Hur man gör soppdieten


De soppdiet Det är ett bra alternativ när vi av någon eller annan anledning behöver gå ner i vikt snabbt. Det är dock bra att komma ihåg att denna typ av behandling inte rekommenderas som en vanlig diet, eftersom det kan skada vår hälsa på grund av brist på näringsämnen.

Om du vill gå ner mellan 4,5 och 7 kilo på en vecka kan den här ätplanen vara ett bra alternativ för dig, det är därför vi på OneHowTo.com förklarar hur man gör soppdieten Steg för steg.

Index

  1. Innan du gör soppdieten
  2. Livsmedel tillåtna och förbjudna i soppdieten
  3. Hur man gör soppdieten
  4. Hur man gör soppan

Innan du gör soppdieten

De soppdiet Det är mycket lågt i kalorier, vilket blir ett bra alternativ att gå ner i vikt snabbt om du behöver det, eftersom det delvis hjälper till att eliminera vätska och minska fett. Trots det är det en diet som just för att den har låga kalorier kan generera betydande näringsbrister om den praktiseras i mer än 7 dagar.

Dessutom bör de som lider av diabetes, njursjukdomar eller andra kroniska tillstånd med hög hänsyn inte utföra denna eller någon annan diet med låg näringsämne, eftersom deras hälsa kan påverkas starkt.

Livsmedel tillåtna och förbjudna i soppdieten

På soppdieten det är tillåtet följande livsmedel:

  • Alla grönsaker och grönsaker
  • Alla frukter utom banan och druvor (under de första dagarna). Vattenfrukter som melon och vattenmelon, jordgubbar, körsbär och citrusfrukter rekommenderas särskilt.
  • Infusioner
  • Fisk och magert kött

Men det finns också Förbjuden mat i denna regim, till exempel:

  • Mjöl
  • Sötsakerna
  • Stekt mat, skräpmat
  • Alkoholen
  • Drinkarna
  • Stimulerar kaffe, te och drycker

Hur man gör soppdieten

DAG 1

Frukost: 1 kopp infusion, helst som hjälper till att bekämpa ångest.

Mellanmål: 1 glas naturlig fruktjuice utan socker. Välj helst någon av de rekommenderade frukterna.

Lunch och middag: all soppa du vill ha.Om du känner dig väldigt hungrig eller orolig kan du äta upp till ett kilo frukt och alltid undvika bananer och druvor åtminstone de första dagarna.

DAG 2

Frukost: 1 glas grönsaksjuice. Du kan välja mellan morötter, tomat, spenat, gurkor eller rödbetor.

Mellanmål: lika med frukost, 1 glas grönsaksjuice. Om du vill kan du byta grönsaker.

Lunch: en tallrik grönsaksoppa tillsammans med en tallrik ångade grönsaker.

Middag: en tallrik grönsaksoppa åtföljd av en tallrik ångade grönsaker och en medelkokt potatis, garnerad med endast en matsked olivolja.

DAG 3

Frukost och mellanmål: du kan äta de tillåtna frukterna i önskad mängd. Att följa med infusioner rekommenderas, helst för att hjälpa till att kontrollera ångest

Lunch och middag: alla önskade grönsakssoppor plus en tallrik per måltid med ångade eller råa grönsaker.

DAG 4

Frukost och mellanmål: ett glas skummjölk eller sojamjölk tillsammans med en banan.

Lunch och middag: grönsaksoppa i önskad mängd. En banan per måltid.

DAG 5

Frukost och mellanmål: en kopp infusion tillsammans med tre skivor kalkon eller kycklingbröst. Undvik skinka eller andra högfettkorvar.

Lunch: Grönsakssoppa tillsammans med 250 gram magert kött rostat i ugnen eller tillagat på grillen. Grönsaksallad garnerad endast med citron.

Middag: grönsaksoppa tillsammans med 250 gram vit fisk och 150 gram tomater, bara kryddat med en matsked olivolja.

DAG 6

Frukost och mellanmål: en kopp infusion tillsammans med tre skivor kalkon eller kycklingbröst. Undvik skinka eller andra högfettkorvar.

Lunch: Grönsakssoppa tillsammans med 250 gram magert kött rostat i ugnen eller tillagat på grillen. Grönsaksallad garnerad endast med citron.

Middag: grönsaksoppa tillsammans med 250 gr vit fisk och en tallrik ångade grönsaker garnerade med en matsked olivolja.

DAG 7

Frukost och mellanmål: 1 glas naturlig apelsinjuice utan socker och en infusion.

Lunch: Grönsakssoppa åtföljd av en del av brunt ris med kokta rödbetor. Naturlig fruktjuice utan socker.

Middag: grönsaksoppa tillsammans med en portion brunt ris med spenat. Naturlig fruktjuice utan socker.

Hur man gör soppan

Förberedelsen av buljongen är viktig i soppdieten. För beredningen kan du använda kommersiellt tillgängligt vegetabiliskt buljong med lite salt.

Lägg till din soppa 6 lök, 2 gröna paprika, 500 gram krossad tomat, halv selleri, kål, 4 naturliga tomater, 3 morötter, salt och peppar. Det är också mycket viktigt att du håller dig tillräckligt hydrerad och tar åtminstone två liter vatten om dagen medan du gör soppdieten.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör soppdietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.