Hur man gör avslappnande massagekrämer - de bästa recepten


Avslappnande massage utförs i nästan alla kulturer i världen eftersom de är mycket användbara och effektiva. Men på vissa ställen har användningen fördjupats mer än på andra, till och med skapat massageskolor. Syftet med den avslappnande massagen, till skillnad från den terapeutiska, som appliceras på områden med smärta, är att hela kroppen ska uppnå ett harmoniskt och nästan behagligt tillstånd. För detta finns det många tekniker, även om idealet är att dessa massage alltid åtföljs av hemgjorda krämer baserade på eteriska oljor, inte bara så att massagen utförs med större framgång utan för att dessa oljor har avslappnande och läkande egenskaper. Om du vill veta hur man gör avslappnande massagekrämer, på oneHOWTO förklarar vi allt du behöver veta.

Index

  1. Vad är avkopplande massage för?
  2. Hur man förbereder hemlagad massagekräm med eteriska oljor
  3. Hur man gör avkopplande massage
  4. Kontraindikationer för avslappnande massage

Vad är avkopplande massage för?

Avslappnande massage hjälper inte bara vad namnet antyder: slappna av; De är också mycket användbara när vi har andra serier av fysiska, mentala och emotionella sjukdomar. Main fördelarna med avslappnande massage är:

  • Hjälper till att bekämpa stress: detta är en av de mest uppenbara. Med stress samlas musklerna på grund av spänning. Om vi ​​utför en avkopplande massage med en hemlagad kräm, minskar vi både muskelsmärta och vår stressnivå.
  • Förbättra depression: Med depression kan fysisk kontakt med en annan person hjälpa oss att utsöndra hormonerna av lycka, det vill säga serotonin, dopamin, endorfin och fenyletylamin.
  • Minska ångest: med ångest är all hjälp liten. En långsam massage med eteriska oljor hjälper oss att slappna av lite efter lite. Beroende på vår ångestnivå kan vi, förutom den avkopplande massagen, ta infusioner av valerian, tila eller andra naturprodukter för att hjälpa till att kontrollera nerverna.
  • Främjar blodcirkulationen och vätskeretention: genom att utföra en avkopplande massage genom att utöva lite tryck på kroppen, kommer vi att stimulera blodcirkulationen, samt hjälpa de kvarhållna vätskorna att spridas smidigt.
  • Förbättra parkommunikation: om massagen görs som ett par, kommer det intima ögonblicket att hjälpa till att strama på banden mellan de två. Detsamma skulle hända om det är mellan vänner.
  • Minskar muskelsmärta: såsom ryggsmärta, livmoderhalsproblem etc. Om de inte är milda är det bättre att gå till en professionell avkopplande massage.


Hur man förbereder hemlagad massagekräm med eteriska oljor

För att förbereda en bra hemlagad kräm för avkopplande massage är det bäst att använda eteriska oljor. För att göra detta måste du bara ta din vanliga kräm (för att kunna vara så grundläggande som möjligt, utan parfymer eller tillsatser) och tillsätt sedan cirka 12 droppar av dessa eteriska oljor som vi föreslår. Beroende på hur stor grädden är och behoven hos den som får massagen kan du dock lägga till mer. Därefter berättar vi de bästa eteriska oljorna att lägga till din vanliga kräm.

Hur man gör eterisk olja av pelargon

På grund av egenskaperna hos pelargon är det mycket effektivt vid behandling av bland annat inflammation, muskelsmärta, stress, ångest och depression. För förbereda en hemlagad grädde med eterisk olja steg för steg, vi måste:

  1. Välj en olja. Det kan vara vad du vill, men på OneHOWTO rekommenderar vi dig att välja nattljusblomma vegetabilisk olja, vilket hjälper till att stimulera blodflödet, eller vetegroddar vegetabilisk olja, vilket förlänger hållbarheten för alla produkter som tillverkas med denna olja. och innehåller stora mängder vitamin A, D och E.
  2. Sedan lägger vi oljan i en behållare. Se till att den inte är för smal för efteråt måste du introducera pelargonblommorna. Beroende på mängden geranium eterisk olja du vill skapa, ta också hänsyn till behållarens storlek.
  3. Nu lägger vi till pelargonblad och låter blandningen vila i cirka 15 dagar. Om kronbladen är färska, desto bättre, eftersom de kommer att innehålla fler egenskaper än om vi introducerar dem torra.
  4. Efter den tiden silar vi oljan, krossar försiktigt resten av kronbladen och häller dem i oljan igen. Och vår geranium eteriska olja för massage är redo!

Hur man gör hemlagad eterisk lavendelolja

Lavendel har en speciell egenskap: när den blandas med en olja förstärks dess effekter. Lavendel är antiinflammatorisk, slappnar av muskler, balanserar nervsystemet och är i allmänhet ett utmärkt avslappnande medel. Följ dessa steg för att förbereda en hemlagad grädde med eterisk lavendelolja:

  1. Välj en olja och lägg den i en behållare av den storlek du väljer. I det här fallet rekommenderar vi att du använder vegetabilisk olja för vetegroddar.
  2. Lägg till lavendelblommor och blad. Bladen kan vara färska eller torkade, men blommorna bör vara färska för att förbättra effekten av eterisk olja för massage.
  3. Låt blandningen sitta i 15 dagar.
  4. Sila sedan oljan och separera lavendelresterna. Blanda dem med en mortel för att få mer juice och tillsätt den i oljan.

Hur man gör rosmarin eterisk olja

Rosmarin används ofta i aromterapi eftersom det är effektivt både i muskel- och benvärk samt emotionell och neurologisk smärta. Således, Gör en hemlagad rosmarin eterisk oljekräm är viktigt för avslappnande massage:

  1. Välj en olja och lägg den i en behållare. Vi rekommenderar att du använder vegetabilisk nattljusolja för att komplettera effekterna av rosmarin.
  2. Tillsätt rosmarinblommor och blad till oljan. Bladen själva har många fördelar, men det är bättre att få blomman också.
  3. Låt blandningen sitta i cirka 15 dagar.
  4. Slutligen, sila oljan och lägg åt resterna av rosmarin. Krossa dem med en mortel och lägg tillbaka dem i oljan. Och redo!


Hur man gör avkopplande massage

För att utföra massagen korrekt är idealet att personen lägger sig på ett högt bord så att den andra kan ge massagen utan att behöva böja sig för mycket. Dessutom lämnar vi följande tips:

  • Spela bakgrundsmusik: Detta hjälper den som får massagen att slappna av ännu mer.
  • Använd lite kläder: det är bättre att den sängliggande är med få klädesplagg så att massagen utförs med större framgång.
  • Mild massage: massören måste göra mild massage för det mesta. I allmänhet, särskilt på ben och armar, bör massage gå i en rak linje, från topp till botten, utan att göra cirklar. På baksidan kan du göra mer cirkulära rörelser, men med försiktighet. Vid vissa punkter kan mer tryck utövas.
  • Överskrid inte en timme: detta rekommenderas både för massören och för den som får massagen, eftersom en timme är den maximala tiden som fastställts, med 40 minuter som minimitiden.

Kontraindikationer för avslappnande massage

I allmänhet är dessa massage fördelaktiga för alla människor, men som allt, det finns vissa risker beroende på varje fall:

  • Det rekommenderas inte för personer som lider av lymfcancer, eftersom maligna celler kan spridas genom blodomloppet med massage.
  • Det rekommenderas inte heller om du lider av hypotoni, eftersom dessa massage, när du slappnar av, vanligtvis minskar spänningen. Å andra sidan är avslappnande massage perfekt för dem som lider av högt blodtryck.
  • Det rekommenderas inte heller när det finns hudskador eller svampar.

Om du gillade den här artikeln om hur man gör avslappnande massagekrämer, kanske du också är intresserad av den här artikeln om vad är fördelarna med aromterapi.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör avslappnande massagekrämer - de bästa receptenrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.