Hur man gör Hamptons diet för att gå ner i vikt


Vill du se ut som Sarah Jessica Parker eller Kate Hudson? Om svaret är ja, har du kommit till rätt ställe. Det finns många typer av dieter, men på OneHOWTO vill vi presentera en av de mest effektiva som revolutionerar världen av kändisar. Vi pratar om Hamptons diet, ett idealiskt alternativ för att gå ner i vikt på kort tid. Med ansträngning och att följa förutsättningarna för denna metod korrekt, alltid utan att riskera din hälsa, förutom att göra en del träning, kan du gå ner på upp till 4 kg på bara en vecka. Vill du veta vad den består av? Så var uppmärksam på följande rader så hittar du det hur man gör Hamptons diet att gå ner i vikt ordentligt. Notera!

Index

  1. Hamptons diet: hur det fungerar
  2. Hamptons diet: tillåtna livsmedel
  3. Hamptons diet: Sarah Jessica Parkers meny

Hamptons diet: hur det fungerar

Huvudmålet med Hamptons diet? Gå ner i vikt på nolltid! Och för detta måste du vara strikt i dina menyer, för nyckeln till denna revolutionära metod är minska mängden kolhydrater att du konsumerar under dagen och kompletterar din kost med oljor som är fria från fleromättade fetter, ett alternativ som du bör kombinera med en daglig träningsrutin.

Utformad av Dr Fred Pescatore, låter denna diet dig förlora de extra punden på kort tid, vilket har revolutionerat kändisar från Hollywood som Kate Hudson eller Sarah Jessica Parker. Med den här metoden kan du förlora upp till 4 kg på två veckor, även om du måste komma ihåg att detta också har sin risk: jojo-effekten, det vill säga om du inte upprätthåller en hälsosam och balanserad kost och inte gör måttlig sport efter att ha genomgått kosten, kan du återhämta allt du förlorat och mer .

Operationen är mycket enkel:

  • Hamptons-dieten består av att dela måltider över dagen genom att göra mellan 4 och 6 dagliga intag.
  • Det är viktigt att inte missbruka delarna, eftersom disken måste vara måttlig för att magen ska krympa och lära sig att äta små mängder.
  • Den andra grundpelaren är kolhydratreduktionDärför är det lämpligt att komplettera kosten med enkelomättade fettsyror, som de som erbjuds av Macadamia-olja.

Redo att gå på den kolhydratfria Hamptons-dieten och snabbt förlora de extra punden?

I den här andra artikelnHOWTO berättar vi hur man gör en diet med låg kolhydrater.


Hamptons diet: tillåtna livsmedel

Hamptons-dieten liknar mycket medelhavsdieten, Det är väldigt enkelt att göra och riktlinjerna är mycket tydliga. För att följa det strikt måste du dock ta hänsyn till följande bud:

  • Säg adjö till förkokt eller bearbetad mat. Trans eller hydrerade fetter bör försvinna från dina menyer, såväl som jästa eller fettrika ostar.
  • Säg också farväl till socker. Istället bör du använda naturliga sötningsmedel, såsom stevia. Det är också viktigt att minska konsumtionen av söta frukter som druvor, bananer eller vaniljsås.
  • Strikt minskning av enkla kolhydrater. Du bör ersätta dem med långsamma frisättande hydrater som ger oss energi hela dagen, men inte plötsligt som vitt ris, pasta eller vitt bröd vanligtvis gör.
  • Olivolja JA, eftersom den inte innehåller fleromättade fetter kan du också använda Macadamianötterolja, en stor framgång.
  • Oljor rik på Omega-6, NO. Hejdå till solros- eller majsolja.
  • Öka konsumtionen av fet fisk, som tonfisk, lax, makrill eller sardiner, är rika på hälsosamma fetter.
  • Huvudrätten? Alltid grönsaker och gröna.
  • De magert protein (fisk, kött eller kyckling) kan konsumeras utan begränsning av kvantiteten, liksom hälsosamma fetter.
  • Din meny ska vara full av säsongens frukt och grönsaker.
  • Baljväxter, spannmålsprodukter och nötter är livsmedel som du kan konsumera men måttligt.
  • Ägg! Du kan konsumera upp till 6 ägg per vecka.
  • Hydrering. Det är alltid viktigt att utföra en hälsosam och balanserad kost. Drick mellan 2 och 2,5 liter vatten om dagen, även i infusion.
  • Det är förbjudet att dricka alkohol under kosten. Du kan konsumera det vid speciella tillfällen och i extremt låga mängder, men vi rekommenderar det inte.

Hamptons diet: Sarah Jessica Parkers meny

Glöm inte att Hamptons-dieten fortfarande är en mirakeldiet, så du bör vara försiktig med den möjliga rebound- eller yo-yo-effekten som kan orsakas om du plötsligt stoppar den. När du har lyckats förlora dessa extra pund bör du vara uppmärksam på din kost och fortsätta att upprätthålla en hälsosam och balanserad meny, vara ansvarig för de belopp eller tillägg som du ska införa.

Vi rekommenderar att, precis som Sarah Jessica Parker, ett riktmärke i Hamptons diet, låta dig rådas av en professionell nutritionist så att han kan hjälpa dig med sina riktlinjer och råd, utöver din otvivelaktiga viljestyrka. Vågar du börja med Hamptons-dieten? Här är ett exempel på en meny:

Menyexempel

  • Frukost: Två rostat bröd av fullkornsbröd och mager ost plus ett grönt te
  • Mid-morning: melon (300 gr) och en Macadamia-mutter
  • Lunch: grillade grönsaker (300 gr), grillad kyckling (120 gr) och en mandarin
  • Mellanmål: bantning av grönsaksjuice eller ingefära och citroninfusion
  • Middag: lax (150 gr) och blandad sallad (300 gr)

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör Hamptons diet för att gå ner i viktrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.