Hur är kronärtskockadieten


Du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Det finns en diet som är mycket näringsrik och som du kan gå ner på upp till 3 kilo på bara en vecka. Det handlar om kronärtskockadiet, en ätplan som i huvudsak baseras på att kombinera en fettsnål diet i kombination med intaget av denna grönsak vid varje måltid. För att lära dig mer om denna viktminskningsmetod, på OneHowTo kommer vi att berätta för dig hur är kronärtskockadieten så att du tar hänsyn till alla lokaler som hjälper dig att uppnå de resultat du letar efter.

Index

  1. Kronärtskockans egenskaper för att gå ner i vikt
  2. 3-dagars kronärtskockadiet
  3. Hälsosam kronärtskockadiet
  4. Vad man ska äta på kronärtskockadieten

Kronärtskockans egenskaper för att gå ner i vikt

det är möjligt gå ner i vikt med kronärtskockor, i grund och botten, för att den innehåller en serie egenskaper som är perfekta för att hjälpa oss att bränna fett och reglera vår kropp. Det bör dock inte tas som om det var en magisk grönsak, för om du inte kombinerar den med hälsosamma livsmetoder (hälsosam kost och motion) kommer du inte att se resultat. Fastigheterna är:

  • Hög i fiber: vad fiber uppnår är att blodsockret minskar, så att det inte blir mättat fett. Dessutom får det oss att känna oss nöjda med mindre mat och hjälper till att reglera tarmtransitering.
  • Rik på cynarin: denna komponent gör att de fetter som vi tar smälts naturligt och vi kan eliminera dem genom urinen. Kronärtskockan, som är ett diuretikum, hjälper oss också att rena gifter från kroppen och minska vätskeretentionen såväl som celluliter.
  • Lågkalori: kronärtskockan är en mycket kraftfull näringskälla som knappt ger oss kalorier (för varje 100 gram vi äter tar vi bara 22 kalorier). Dessutom, tack vare fibern, får det oss att känna oss nöjda och inte svälta mellan måltiderna.

För allt detta är det en optimal grönsak att inkludera i vår kost och därmed uppnå god hälsa utan att ta in extra kalorier eller fett.


3-dagars kronärtskockadiet

Som med de flesta dieter finns det hälsosamma alternativ och andra som är "mirakel". Detta är fallet med vad vi ska berätta nedan och det är att det för några år sedan blev mycket modernt kronärtskockadieten som var 3 dagar lång och under vilka du kan gå ner på upp till 4 kilo, ja: du kunde inte förlänga denna utfodring mer än 3 dagar eftersom du annars skulle kunna bli sjuk på grund av brist på näringsämnen.

Denna expressdiet baseras huvudsakligen på äta kronärtskockor till lunch och middag kombinera måltider med mycket vatten för att rengöra kroppen. Under dessa dagar kunde du inkluderar mat Vad:

  • Skummat mejeri
  • Frukt och andra grönsaker
  • Kalkon
  • Fullkornsbröd (i små portioner)
  • Brunt ris (i små portioner)

Genom att främja fiberkonsumtion är det möjligt att gå ner i vikt på ett mycket märkbart sätt och under en kort tid. Men som med de flesta av dessa dieter, när du återgår till dina vanliga livsstilsvanor du kommer sannolikt att drabbas av "rebound-effekten" och ta samma kilo som du tappade.

A menyexempel att du kunde följa denna diet var följande:

Frukost: En kopp: kaffe med mjölk, te med mjölk, te eller fruktjuice.1 skiva bröd med ost eller 3 smällare

Mitt på morgonen: En skummad yoghurt

Lunch:

  • Alternativ 1: Rå kronärtskocksmoothie, en bit magert kött eller grillad fisk med en grön sallad och ett äpple till efterrätt
  • Alternativ 2: Kronärtskockor och brunt ris och en frukt till efterrätt

Mellanmål: 2 kronärtskockakapslar. 1 glas skummjölk, 1 skummad yoghurt eller kaffe med mjölk (kronärtskockakapslar måste köpas i en hälsokostaffär eller örtmedicin)

Middag:

  • Alternativ 1: 3 grillade kronärtskockor, en skiva fullkornsbröd, 50 gram ost.
  • Alternativ 2: kronärtskocksallad, 1 skummad yoghurt


Hälsosam kronärtskockadiet

På OneHowTo är vi engagerade i hälsosamma livsstilsvanor som gör att du kan ändra ditt sätt att äta och välja lättare och hälsosammare recept för din hälsa. Det är därför vi rekommenderar att du istället för att göra en 3-dagars diet väljer den här där konsumtionen av kronärtskockor blandas dagligen med en balanserad och hälsosam kost.

De kronärtskockadiet kan göras i 1 månad och du kommer att gå ner 2 till 4 kilo, beroende på hur överviktig du är. Det är ett hälsosamt alternativ som innehåller denna grönsak för att dra nytta av dess egenskaper för att gå ner i vikt. Så under denna diet du kommer inte att kunna äta mat som:

  • Vitt mjölkolhydrater: produkter som har raffinerats har tappat hela sitt näringsvärde, så när vi äter dem tar vi bara tomma kalorier. Av denna anledning bör vitt bröd, pasta eller ris inte ätas under kosten och satsa på de som är gjorda av fullkornsmjöl (eftersom de är rika på fiber).
  • Fet mat: bland de förbjudna proteinerna i denna diet sticker korvar, fläsk och nötkött ut; fet fisk rekommenderas inte heller eftersom den innehåller mycket fett. Men vi pratar inte bara om detta men såser, stekta eller misshandlade behöver inte heller vara en del av din kost.
  • Sockerhaltiga livsmedel: bullar, choklad, läsk och alla dessa produkter bör tas bort från kosten om du vill gå ner i vikt eftersom de knappast innehåller näringsämnen och innehåller många sockerarter som förvandlas till mättat fett.
  • Alkohol: Som i de flesta dieter med viktminskning bör inte heller alkoholhaltiga drycker tas eftersom de är en bra kalorikälla och de innehåller dock knappast näringsämnen som vår kropp kan dra nytta av.


Vad man ska äta på kronärtskockadieten

Till gör kronärtskockadieten Du måste bara följa en förutsättning: inkludera denna grönsak så mycket som möjligt i din kost. Du kan till exempel börja dagen med en grönsaksjuice där en av ingredienserna är kronärtskockor, på detta sätt kommer du att dra nytta av dess egenskaper såväl som att få näring med andra grönsaker. Det rekommenderas också att om du gör dig ett brunt ris att äta så lägger du till kronärtskockor. Tricket är, som du kan se, enkelt: laga mat med kronärtskockor och ta med dem så många gånger du kan på din dag.

Men hur utformar du en meny? I huvudsak måste du äta hälsosam frukt, grönsaker och protein förutom att inkorporera, några gånger i veckan, rätter som brunt ris, pasta eller baljväxter (men aldrig på natten). På detta sätt går du ner i vikt utan att riskera din hälsa eftersom du kommer att äta en balanserad men fettsnål diet.

Här föreslår vi a menyexempel så att du kan se hur du kan göra kronärtskockadieten:

Frukost

  • Alternativ 1: Kaffe med skummjölk + Helvete toast med kalkon
  • Alternativ 2: Grönsaksjuice (med kronärtskocka) + Fullkornskakor

Mitt på morgonen

  • Alternativ 1. Grönsaksjuice
  • Alternativ 2: Säsongens frukt

Lunch

  • Alternativ 1: Grillad kyckling med sauterade kronärtskockor
  • Alternativ 2: Brunt ris med kronärtskockor

Mellanmål

  • Alternativ 1: Mager yoghurt
  • Alternativ 2: Säsongens frukt

Middag

  • Alternativ 1: Bakad kummel med grönsaker (kronärtskockor bland dem)
  • Alternativ 2: Blandad sallad + kronärtskockomelett

I OneHowTo ger vi dig fler tips så att du vet hur man äter hälsosamt och upptäcker de bästa livsmedel som du kan kombinera din kost med.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är kronärtskockadietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.

Tips

  • Innan du börjar en diet rekommenderar vi att du besöker din läkare, dietist eller endokrinolog för råd.