Hur man dietar med ersättningsskakningar

Vill du gå ner i vikt snabbt och effektivt? Då kan du prova med ersättningsskakningar, en typ av produkt som redan har framställts av företag som specialiserat sig på diet- och näringsprodukter som tjänar till att leverera näringsämnen till en vanlig måltid. Dessa drycker har ett intressant bidrag i proteiner, vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen, men till skillnad från någon av våra måltider är deras kaloriintag cirka 200 kalorier, därför en mycket låg mängd. I den här OneHowTo-artikeln ska vi berätta för dig hur man dietar med ersättningsskakningar ange tips och varningar att ta hänsyn till för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och riskfritt sätt.

Steg att följa:

Visst mer än en gång du har sett i snabbköpet måltidsersättning eller ersättningsstänger. De är dietprodukter tillverkade av specialiserade företag inom sektorn som garanterar nödvändig tillförsel av näringsämnen men som avsevärt minskar de intagna kalorierna. På detta sätt kommer du att kunna gå ner i vikt effektivt och utan att ens inse det.

Dessa skakningar är mycket tillfredsställande (som barerna) och de ger oss samma kvantitet och kvalitet av näringsämnen som vi skulle ta i en av våra måltider, av den anledningen kan vi använda dem som en ersättning för lunch eller middag utan att kompromissa med vår hälsa. Det genomsnittliga kaloriintaget för dessa produkter vanligtvis 200 kalorierdärför en mycket mindre mängd än vad vi brukar ta när vi äter eller när vi äter middag.

Om du vill bantning med ersättningsskakningar du borde veta att det är en plan som Det fungerar. Hemligheten med dess framgång ligger i det faktum att när vi sitter vid bordet till lunch eller middag äter vi vanligtvis i genomsnitt 700 kalorier (om vi är på diet tar vi säkert 600 men om inte, kan vi äta 900 kalorier); Om vi ersätter en av dessa måltider med en skakning kommer vi därför att kunna förse kroppen med de näringsämnen den behöver, men dessutom kommer vi också att kunna minska de kalorier som intas under dagen kraftigt och därför uppnå att det dagliga antalet är mycket lägre än det vanliga.

Det bästa med dessa skakningar är att de är mycket tillfredsställande och därför kommer det inte att kosta dig att hålla ut förrän nästa måltid eftersom din kropp kommer att känna sig väl närad och din hunger kommer att tillfredsställas. Så genom att följa den här metoden kommer du att minska ett stort antal kalorier under dagen och därför kommer du efter veckor att kunna se hur din skala börjar visa den figur du letade efter.

För att göra diet med ersättningsskakningar du måste förbereda skakningarna som du hittar i produktlådorna. Tänk på att det finns ersättningsstänger som redan är förberedda för personer med kortare tid eller som inte gillar att laga mat, eftersom du bara måste ta bort dem från förpackningen och äta dem.

Men om du har valt skakningar bör du veta att de i allmänhet bör förberedas genom att följa dessa steg:

Öppna lådan och extrahera en påse med pulvren som utgör ersättningsskakningen
Häll den i ett glas vatten eller skummjölk
Rör om tills de två ingredienserna kommer ihop
Ta det direkt

Dessa skakningar finns i stora stormarknader, på apotek eller i specialiserade diet- och näringsbutiker. Du kommer säkert att hitta dem i flera smaker, även om vi bland de vanligaste markerar choklad och vanilj.

Du måste komma ihåg det dess smak är lite annorlunda till det konventionella, det vill säga, förvänta dig inte att ha en utsökt chokladskaka eftersom det inte är fallet. Du kommer att njuta av en drink med choklad- eller vaniljsmak men den får en lite annorlunda eftersmak.

Till gå ner i vikt med ersättningsskakningar Du måste känna till några viktiga nycklar för att viktminskning ska vara verklig och effektiv:

Om du vill gå ner i vikt snabbt borde du göra det byt ut 2 måltider om dagen med dessa skakningar eller barer: frukost och middag, lunch och middag, mellanmål och middag, och så vidare. En av de viktigaste bör ersättas med dessa tillskott för att verkligen minska kaloriintaget.
Du måste alltid följa dessa produkter med 2 glas vatten för att främja dess mättande effekt och undvika svält under din kost.
Om du vill behåll din idealvikt Efter en diet ska du bara ta en skakning om dagen och byta ut en av måltiderna (middag är den mest rekommenderade för att undvika att fylla magen med extra kalorier).

Det är viktigt att de måltider du äter normalt är fulla av hälsosamma livsmedel och lågt fettinnehåll, eftersom lite (eller ingenting) hjälper dig att få en smoothie till middag om du senare äter en pizza vid middagstid. Du måste följa en hälsosam diet med lågt kaloriinnehåll för att viktminskning ska vara effektiv.

Ett annat sätt du kan ta ersättningsskakningar är att kompensera något överskott som du har gjort under veckan. Till exempel, om du på fredag äter en middag som du vet att du ska äta mer, ta en skaka istället för en tallrik vid lunchtid och därmed uppnå att det dagliga kaloriresultatet är lägre än vanligt. I det här fallet skulle skakningen inte hjälpa dig att gå ner i vikt men det skulle hjälpa dig att inte gå upp i vikt

Som vi har påpekat genom hela artikeln finns det ersättningsskakningar och stänger; Den första du ska förbereda hemma genom att blanda den med skummjölk eller vatten, den andra, å andra sidan, kan du ta den direkt. Valet av varje produkt beror på varje persons preferenser, till exempel om du behöver tugga för att få känslan av att äta, bör du välja barerna men om du å andra sidan är mer flytande, skakningar blir bättre för dig.

Det bra med stängerna är att de kan tas med till jobbet eller i din väska eftersom de kommer i enskilda kuvert som gör att du kan ta dem när som helst på dygnet. Naturligtvis: skakningarna har mer smak och när de blandas med vatten eller mjölk ger de dig en större mättnadskänsla omedelbart.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man dietar med ersättningsskakningarrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.

Tips

Det rekommenderas att du byter ut 1 huvud- och 1 sekundärmat om du vill gå ner i vikt. Smoothie-baserad lunch och middag kan vara dålig och snabbt tråkigt för dig.
Förläng inte denna diet i mer än 2 månader för att gå ner i vikt eftersom det kan äventyra din hälsa. Dessutom rekommenderas det alltid att du konsulterar din pålitliga läkare innan du börjar planera viktminskning som den här.
Vår kropp behöver fast mat, så spendera ALDRIG hela dagen med att dricka ersättningsskakningar. Det är viktigt att du dricker både flytande och fast för att garantera god hälsa.
Använd olika smaker för att undvika att bli uttråkad och överge kosten.
Följ en hälsosam kost och träna för att uppnå din idealvikt och garantera dessutom optimal och stark hälsa.