minuters sträckning
På OneHowTo berättar vi dig i detalj hur man gör en fettförbränningsträning där du hittar några träningsförslag som du kan inkludera i din rutin.
Estetiska behandlingar som förbättrar din silhuett
Förutom dessa hälsosamma metoder, till gör bikinioperationen och få förbättra din kropp på rekordtid bör du veta att det finns några reducerande behandlingar att du kan börja förverkliga dig själv och därmed se hur ditt utseende förbättras och på sommaren är det redo att stanna i en bikini. Här är de mest effektiva:
Kavitation
Det är en behandling som är utformad för att behandla celluliter ligger i områden som höfter, skinkor, lår etc. Det tar vanligtvis cirka 20 sessioner per område för att se resultat, men sanningen är att när du är klar ser du hur din kropp har förbättrats avsevärt och din hud blir mjukare och mjukare utan den hatade apelsinskal. På OneHowTo berättar vi hur kavitation fungerar.
Kryolipolys
Denna behandling är baserad på kylan att förlora fett. Det är en mycket snabbare metod än den tidigare och är utformad för att frysa fettcellerna som får dig att eliminera dem genom naturliga vägar (svett eller urin) och därför ser du med tiden hur din kropp skulpterar och förbättras. Naturligtvis: det är viktigt att följa en diet och träna så att resultaten blir mer varaktiga. I OneHowTo förklarar vi också hur kryolipolys är så att du förstår hur den här metoden fungerar.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör bikinioperationenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.